Khi mùa lạnh và cúm đến, mọi người sẽ làm hầu như mọi thứ để tránh bị bệnh. Nhưng cách tốt nhất để vượt qua những căn bệnh theo mùa đó không bắt đầu bằng thuốc. Nó bắt đầu bằng một cái bồn. Có, rửa tay thường xuyên là cách tốt nhất để giữ những mầm bệnh khó chịu đó. Các tin xấu? Thói quen rửa tay thông thường của bạn có lẽ sẽ không cắt được.
Vì vậy, cách an toàn nhất để rửa tay là gì? Phương pháp rửa tay lý tưởng như sau: Để bắt đầu, hãy làm ướt tay bằng nước sạch ở mọi nhiệt độ. Trong khi nhiều người tin rằng nước nóng sẽ giữ cho bàn tay của bạn sạch hơn, bất kỳ nhiệt độ nào cũng sẽ hoạt động, theo một đánh giá năm 2002 về nghiên cứu được công bố trên Công nghệ Dịch vụ Thực phẩm .
Khi tay bạn ướt, hãy tắt nước bằng cổ tay hoặc khuỷu tay của bạn và rửa bằng xà phòng trong ít nhất 20 giây. (Mẹo: Một cách tốt để đo lường là hát "Chúc mừng sinh nhật" cho chính bạn hai lần.) Theo Bộ Y tế Minnesota, ma sát được tạo ra thông qua việc tẩy rửa mạnh mẽ sẽ loại bỏ vi khuẩn và bụi bẩn khỏi tay bạn. Trong khi bạn chà-a-dub-dub, hãy chắc chắn rằng bạn đang lấy xà phòng trong các nếp gấp của ngón tay, ở giữa các ngón tay, trên ngón tay cái và dưới móng tay của bạn, nơi thường có nồng độ vi khuẩn cao hơn.
Sau khi hết 20 giây, hãy rửa tay thật sạch để loại bỏ tất cả các mảnh vụn bạn vừa chà sạch. Tắt vòi bằng cổ tay của bạn, sau đó lau khô tay bằng khăn sạch. Nếu bạn không có khăn sạch, không khí khô là tốt nhất.
Tuy nhiên, ngay cả khi bạn kết hợp tất cả các bước đó vào thói quen sạch sẽ của mình, chúng sẽ không làm được gì nhiều nếu bạn chỉ nhấn chìm một hoặc hai lần một ngày. Nếu bạn muốn tránh bị bệnh, bạn nên rửa sạch găng tay trước và sau khi chuẩn bị thức ăn, trước khi ăn, sau khi xử lý thức ăn cho vật nuôi hoặc xử lý, và bất cứ khi nào bạn chạm vào rác. Và, tất nhiên, đảm bảo luôn luôn rửa sạch sau khi xì mũi, ho, hắt hơi hoặc sau khi tiếp xúc với người bị bệnh. (Không cần phải nói rằng bàn tay của bạn xứng đáng được rửa kỹ khi chúng cũng bị bẩn rõ ràng.)
Xem như vệ sinh tay đúng cách có thể hơi tốn nhiều công sức, giờ đây bạn có thể tự hỏi liệu và khi nào bạn có thể thay thế chất khử trùng tay để chà kỹ. Câu trả lời đơn giản? Sử dụng nó một cách tiết kiệm, và chỉ khi bạn phải. Tại sao? Chất khử trùng đó có thể gây hại nhiều hơn là tốt trong thời gian dài. Nghiên cứu được công bố vào năm 2011 trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Canada , ví dụ, cho thấy rằng chất khử trùng tay thực sự có thể làm tăng nguy cơ phát triển norovirus của một người. Đáng sợ hơn, một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên PLOS One cho thấy chất khử trùng tay thực sự có thể làm tăng sự hấp thụ BPA của một người, một hóa chất có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì.
May mắn thay, nếu bạn làm theo hướng dẫn từng bước này để rửa tay an toàn, thì bạn sẽ có thể vượt qua mùa cúm mà không cần phải ngửi nhiều. Và khi bạn muốn giữ cho bản thân an toàn hơn nữa, hãy bắt đầu với 20 cách để không bao giờ bị ốm trong công việc!
