Tất cả chúng ta đã nghe về việc dành quá nhiều thời gian cho phương tiện truyền thông xã hội có thể khiến một người cảm thấy cô đơn và chán nản. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người trong độ tuổi từ 18 đến 22, còn được gọi là Thế hệ Z, hay iGeneration, những người thường xuyên dán mắt vào điện thoại của họ là nhóm tuổi cô đơn nhất ở Mỹ. Và một nghiên cứu gần đây khác đã phát hiện ra rằng "phubbing" hành động phớt lờ ai đó trong khi lướt qua điện thoại của bạn, dẫn đến giảm sự hài lòng trong hôn nhân và khả năng trầm cảm cao hơn.
Nhưng ngay cả khi bạn không phải là một trong 26 phần trăm người Mỹ trưởng thành thừa nhận trực tuyến "gần như liên tục", bạn có thể có lỗi khi cuộn qua điện thoại hoặc sử dụng nó để xem chương trình hoặc phim, như một cách để thư giãn trước khi ngủ Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy 71% người Mỹ âu yếm với điện thoại thông minh của họ khi họ đi ngủ và một phần tư thậm chí đã thừa nhận ngủ thiếp đi với nó trong tay lúc này hay lúc khác. Một nghiên cứu gần đây thậm chí còn phát hiện ra rằng rất nhiều người đang xem Netflix vào đêm khuya đến nỗi điều đó khiến các cặp đôi ít quan hệ tình dục.
Cho rằng giấc ngủ quan trọng như thế nào đối với khả năng hoạt động của cơ thể bạn, các nhà khoa học đặc biệt quan tâm đến việc xu hướng phát triển này đang phá vỡ đồng hồ cơ thể của chúng ta như thế nào. Giờ đây, một nghiên cứu trên phạm vi rộng mới, được công bố trên The Lancet Psychiatry, đã tiết lộ cách thức thói quen nguy hiểm này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Các nhà nghiên cứu của Đại học Glasgow đã yêu cầu 91.105 người tham gia, trong độ tuổi từ 37 đến 73, đeo máy đo gia tốc cổ tay trong bảy ngày, để cho phép họ phân tích xem thói quen của mọi người ảnh hưởng đến nhịp sinh học của họ như thế nào.
Kết quả: Một trong 25 người được phát hiện hoạt động mạnh vào ban đêm như ban ngày, đôi khi vì họ đang ở trên điện thoại của họ. Những người này có nguy cơ trầm cảm cao hơn 6% và nguy cơ rối loạn lưỡng cực cao hơn 11%.
Những con số này thực sự tương đối khiêm tốn so với một nghiên cứu gần đây, cho thấy những người hoạt động vào ban đêm có nguy cơ mắc chứng rối loạn tâm lý cao gấp đôi và có khả năng tử vong cao hơn 10% so với những người duy trì sức khỏe. lịch trình ngủ.
Dù thống kê là gì, kết luận là rõ ràng. Tác giả chính Daniel Smith của Đại học Glasgow cho biết, điều quan trọng là áp dụng cắt giảm 10 giờ tối đối với tất cả việc sử dụng điện thoại để giữ cho đồng hồ cơ thể của chúng ta ở trạng thái tốt.
Đó là một quy tắc trung tâm của xu hướng ngủ sạch, được phổ biến bởi người sáng lập Goop Gwyneth Paltrow, theo đó đề nghị giữ thiết bị của bạn ra khỏi phòng ngủ hoàn toàn, và đề nghị đọc hoặc thiền như một cách thư giãn trước khi đi ngủ. Mặc dù, nếu điều đó không phù hợp với bạn, bạn có thể thử xu hướng "chợp mắt cà phê" non trẻ, hoặc tìm hiểu về 70 lời khuyên cho giấc ngủ ngon nhất của chúng tôi.
