"Nhiệt độ nào tôi nên đặt bộ điều chỉnh nhiệt vào mùa đông?" Đây là một câu hỏi xuất hiện hàng năm ngay khi nhiệt độ bên ngoài giảm xuống và đã đến lúc phải tăng nhiệt. Và trong khi sở thích cá nhân có xu hướng bị chia tách, thì tin tốt lành là có một nhiệt độ lý tưởng vào mùa đông cả về sức khỏe và hóa đơn sưởi ấm của bạn.
Theo Varun Kohli, người đứng đầu về tính bền vững và phân tích tại BuroHappold Engineering, sự thoải mái và sở thích cá nhân là những yếu tố quan trọng khi quyết định nhiệt độ bạn nên đặt nhiệt độ. Tuy nhiên, ông nói rằng để bảo tồn năng lượng và sức khỏe tốt hơn, bạn nên xem xét mặc quần áo ấm hơn và giữ nhiệt độ thấp ở mức khoảng 68 ° F.
Tại sao nhiệt độ cụ thể này? Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia, nhiệt độ cơ thể của bạn giảm khi bạn ngủ, đạt mức thấp nhất vào khoảng 5 giờ sáng và leo lên một chút khi buổi sáng bắt đầu. Nếu bạn đang ngủ trong một căn phòng quá nóng hoặc quá lạnh, điều đó có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của bạn. Trên thực tế, trong một nghiên cứu quan trọng năm 2008 trên Tạp chí Thuốc ngủ , một trong những yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ của mọi người nhiều nhất là sự điều hòa nhiệt độ cơ thể không đúng.
Và những lợi ích của việc đặt bộ điều chỉnh nhiệt của bạn thành 68 ° F không kết thúc với giấc ngủ ngon hơn. Theo Bộ Năng lượng Hoa Kỳ, bạn có thể tiết kiệm tới 10% cho hóa đơn sưởi ấm nếu bạn đặt bộ điều chỉnh nhiệt độ ở nhiệt độ cụ thể này trong khi bạn thức, và hạ nhiệt độ trong khi bạn ngủ hoặc không ở nhà. Cha-ching!
Mặc dù vậy, việc đặt bộ điều chỉnh nhiệt của bạn thành 68 ° F là không cần thiết. Theo Mark Sullivan, một kiến trúc sư và đối tác tại công ty thiết kế tích hợp JZA + D, cài đặt nhiệt độ lý tưởng cuối cùng phụ thuộc vào độ tuổi của những người sống trong nhà, trên chính ngôi nhà và vào loại hệ thống sưởi ấm trong nhà.
"Lớn lên ở Massachusetts, bố mẹ tôi giữ máy điều nhiệt ở nhiệt độ từ 60 ° F đến 63 ° F vào ban ngày và 50 ° F và 55 ° F vào ban đêm trong những tháng mùa đông. Có thể nói nhiều về giấc ngủ ngon và sức khỏe trong những phạm vi đó, nhưng phạm vi nhiệt độ này thường được coi là quá lạnh đối với trẻ sơ sinh và người già ", ông giải thích.
Theo Bộ Y tế bang New York, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị nhiệt độ phòng ít nhất là 64 ° F cho người khỏe mạnh. Đối với các hộ gia đình có người già, rất trẻ hoặc rất ốm, nhiệt độ tối thiểu 68 ° F là lý tưởng.
