Trong trường hợp bạn không biết, hầu hết các quốc gia hiện đang bị lôi kéo vào một đợt nắng nóng lớn. Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC), hơn 600 người ở Hoa Kỳ bị giết bởi sức nóng cực độ mỗi năm. Và với nhiệt độ tăng vọt trên 100 độ ở một số khu vực, điều quan trọng hơn bao giờ hết là nhận thức được sự nguy hiểm của những mức cao chết người này.
Các triệu chứng kiệt sức vì nóng và say nắng là tương tự nhau, vì cả hai đều liên quan đến đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, nhịp tim nhanh và mất ý thức. Nhưng có hai dấu hiệu cảnh báo rằng cơ thể bạn đang chuyển từ kiệt sức vì nóng sang say nắng. Đầu tiên là làn da của bạn sẽ chuyển từ cảm giác lạnh và khó chịu sang khô và nóng. Nhưng triệu chứng thứ hai và quan trọng nhất của người Haiti là nhiệt độ cơ thể từ 104 độ trở lên, theo Mayo Clinic.
"Tăng huyết áp, bệnh động mạch vành và bệnh thận phổ biến ở dân số cao cấp, tất cả đều làm tăng nguy cơ phát triển đột quỵ do nhiệt dự trữ tim và độ dẻo của mạch máu", bác sĩ Robert Glatter, bác sĩ cấp cứu tại Bệnh viện Lenox Hill tại thành phố New York, gần đây đã nói với US News & World Report. "Đây là những yếu tố nguy cơ chính đối với say nắng."
Các vận động viên cũng nên đặc biệt cảnh giác, cho rằng việc tham gia các hoạt động thể chất ngoài trời không được khuyến khích ở nhiệt độ cực cao. "Các vận động viên tập thể dục dưới trời nóng cần phải nhớ đi trước chất lỏng", Glatter nói. "Điều quan trọng là phải vượt lên trước cơn khát của bạn trong những ngày nắng nóng này, không chỉ để uống khi bạn khát."
Vào tối thứ Năm, cựu thủ lĩnh tấn công của New York Giants Mitch Petrus đã chết vì say nắng ở tuổi 32. Ông đã làm việc bên ngoài cửa hàng của gia đình mình ở Carlisle, Arkansas, nơi nhiệt độ lên tới 93 độ vào thứ Năm. Sự ra đi bi thảm của anh ấy là một lời nhắc nhở nghiêm túc về tầm quan trọng của việc chăm sóc bản thân trong một đợt nắng nóng, đặc biệt nếu bạn có kế hoạch thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào bên ngoài.
"Nghỉ giải lao là điều cần thiết khi tập thể dục dưới trời nóng trong hơn một giờ, " Glatter nói. "Điều này bao gồm nghỉ ngơi, tìm bóng mát từ mặt trời và uống nước pha với đường và chất điện giải. Bánh quy mặn, trái cây và các loại hạt luôn là một lựa chọn tốt nếu bạn không tiếp cận với đồ uống có đường và chất điện giải."
Và nếu bạn cần giúp giữ mát vào ban đêm, dưới đây là 40 lời khuyên hiệu quả để ngủ ngon hơn vào những đêm mùa hè ngột ngạt.
Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe.