Đây là những tác động của stress lên cơ thể

Trở lại khi con người dựa vào bản năng và phản ứng của cơ thể để tránh xa sự tổn hại, căng thẳng thực sự hữu ích. Nhưng ngày nay, cơ thể chúng ta không thể phân biệt giữa các mối đe dọa thực sự (bị săn đuổi bởi một con thú hoang đói khát) và báo động sai (cảm thấy bị áp đảo bởi thời hạn tại nơi làm việc). Điều đó khiến nhiều người bị căng thẳng mãn tính, gây hại nhiều hơn là tốt. Và tất cả những lo lắng và căng thẳng đó cũng có thể tàn phá cả thể xác của bạn. Nếu bạn tò mò về những gì thực sự xảy ra bên trong cơ thể bạn khi bạn cảm thấy lo lắng và choáng ngợp, hãy tiếp tục đọc để nhận được sự hạ thấp từ các chuyên gia y tế.

Bạn mất ngủ.

Shutterstock

Khi bạn cảm thấy căng thẳng, cơ thể bạn sẽ tiết ra lượng hormone cortisol dư thừa. Vấn đề? Điều này có ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ / thức của bạn và khiến bạn khó ngủ hơn. Những mức hormone cao hơn cũng có thể khiến bạn có nguy cơ bị mất ngủ nếu căng thẳng kéo dài.

Lượng đường trong máu của bạn tăng lên.

Shutterstock

Khi cơ thể bị căng thẳng, nó giả định rằng một tình huống đe dọa tính mạng đang được tiến hành. Vì vậy, để chuẩn bị cho một cuộc tấn công tiềm năng và cung cấp năng lượng cho cơ bắp, nó sẽ giải phóng glucose vào máu. Tuy nhiên, những dự trữ glucose đó không thực sự cần thiết cho một mối đe dọa tinh thần.

Hơn nữa, sự gia tăng cortisol khiến insulin khó thực hiện công việc của nó và chuyển glucose đó thành năng lượng. Do đó, lượng đường trong máu tăng lên, và như bác sĩ nắn xương Joe Mercola lưu ý trên trang web của mình, họ có thể mất đến sáu lần lâu hơn bình thường để trở lại bình thường. Điều này đặc biệt có vấn đề đối với những người mắc bệnh tiểu đường, những người cần đảm bảo rằng mức insulin của họ ổn định.

Sự trao đổi chất của bạn chậm lại.

Shutterstock

Khi bạn cảm thấy đặc biệt choáng ngợp, tốt nhất là giữ đồ ăn nhẹ không lành mạnh. Một nghiên cứu năm 2016 từ Đại học bang Ohio cho thấy khi phục vụ bữa ăn 930 calo, những phụ nữ báo cáo bị căng thẳng vào ngày hôm trước đã đốt cháy ít hơn 104 calo so với các đối tác bình tĩnh của họ.

Tại sao lại thế này? Chà, những người bị căng thẳng có khả năng kháng insulin nhiều hơn, điều đó "bảo" các tế bào sẽ hấp thụ glucose để lấy năng lượng và không có nó, quá trình trao đổi chất của họ bị chậm lại để họ lưu trữ chất béo thay vì đốt cháy nó. Và vì các loại thực phẩm bạn thèm khi bạn cảm thấy căng thẳng có xu hướng đa dạng về sự thoải mái, sự kết hợp của đường và sự trao đổi chất chậm có thể dẫn đến tăng cân.

Ham muốn tình dục của bạn giảm mạnh.

Shutterstock

Nồng độ hormone của bạn có mọi thứ để làm với ham muốn tình dục của bạn. Điều này có nghĩa là khi cơ thể bạn sản xuất quá nhiều cortisol, nó không thể tập trung vào các hormone khác trong cơ thể, bao gồm các hormone giới tính như testosterone và estrogen kiểm soát ham muốn tình dục của bạn.

Chu kỳ kinh nguyệt của bạn trở nên bất thường.

Shutterstock

Cortisol có tác động trực tiếp đến việc cơ thể bạn sản xuất estrogen và progesterone, hai hormone giới tính kiểm soát chu kỳ của bạn. "Nói một cách tiến bộ, điều này có ý nghĩa, nếu một người phụ nữ chịu nhiều căng thẳng, cả về thể chất hoặc tinh thần, đó có thể không phải là thời điểm lý tưởng để mang thai, vì vậy hệ thống sẽ tắt", Carolyn C. Thompson, MD, FACOG, giải thích cho SheKnows.

Bạn bị hụt hơi.

Shutterstock

Như Đại học Tim mạch Hoa Kỳ giải thích, sự lo lắng khiến các cơ bắp giúp bạn thở trở nên căng thẳng, có thể khiến bạn thở hổn hển. Nếu bạn cảm thấy mình bị hụt hơi trong tình huống căng thẳng, các bác sĩ khuyên bạn nên hít thở sâu, nhịp độ để lấy lại bình tĩnh.

Hệ thống miễn dịch của bạn suy yếu.

Shutterstock

Nhiều nghiên cứu đã tìm thấy mối tương quan gây sốc giữa mức độ căng thẳng của một người và hệ thống miễn dịch của họ. Trong một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên PLOS One , chẳng hạn, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng các sinh viên đã giảm số lượng tế bào giết người tự nhiên và bạch cầu đơn nhân, cả hai đều là một phần của phản ứng miễn dịch của cơ thể trong suốt thời gian thi.

Bạn bị đau đầu.

Khi cơ thể bạn cảm thấy căng thẳng, cơ bắp của bạn ngay lập tức căng lên như một cơ chế phòng thủ chống lại mọi mối đe dọa tiềm tàng. Thật không may, do căng thẳng liên quan đến căng thẳng ở vai và cổ của bạn, bạn có thể trải qua cơn đau đầu không cải thiện cho đến khi tâm trạng của bạn không còn nữa. Theo Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, đây được gọi là những cơn đau đầu do căng thẳng, do các yếu tố nguy cơ khác gây ra như ngủ trong phòng lạnh, cảm cúm và uống caffeine.

Nhịp tim của bạn tăng tốc.

Shutterstock

Theo Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, hormone adrenaline, noradrenaline và cortisol đều được giải phóng khi cơ thể bị căng thẳng, khiến nhịp tim tăng tốc và cơ tim co bóp mạnh hơn. Những cơn hồi hộp này sẽ qua đi khi cơ thể không còn bị đau khổ, nhưng những người bị căng thẳng mãn tính cần phải chú ý: Mỗi khi họ bị căng thẳng, họ sẽ tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Nhu động ruột của bạn trở nên bất thường.

Shutterstock

Bộ não và ruột có mối liên hệ chặt chẽ với nhau, vì vậy khi cơ thể gặp căng thẳng, nó sẽ khiến ruột bị co thắt ở những người mắc hội chứng ruột kích thích, theo WebMD. Nếu những cơn co thắt này tạo ra toàn bộ hợp đồng đại tràng, thì bạn sẽ bị tiêu chảy, và nếu chúng chỉ giới hạn ở một khu vực, thì bạn sẽ được sao lưu thay thế. Tin tốt là các loại thuốc không kê đơn có thể giúp đưa ruột của bạn trở lại trật tự, vì có thể tránh các thực phẩm như cà phê và sô cô la.

Bạn gặp nhiều khó khăn hơn trong việc sinh sản.

Shutterstock

Bị căng thẳng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản theo nhiều cách, một trong số đó là làm cho trứng khó cấy vào tử cung hơn. Trên thực tế, theo một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên Con người sinh sản , những phụ nữ có nước bọt chứa lượng alpha-amylase cao, một dấu ấn sinh học cho sự căng thẳng, mất nhiều thời gian hơn để mang thai 29% so với những người có mức độ không đáng kể.

Trí nhớ của bạn trở nên suy yếu.

Shutterstock