Đến bây giờ, chúng ta biết rằng việc uống quá ít chất độc sẽ tàn phá cơ thể, khiến bạn tăng cân, làm hỏng việc tập luyện vào ngày hôm sau và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi cả ngày. Chúng tôi cũng biết chu kỳ giấc ngủ của bạn tác động đáng kể đến tâm trạng của bạn và rằng những người nhận được báo cáo nhắm mắt mỗi đêm sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn nhiều so với những người không. Nhưng, theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí học thuật Ngủ , sản phẩm phụ tai hại nhất của lịch trình giấc ngủ kém có thể nằm trên noggin của bạn.
Trong nghiên cứu này, hơn 10.000 người trên khắp thế giới đã được thực hiện 12 bài kiểm tra nổi tiếng để đánh giá hiệu suất nhận thức và các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng việc ngủ quá nhiều hoặc quá ít dường như không ảnh hưởng đến trí nhớ ngắn hạn. đã làm suy giảm nghiêm trọng các kỹ năng bằng lời nói và lý luận và khả năng giải quyết vấn đề.
Trên thực tế, một trong những phát hiện gây sốc nhất là chức năng nhận thức của một người chỉ ngủ bốn tiếng mỗi đêm tương tự như của một đứa trẻ chín tuổi.
Một tiết lộ đáng ngạc nhiên khác là lịch trình giấc ngủ kém ảnh hưởng đến người lớn như nhau bất kể tuổi tác, do đó xua tan niềm tin phổ biến rằng những người ở độ tuổi 20 có thể đủ khả năng để đi ngủ suốt đêm và vẫn mong đợi hoạt động tốt vào ngày hôm sau.
Gần đây, một nghiên cứu trên phạm vi rộng cho thấy ngủ quá nhiều có thể gây hại cho tim như ngủ quá ít, vì những người ngủ hơn 10 giờ mỗi đêm đã thấy cơn đột quỵ và bệnh tim mạch tăng mạnh. Nhưng, theo nghiên cứu được công bố trên tờ Ngủ, bước vào một chu kỳ "ngủ cực độ" theo thói quen cũng làm suy yếu bộ não của bạn.
Conor Wild, một nghiên cứu viên tại Viện Não và Tâm trí và tác giả chính của nghiên cứu cho biết: "Chúng tôi tìm thấy thời gian ngủ tối ưu để giữ cho bộ não của bạn hoạt động tốt nhất là bảy đến tám giờ mỗi đêm. "Điều đó cũng tương ứng với những gì các bác sĩ sẽ nói với bạn là cần giữ cho cơ thể của bạn ở trạng thái tốt nhất. Chúng tôi cũng thấy rằng những người ngủ nhiều hơn số lượng đó cũng bị suy giảm tương đương như những người ngủ quá ít."
Vì vậy, nếu bạn muốn cả cơ thể và tâm trí của bạn ở trạng thái tốt nhất, điều quan trọng là phải ngủ trong vòng 7 đến 9 giờ mỗi đêm.
Và đối với một thói quen thử và thực sự hiệu quả, tại sao không tham gia với xu hướng ngủ sạch?
Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe.