Tất cả chúng ta đã ở đó: sau một ngày dài làm việc, chúng tôi nằm trên giường kiệt sức. Tuy nhiên, mặc dù chúng ta muốn ngủ, chúng ta đơn giản là không thể. Mất ngủ có móng vuốt trong chúng ta. Chúng tôi nhìn lên trần nhà. Đột nhiên, đó là thời gian để thức dậy trong ngày. Giữa nhu cầu tại nơi làm việc và ở nhà, thật khó để ngủ đủ giấc. Thậm chí tệ hơn, sự căng thẳng đi cùng với suy nghĩ về tất cả những điều chúng ta phải làm trong một ngày có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Theo CDC, 35 phần trăm người trưởng thành ở Hoa Kỳ đang lướt qua giấc ngủ tối nay.
Tệ hơn nữa, nghiên cứu của Gallup cho thấy thời gian ngủ của chúng ta đã giảm dần trong 70 năm. Trong khi chỉ có ba phần trăm người trưởng thành báo cáo ngủ ít hơn năm giờ một đêm vào năm 1942, thì con số đó đã tăng lên 14% vào năm 2013. Vậy, một cá nhân kiệt sức phải làm gì?
Mặc dù nghe có vẻ trái ngược, nghiên cứu cho thấy rằng việc tạo một danh sách việc cần làm có thể giúp bạn dễ dàng hơn nhiều. Trên thực tế, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm lý học Thực nghiệm: Tổng quát , các đối tượng nghiên cứu đã viết ra những việc họ phải làm trong những ngày sau đó chi tiết cụ thể thực sự ngủ nhanh hơn đáng kể so với những người viết ra những điều họ muốn hoàn thành ngày trước. Và một khi bạn được nghỉ ngơi đầy đủ, hãy bắt đầu kết hợp 29 Hacks Đồng hồ cơ thể tốt nhất để tối đa hóa ngày của bạn vào thói quen của bạn và mỗi ngày sẽ có một khởi đầu sáng sủa hơn.
