Tôi yêu thích tập thể dục, tập cardio mà không nghe nhạc có cảm giác giống như nhảy trong một căn phòng im lặng. Tôi cần cơn sốt adrenaline đó, nhịp đập đồng bộ với trái tim tôi và cảm giác rằng tôi đang hoàn thành một nhiệm vụ để đẩy bản thân lên một tầm cao mới (có lẽ đó là lý do tại sao bài tập luyện yêu thích của tôi sử thi "Giống như một con chó đuổi theo ô tô" từ The Dark Knight Rise ).
Bây giờ, một nghiên cứu mới được trình bày tại Phiên khoa học thường niên lần thứ 67 của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ trong tuần này cung cấp bằng chứng khoa học cho thấy tầm quan trọng của những dấu vết bơm máu này không nằm trong đầu bạn.
Trong nghiên cứu, 127 tình nguyện viên có độ tuổi trung bình 53 được yêu cầu tham gia bài kiểm tra căng thẳng tim 20 phút trên máy chạy bộ trong đó tốc độ và độ nghiêng được tăng lên cứ sau 3 phút. Một nửa trong số họ được phép nghe nhạc (chủ yếu là nhịp Latin); nửa còn lại thì không. Phần lớn những người tham gia là người Tây Ban Nha, và nhóm bao gồm phụ nữ hơi nhiều hơn nam giới, nhưng lịch sử y tế của họ đều rất giống nhau.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng trung bình nhóm nhạc có thể chạy lâu hơn 50, 6 giây so với nhóm không âm nhạc. Mặc dù điều này có vẻ không nhiều, nhưng đó là một bài kiểm tra căng thẳng, vì hầu hết những người khỏe mạnh chỉ có thể thực hiện được 6 hoặc 7 phút qua thử thách mệt mỏi.
"Sau sáu phút, bạn cảm thấy như mình đang chạy lên một ngọn núi, vì vậy thậm chí có thể đi lâu hơn 50 giây có nghĩa là rất nhiều", Waseem Shami, một chuyên gia tim mạch tại Đại học Khoa học Y tế Texas Tech và tác giả chính của nghiên cứu cho biết trong ACC bản tin. "Ít nhất ở quy mô nhỏ, nghiên cứu này cung cấp một số bằng chứng cho thấy âm nhạc có thể giúp phục vụ như một công cụ bổ sung để giúp thúc đẩy ai đó tập thể dục nhiều hơn, điều này rất quan trọng đối với sức khỏe của tim. Tôi nghĩ đó là thứ chúng ta biết bằng trực giác, nhưng chúng tôi đã tìm thấy. nghi ngờ nếu đó là một nghiên cứu lớn hơn, chúng ta sẽ thấy một sự khác biệt lớn hơn."
Mặc dù nghiên cứu chỉ giới hạn trong một nhóm nhỏ, nhưng nó chỉ ra rằng nhịp độ lạc quan làm tăng sức chịu đựng của chúng tôi, giúp chúng tôi đẩy mạnh hơn một chút và cuối cùng, đốt cháy nhiều calo hơn cuối cùng.
"Phát hiện của chúng tôi củng cố ý tưởng rằng âm nhạc lạc quan có tác dụng hiệp đồng về mặt khiến bạn muốn tập thể dục lâu hơn và gắn bó với thói quen tập thể dục hàng ngày", ông nói. "Khi các bác sĩ khuyên bạn nên tập thể dục, họ cũng có thể đề nghị nghe nhạc."
Nếu cardio không phải là thứ của bạn, tuy nhiên, đừng tuyệt vọng. Một nghiên cứu khác được trình bày tại ACC cho thấy chỉ cần đi bộ một chút mỗi tuần sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe tim mạch, đặc biệt là ở phụ nữ sau mãn kinh. Và một nghiên cứu gần đây cho thấy các bài tập dài hơn, ít vất vả hơn có hiệu quả trong việc kéo dài tuổi thọ hơn so với cardio cường độ cao.
