Vào thời điểm bạn bước vào tuổi 40, rất có thể bạn đã đạt được bước tiến về sự nghiệp của mình, mối quan tâm tài chính của tuổi 20 đã là quá khứ và cuối cùng bạn đã đến lúc bạn thực sự cảm thấy khá tự tin về cách cuộc sống của bạn đang hình thành. Như đã nói, già đi không phải là không có cạm bẫy. Trưởng trong số họ là ở tuổi 40, cơ thể bạn không hoàn toàn là cỗ máy trao đổi chất cao, đàn hồi mà trước đó là một hoặc hai thập kỷ. Thực tế, khi bạn già đi, có thể có những lúc bạn không nhận ra cơ thể mình. Để hỗ trợ bạn vượt qua quá trình lão hóa, chúng tôi đã tổng hợp một số cách phổ biến mà cơ thể thay đổi sau 40, cũng như những điều bạn có thể làm để ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe và chấn thương nghiêm trọng.
1 Gan của bạn mất đi sự dẻo dai.
Shutterstock
Khi nói đến việc uống rượu, một khi bạn đã 40 tuổi, đừng mong theo kịp các đồng nghiệp ở độ tuổi 20. Trong những năm cuối đời, bạn sẽ thấy rằng không chỉ có ít đồ uống khiến bạn say hơn, mà tình trạng nôn nao của bạn còn tệ hơn rõ rệt. Cả hai phần lớn là do khả năng chuyển hóa rượu yếu của gan kết hợp với lượng nước giảm trong cơ thể bạn. Giới hạn bản thân một hoặc hai ly mỗi ngày nếu bạn muốn tránh đau đầu nghiêm trọng vào sáng hôm sau.
2 Bạn thức dậy nhiều hơn vào giữa đêm.
Shutterstock
Những thay đổi trong mô hình giấc ngủ là một phần hoàn toàn bình thường của lão hóa. Theo Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, người lớn tuổi có xu hướng ít hài lòng với chất lượng giấc ngủ của họ và báo cáo thức dậy thường xuyên hơn trong đêm.
Như bác sĩ nội khoa Leslie Kernisan, MD, MPH, đã giải thích trên trang web Sức khỏe tốt hơn Trong khi Lão hóa, khó ngủ và mất ngủ có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn liên quan đến tuổi tác. Chúng bao gồm các bệnh mãn tính, viêm xương khớp và rối loạn thoái hóa thần kinh, để kể tên một số.
3 nướu của bạn bị sâu răng.
Shutterstock
Vệ sinh răng miệng thường bị bỏ qua, nhưng bỏ qua nha sĩ không phải là rủi ro bạn nên thực hiện, đặc biệt là khi bạn ở trên đồi. Khi bạn già đi, mật độ xương thấp hơn có thể dẫn đến các đường nướu bị thoái hóa trong miệng, khiến chân răng dễ bị sâu hơn. Một số mẹo để ngăn ngừa sâu răng là đánh răng thường xuyên, uống nước máy (thường có fluoride trong đó), thực hiện các chuyến đi thường xuyên đến nha sĩ, và khi bạn nghe thấy hàng triệu lần xỉa răng .
4 dây thần kinh miệng của bạn co lại.
Shutterstock
Đó không phải là tất cả tin xấu liên quan đến sức khỏe răng miệng của bạn khi bạn ở tuổi trung niên. Chẳng hạn, có lẽ bạn sẽ thấy rằng răng của bạn trở nên kém nhạy cảm hơn khi bạn bước vào tuổi 50. Điều này là do, theo thời gian, các dây thần kinh trong răng của bạn trở nên nhỏ hơn và do đó ít phản ứng với các chất kích thích. Điều này có thể làm cho việc cắn vào bánh sandwich kem dễ dàng hơn, nhưng hãy cẩn thận: Nó cũng khiến bạn ít chú ý đến bất kỳ lỗ sâu răng nào.
5 Và bạn thu nhỏ tổng thể.
Shutterstock
Mọi người co lại khi họ già đi. Do mất mật độ xương cũng như khối lượng cơ bắp, đó là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, tốc độ mà mọi người nhận được ngắn hơn khác nhau tùy thuộc vào các yếu tố như giới tính và lối sống.
Từ 30 đến 70, chẳng hạn, Đại học Khoa học Y khoa Arkansas lưu ý rằng đàn ông có khả năng mất khoảng một inch, trong khi phụ nữ có thể mất hai. Sau 80, cả nam và nữ đều có thể thua người khác inch. Bạn có thể kiểm soát tốc độ co lại bằng cách duy trì tư thế tốt, hạn chế uống rượu và cafein và ăn một chế độ ăn uống cân bằng.
6 Bạn có nhiều khả năng bị gãy xương.
Shutterstock
Khi bạn già đi, xương của bạn mất canxi và khoáng chất, do đó, làm cho chúng giòn hơn và dễ bị gãy hơn. Theo Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, duy trì chế độ ăn uống cân bằng đầy đủ canxi và vitamin D có thể giúp ngăn ngừa tình trạng thoái hóa xương quá mức.
7 Bạn mất cơ bắp.
Shutterstock / Kzenon
Mất cơ bắp là điều tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với tất cả những người trưởng thành và tin hay không, nó thực sự bắt đầu ở tuổi 30. Tuy nhiên, sarcopenia vì quá trình suy giảm này được gọi là Hồi chuyển động chậm, vì vậy nó thường không biểu hiện cho đến khi bạn vào tuổi 40 hoặc 50 của bạn. Bên cạnh ngoại hình, các triệu chứng điển hình bao gồm sương mù não và giảm năng lượng.
8 Và cơ bắp của bạn không phục hồi nhanh chóng.
Shutterstock
Chấn thương thể thao và cơ bắp kéo không dễ dàng vượt qua khi bạn đến một độ tuổi nhất định. Do sự tương tác phức tạp của các quá trình nội tiết tố, sinh hóa và sinh lý, cơ thể lão hóa đòi hỏi nhiều thời gian hơn để chữa lành vết thương cơ bắp.
Rất may, có một cách để duy trì lối sống năng động của bạn vào tuổi trung niên và hơn thế nữa. Nếu bạn có kế hoạch đứng trên đôi chân của mình trong suốt 40 và 50 tuổi, Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ (ACE) khuyên bạn nên tích hợp một lượng lớn protein vào chế độ ăn uống của bạn để hỗ trợ sửa chữa và tăng trưởng cơ bắp.
9 Các giác quan của bạn giảm dần.
Shutterstock
Mùi và vị giác là những giác quan được kết nối cao, vì vậy khi một thứ xấu đi, thì cái kia cũng vậy. Và đáng buồn thay, tuổi tác có thể đóng một yếu tố ở đây. Theo Viện Lão hóa Quốc gia, các biến chứng liên quan đến tuổi tác, từ chấn thương đầu và tổn thương thần kinh đến bệnh Parkinson và Alzheimer đều có thể dẫn đến suy giảm mùi lâu dài. Trong khi đó, vị giác tự nhiên chết dần theo thời gian, khiến bạn không muốn nhận những hương vị và cấu hình hương vị nhất định.
10 khớp của bạn yếu đi.
Shutterstock
Nếu các khớp của bạn cảm thấy ọp ẹp hơn trong những ngày này, đó có thể là dấu hiệu của viêm xương khớp, một phần bình thường (và không may) của sự lão hóa liên quan đến sự suy giảm của sụn giữa xương. Tuy nhiên, mặc dù sụn này tự nhiên bị mòn theo thời gian, nó cũng có thể bị nặng thêm bởi một số yếu tố như mất cân bằng nội tiết tố, béo phì và viêm mãn tính. Nếu bạn đang đối phó với cơn đau khớp, ăn thực phẩm không có tính axit, có lối sống năng động và mua giày chỉnh hình chỉ là một vài cách để giảm đau.
11 Bạn có khả năng chống lại cảm lạnh thông thường.
Shutterstock
Đây là một phần thưởng lớn về việc già đi. Khi bạn đến tuổi trung niên, cơ thể bạn sẽ tiếp xúc với cảm lạnh thông thường và các loại virut tương tự khác đủ để trở nên miễn dịch tự nhiên, như Jack Gwaltney, MD, chuyên gia về bệnh truyền nhiễm tại Đại học Y Virginia, giải thích với Sức khỏe mỗi ngày.
12 Bạn trải nghiệm sương mù não nhiều hơn.
Shutterstock
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc suy nghĩ rõ ràng, đi đúng hướng hoặc nhớ cả những điều nhỏ nhặt nhất, có lẽ bạn đang gặp phải sương mù não. Mặc dù loại rối loạn tâm thần này có thể xảy ra bất cứ lúc nào do căng thẳng, mệt mỏi, trầm cảm và mất cân bằng lượng đường trong máu, nó thường được thấy ở những người trên 40 tuổi do sự thay đổi nội tiết tố liên quan đến tuổi tác, Aviva Romm, MD, bác sĩ lưu ý và thảo dược.
13 Bộ não của bạn không thể lý luận là tốt.
Shutterstock
Bộ não bắt đầu xấu đi sớm một cách đáng lo ngại: ngay sau khi nó đạt đến độ chín vào cuối những năm 20, theo một bài báo của Timothy A. Salthouse, MD, được công bố trên tạp chí Neurobiology of Aging . Nhưng những thay đổi trong não hầu như không đáng chú ý cho đến khi bạn đạt đến giữa tuổi 40, khi kỹ năng lý luận bắt đầu chậm lại.
Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Anh , kỹ năng suy luận giảm 3, 6% trong suốt giữa những năm 40 và 50 của bạn. Khi bạn đạt 40, bạn nên bắt đầu tập trung vào việc giữ cho bộ não của bạn sắc nét. Kết hợp các trò chơi trí tuệ vào thói quen hàng ngày của bạn, ăn các loại thực phẩm tăng cường trí não như cải xoăn và rau bina, và tập thể dục càng nhiều càng tốt.
14 Bạn ít đổ mồ hôi.
Shutterstock
Khi bạn già đi, tuyến mồ hôi của bạn thay đổi. Một nghiên cứu bước ngoặt năm 1987 được công bố trên Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng đã so sánh các phản ứng sinh lý của phụ nữ sau mãn kinh với phụ nữ trẻ hơn trong một buổi tập luyện và các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng các đối tượng lớn tuổi có tỷ lệ đổ mồ hôi thấp hơn. Các tác giả nghiên cứu đã đưa ra giả thuyết rằng điều này là do "phản ứng giảm dần của tuyến mồ hôi đối với trung tâm và / hoặc kích thích ngoại biên" hoặc "sự thay đổi cấu trúc liên quan đến tuổi" trong các tuyến hoặc tế bào da.
15 Theo dõi tiêu hóa của bạn bị.
Shutterstock
Theo nghiên cứu của Tạp chí Y khoa sau đại học năm 2007, sự suy yếu cơ bắp do lão hóa làm suy yếu các cơ của đường tiêu hóa, do đó gây ra các vấn đề tiêu hóa như ợ nóng, loét dạ dày và hội chứng ruột kích thích. Thật không may, các vấn đề tiêu hóa liên quan đến tuổi tác thường kích hoạt các điều kiện thứ cấp, nhưng thông thường, giải pháp để giảm bớt hậu quả như vậy là tập thể dục đều đặn và tiêu thụ thực phẩm lành mạnh hơn.
16 Bạn cũng không thể dung nạp được đường sữa.
Shutterstock
Bây giờ bạn đã ở độ tuổi 40, bạn sẽ phải quyết định xem liệu loại kem đó có xứng đáng với chứng đầy hơi, chuột rút và tiêu chảy mà nó có thể mang lại cho bạn hay không. Nhưng tại sao điều này xảy ra? Vâng, một số lượng đáng ngạc nhiên của những người phát triển không dung nạp đường sữa khi họ già đi. Cụ thể, theo Viện Y tế Quốc gia, khoảng 65 phần trăm những người gặp phải tình trạng không dung nạp đường sữa sau này trong cuộc sống khi nồng độ lactase của cơ thể, enzyme phá vỡ đường sữa, giảm.
17 Bạn bắt đầu chuyển sang màu xám.
Shutterstock
Khi bạn 40 tuổi, có lẽ bạn đã nhận thấy những sợi tóc màu xám ở đây và đó. Tuy nhiên, điều này không có gì phải lo lắng. Theo các trang tham khảo khoa học của Thư viện Quốc hội, đây chỉ là kết quả của việc giảm lượng melanin tự nhiên mà cơ thể bạn đang sản xuất.
18 Tóc của bạn bắt đầu mỏng dần.
Shutterstock
Gần như tất cả mọi người sẽ trải qua một số loại rụng tóc khi họ già đi. Trên thực tế, 40 phần trăm phụ nữ sẽ thấy rụng tóc có thể nhìn thấy khi họ đạt đến 50, theo một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên Tạp chí của Học viện Da liễu Hoa Kỳ .
Rụng tóc này là do sự thay đổi nội tiết tố liên quan đến tuổi tác, làm thay đổi tốc độ mọc lại của tóc. Trong khi những người trưởng thành trên 40 tuổi tiếp tục rụng tóc với tốc độ bình thường thì khoảng 50 đến 100 sợi mỗi ngày, thì thời gian cần thiết để chúng mọc những sợi này trở lại tăng theo tuổi.
19 Thị lực của bạn xấu đi.
Shutterstock
Nếu gần đây bạn phải ghé qua nhà thuốc địa phương để chọn một cặp độc giả, bạn không đơn độc. Bắt đầu từ đầu đến giữa tuổi 40, mắt bạn trở nên dễ căng hơn khi đọc hoặc sử dụng màn hình.
Theo Hiệp hội đo thị lực Hoa Kỳ (AOA), sự thay đổi này được gọi là viễn thị, và nó hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, các chuyến đi thường xuyên đến bác sĩ nhãn khoa có thể giúp bạn kiểm tra sức khỏe của mắt.
20 Phụ nữ trải qua những cơn bốc hỏa.
Shutterstock
Không thể phủ nhận rằng tuổi trung niên tác động mạnh nhất đến phụ nữ, vì đây là khi phụ nữ lần đầu tiên bắt đầu trải qua thời kỳ tiền mãn kinh hoặc tiền mãn kinh. Trường Y Harvard lưu ý rằng trong giai đoạn này, sự thay đổi nội tiết tố tàn phá cơ thể phụ nữ, gây ra các cơn bốc hỏa, chảy máu âm đạo bất thường và thời gian, và khó ngủ.
21 Và họ có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.
Shutterstock
Đối với phụ nữ, nguy cơ phát triển ung thư vú tăng theo tuổi tác. Năm 2016, Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) đã báo cáo rằng khoảng 188 trên 100.000 phụ nữ trong độ tuổi từ 45 đến 49 ở Mỹ được chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú, so với chỉ 10 trên 100.000 phụ nữ trong độ tuổi từ 25 đến 29.
22 Phụ nữ cũng bị khô ở đó.
Shutterstock
Tuổi trung niên không chỉ mang đến thời kỳ mãn kinh và tăng nguy cơ ung thư vú mà còn làm phức tạp tình dục. Cùng với tuổi tác, cơ thể làm chậm quá trình sản xuất estrogen của mình, hormone chịu trách nhiệm tạo ra chất bôi trơn âm đạo, và kết quả là, nhiều phụ nữ lớn tuổi bị khô âm đạo. Khô này có thể dẫn đến đi tiểu đau, nhiễm trùng âm đạo và các mô âm đạo nhạy cảm.
23 Mức testosterone của bạn thay đổi.
iStock
Hormone của chúng ta rất dễ bay hơi, đặc biệt là ở tuổi trung niên. Tuy nhiên, không có hoóc môn nào khó tính hơn testosterone. Hormone này thường ít phổ biến hơn ở những con đực lớn tuổi và điều này có thể là một vấn đề, vì nó chịu trách nhiệm cho việc quan hệ tình dục, sản xuất tinh trùng, khối lượng cơ bắp và năng lượng. Mặc dù phụ nữ trải qua sự gia tăng testosterone khi thời kỳ mãn kinh, mức độ của họ cuối cùng cũng giảm.
24 tuyến tiền liệt nam phát triển.
Shutterstock
Nhiều người đàn ông lớn tuổi trải qua sự gia tăng kích thước tuyến tiền liệt của họ. Trên thực tế, theo Viện Tiểu đường và Bệnh tiêu hóa và Thận Quốc gia, 14 triệu nam giới ở Mỹ sống với chứng tăng sản tuyến tiền liệt lành tính, hoặc một tuyến tiền liệt mở rộng và không ung thư, và hầu hết trong số họ đều trên 50 tuổi.
Các triệu chứng chính của tuyến tiền liệt mở rộng là rắc rối tiết niệu và xuất tinh đau đớn. Nó có thể được điều trị trong trường hợp nghiêm trọng, nhưng hầu hết mọi người chỉ cần làm quen với việc đi vệ sinh thường xuyên hơn.
25 ham muốn tình dục của bạn chậm lại.
Shutterstock
Tình trạng giảm ham muốn tình dục của bạn một khi bạn đạt 40 cũng giống như tâm lý. Ở tuổi trung niên, cơ thể chúng ta bắt đầu thay đổi và các chuẩn mực xã hội chuyển sự tập trung của chúng ta sang việc chậm lại thay vì điều chỉnh mọi thứ (tức là nghỉ hưu thay vì theo đuổi sự thăng tiến đó). Những thay đổi này có thể dẫn đến các vấn đề về nhận thức bản thân, có thể hạ thấp giới tính của cả nam và nữ.
26 Đàn ông trở nên khó khăn hơn để có được nó.
Shutterstock
Một cuộc khảo sát được trích dẫn năm 1999 từ Đại học Chicago cho thấy nam giới trong độ tuổi từ 50 đến 59 có nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương (ED) cao gấp ba lần rưỡi so với các đối tác từ 18 đến 29 tuổi. Nhưng, mặc dù tất cả các loại thuốc quảng cáo quảng cáo có nghĩa là để điều trị ED, nhưng điều đó không nhất thiết sẽ xảy ra với bạn.
27 Và đàn ông cũng mất đi sự trong trắng.
Shutterstock
Không giống như phụ nữ có khả năng sinh sản bắt đầu giảm vào khoảng 35 tuổi, đàn ông vẫn có khả năng sinh sản tốt vào những năm cuối đời. Tuy nhiên, cơ hội thụ thai ở tuổi trung niên không phải là tuyệt vời cho bất cứ ai. Theo Mayo Clinic, nam giới trên 40 tuổi thường có khả năng sinh sản thấp hơn so với những người trẻ tuổi, vì cả khả năng vận động của tinh trùng và lượng tinh dịch có xu hướng giảm theo tuổi tác.
28 Da bạn bắt đầu nhăn.
Shutterstock
Khoảng 40, cả nam và nữ đều bắt đầu trải qua những thay đổi trên da, đặc biệt là ở mặt. Khi nồng độ testosterone giảm dần, những người đàn ông lớn tuổi thường nhận thấy da mặt bị khô và mỏng đi, làm cho nếp nhăn rõ hơn. Điều tương tự cũng xảy ra với phụ nữ lão hóa, da có ít dầu hơn do nồng độ estrogen thấp hơn. Để chống lại làn da chảy xệ, hãy đảm bảo dưỡng ẩm kỹ và thường xuyên!
29 Và nó trở nên kém đàn hồi.
Shutterstock
Khi cơ thể trải qua quá trình lão hóa tự nhiên, da trên mặt xuất hiện ít căng hơn theo thời gian. Theo Trường Y Harvard, điều này là do với tuổi tác, chất béo mất đi khối lượng và dịch chuyển xuống dưới, làm cho các đặc điểm tròn và chặt chẽ trước đây trông lỏng lẻo và chảy xệ. Cùng với các nếp nhăn, da chảy xệ trên mặt là rõ ràng nhất trên tai, gần quai hàm, dưới mắt và ở chóp mũi.
30 Và bạn phát triển các điểm.
Shutterstock
Khi bạn đạt 40, bạn có nhiều khả năng phát triển các đốm nhỏ ở những nơi thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, chẳng hạn như mặt hoặc tay. Được gọi là đốm tuổi hoặc đốm gan, đây được cho là kết quả của việc tiếp xúc với tia UV rộng rãi theo thời gian. Mặc dù chúng hầu như luôn vô hại, chúng có thể được gỡ bỏ nếu bạn thấy chúng không hấp dẫn về mặt thẩm mỹ.
31 Và sự tăng trưởng bắt đầu hình thành.
Shutterstock
Erum Ilyas, MD, một bác sĩ da liễu được chứng nhận bởi hội đồng quản trị ở Pennsylvania nói: "Chúng tôi bắt đầu thấy một tổn thương phổ biến phát triển những năm 40 được gọi là keratoses seborrheic". Những "sự phát triển giống như mụn cóc" thô ráp này có vảy và khô, và chúng thường được tìm thấy trên ngực, trên lưng, trên chân và trên cánh tay.
Mặc dù những tổn thương này là vô hại, một số người lựa chọn loại bỏ chúng vì họ không thích vẻ ngoài của chúng. Tuy nhiên, Ilyas cảnh báo rằng mặc dù "chúng có thể được điều trị bằng liệu pháp áp lạnh trong văn phòng bác sĩ da liễu của bạn, thường phát triển trở lại."
32 Bạn bắt đầu vật lộn với cân nặng của mình.
Shutterstock
Nếu bạn cảm thấy tròn hơn một chút trong khoảng giữa so với trước đây khi bạn ở độ tuổi 40, bạn không đơn độc. Thay đổi nội tiết tố và lối sống có thể dẫn đến tăng cân, đặc biệt là ở độ tuổi 30 và 40 của bạn.
Và khi nói đến những cân nặng thêm vài cân, giảm cân có thể là một thách thức. Theo một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng , đó là do khối lượng cơ bị thoái hóa theo tuổi trong khi khối lượng mỡ tăng lên. Tuy nhiên, tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn uống lành mạnh và kiểm soát phần là những cách tốt để làm việc trên vòng eo của bạn.
33 phía sau của bạn phẳng ra.
Shutterstock
"Công việc ít vận động và thay đổi nội tiết tố trong quá trình lão hóa có thể chuyển việc lưu trữ chất béo từ phía sau đến dạ dày", Kathy Weber, MD, bác sĩ chăm sóc chính của ngành y học thể thao với Midwest Orthopedics tại Rush nói. Thật không may, kết quả có thể là một derrière phẳng không điền vào quần áo giống như trước đây.
34 Bạn không thể kiểm soát bàng quang của bạn.
Shutterstock
Một số cơ bắp không may bị suy yếu theo tuổi tác là cơ bắp đường tiết niệu. Đó là lý do tại sao hầu hết phụ nữ mãn kinh và nam giới trên 40 tuổi bị tiểu không tự chủ. Trong một nghiên cứu năm 2015 của Đại học California, Davis, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng 68% phụ nữ từ 42 đến 64 gặp phải vấn đề này.
35 Phụ nữ bị nhiễm trùng tiểu nhiều hơn.
Shutterstock
Thật không may cho phụ nữ, nhiễm trùng đường tiết niệu có thể trở thành một sự xuất hiện phổ biến cả trong và sau khi mãn kinh. Những thay đổi trong kiến trúc âm đạo, giảm estrogen và tiểu không tự chủ đều có vai trò trong vấn đề này.
36 Tai trống của bạn yếu đi.
Shutterstock
Đáng buồn thay, không có xung quanh thực tế là đôi tai của bạn sẽ không hoạt động tốt như tuổi của bạn. Khoảng một trong ba người ở Hoa Kỳ trong độ tuổi từ 65 đến 74 bị mất thính lực, theo Bộ Y tế Hoa Kỳ.
Tuy nhiên, trong khi một số trường hợp mất thính giác là do di truyền hoặc liên quan đến bệnh tật thì những trường hợp khác là do yếu tố môi trường. Chẳng hạn, những người tiếp xúc với tiếng ồn quá lớn có thể bắt đầu nhận thấy sự suy giảm thính giác của họ sớm nhất là ở độ tuổi 40. Tương tự, Mayo Clinic lưu ý rằng làm việc trong môi trường ồn ào, như trong trang trại hoặc trên các công trường xây dựng, "có thể dẫn đến tổn thương bên trong tai của bạn."
37 Thanh quản của bạn trải qua những thay đổi.
Shutterstock / Aleksandra Suzi
Khi bạn già đi, thanh quản của bạn hoặc hộp giọng nói của bạn trải qua những thay đổi. Đó là bởi vì "dây thanh âm, hoặc nếp gấp, mất tính đàn hồi linh hoạt và có thể bị teo..
Những thay đổi này có thể khiến giọng nói của bạn nghe yếu hơn và ít dự đoán hơn. Thêm vào những thay đổi nội tiết tố xảy ra khi mãn kinh, và Husain nói rằng giọng nữ có xu hướng giảm dần theo thời gian. Giọng nam, trong khi đó, làm ngược lại.
38 Khó nuốt hơn.
Shutterstock
Theo bác sĩ Husain, cơ bắp hầu họng hoặc cổ họng của bạn cũng yếu đi khi bạn già đi. "Có một số thay đổi về thần kinh, có thể gây ra sự phối hợp kém giữa giai đoạn nuốt và giai đoạn nuốt, " cô giải thích. Điều này khiến cổ họng khó phân biệt hơn giữa chất lỏng và chất rắn, và do đó bạn có thể nhận thấy rằng bạn gặp khó khăn hơn khi nuốt sau 40.
39 Bạn có nhiều khả năng gặp vấn đề về lưng.
Shutterstock
Bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình Erin Nance, MD cho biết: "Đĩa đệm thắt lưng phát triển cao nhất là ở những người từ 30 đến 50 tuổi. Các triệu chứng phổ biến bao gồm đau lưng dưới và đau lan tỏa vào mông và chân của bạn.
Tin tốt? Theo Nance, nghỉ ngơi, vật lý trị liệu và thuốc chống viêm đều là những phương pháp điều trị hiệu quả. "Phần lớn bệnh nhân sẽ cải thiện triệu chứng trong vòng ba tháng."
40 Bạn có nguy cơ mắc hội chứng ống cổ tay.
Shutterstock
Mặc dù bạn có thể phát triển hội chứng ống cổ tay tại bất kỳ thời điểm nào trong cuộc sống, nhưng Phòng khám Cleveland lưu ý rằng "cơ hội mắc hội chứng ống cổ tay tăng theo tuổi tác". Theo Nance, "ngứa ran ngón tay cái, ngón trỏ và ngón giữa và đau vào ban đêm" là những triệu chứng phổ biến, vì vậy hãy chắc chắn coi chừng những dấu hiệu cảnh báo này khi bạn già đi.
