Theo một khảo sát gần đây của YouGov, trong khi 31% phụ nữ và 33% nam giới được hỏi cho biết họ không quan tâm đến việc đưa ra nghị quyết, đại đa số vẫn hy vọng rằng cuối cùng họ sẽ là năm họ thay đổi cuộc sống quan trọng. Các nghị quyết phổ biến nhất? Tiết kiệm tiền, ăn uống lành mạnh, tập thể dục nhiều hơn và dành nhiều thời gian hơn cho việc tự chăm sóc bản thân.
Trong khi hầu hết các mục tiêu của người trả lời là bất cứ điều gì ngoài tầm nhìn xa, nghiên cứu cho thấy đại đa số sẽ từ bỏ nghị quyết của họ trong vòng 12 tháng. Trên thực tế, vào tuần thứ hai của tháng 2, 80% người dân đã bỏ các nghị quyết của họ, theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Minnesota. Một nghiên cứu khác thậm chí còn nghiệt ngã hơn, chỉ ra rằng hầu hết mọi người sẽ chỉ thực hiện được vài tuần trước khi ý chí của họ bắt đầu gắn cờ. Theo trang mạng xã hội thể thao Strava, ngày 12 tháng 1 là ngày đánh dấu sự sụt giảm lớn nhất trong số những người tuân thủ các nghị quyết mà họ đã thực hiện ít hơn một hai tuần trước đó.
Tin tốt? Nếu bạn vượt qua mốc năm, bạn có thể sẽ giữ được nó tốt. Theo nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Scranton, sau hai năm, 19 phần trăm những người đưa ra quyết định năm mới vẫn đang theo đuổi họ. Tuy nhiên, ngay cả trong số những người thành công trong việc giữ nghị quyết của mình, một tỷ lệ đáng kinh ngạc 53% đã báo cáo trượt lên ít nhất một lần.
Vì vậy, những gì đứng giữa chúng ta và bản thân khỏe mạnh hơn, khỏe mạnh hơn và hạnh phúc hơn? Khi sự nhiệt tình ban đầu cho lối sống mới của bạn đã phai nhạt, một chút hỗ trợ xã hội có thể chỉ là thứ bạn cần để chọn lại mọi thứ.
"Hầu hết mọi người từ bỏ các nghị quyết năm mới của họ bởi vì sự tập trung và hứng thú tồn tại vào ngày 1 tháng 1 đã qua", chuyên gia nghề nghiệp Heather Monahan, ông chủ AKA nói về gót. "Nói cho một người biết bạn đang làm gì, đặt lời nhắc cho chính mình trong điện thoại và máy tính của bạn, hình dung sự cam kết này sẽ ảnh hưởng đến bạn như thế nào sau 30 ngày và đặt một hình ảnh ở đâu đó để nhắc nhở bạn về bản thân trong tương lai ăn mừng chiến thắng này. Không chỉ bạn sẽ đạt được quyết tâm của bạn nhưng bạn cũng sẽ xây dựng sự tự tin của mình. Hãy hành động ngay bây giờ, bản thân tương lai của bạn sẽ cảm ơn bạn!"
Tuy nhiên, nếu bạn vẫn thấy sức mạnh ý chí của mình suy yếu, giải pháp rất đơn giản: hãy kiên trì với nó, bất kể bạn vấp ngã bao nhiêu lần. Theo chuyên gia dinh dưỡng và dinh dưỡng Vanessa Rissetto đã đăng ký, nếu bạn muốn thấy quyết tâm của mình thành hiện thực, hãy chờ đợi một cuộc đua marathon chứ không phải chạy nước rút.
"Kiên nhẫn là một đức tính mà tất cả chúng ta đều thiếu. Không ai cho bất cứ lúc nào. Nếu bạn tăng 12 bảng trong kỳ nghỉ lễ, tại sao bạn nghĩ rằng bạn có thể mất nó trong một tuần nếu về cơ bản phải mất 12 tuần? T từ bỏ và tin tưởng vào quá trình họ sẽ có giá tốt hơn, "Rissetto nói. "Không có sửa chữa nhanh chóng chỉ làm việc chăm chỉ trên con đường thành công." Và để có một số lời khuyên tuyệt vời cho việc thực sự tuân theo nghị quyết của bạn, hãy xem 40 cách tốt nhất để phát triển thói quen mới sau 40.
Đây là bữa sáng lành mạnh nhất bạn có thể ăn
Làm cho bữa ăn quan trọng nhất trong ngày của bạn khỏe mạnh nhất của bạn, quá.
Thói quen ban đêm đảm bảo giấc ngủ trọn đêm
Một tám giờ đầy đủ chỉ là một vài bước dễ dàng.
40 cách thay đổi giấc ngủ của bạn sau 40
Cảm giác như mắt nhắm của bạn không giống như trước đây? Bạn không cô đơn.
20 thói quen làm giảm nguy cơ mắc bệnh cúm của bạn
Đừng để cúm bên lề bạn.
20 thói quen khiến da khô trở nên tồi tệ hơn
Da mềm hơn, mịn hơn chỉ trong vài giây.
20 triệu chứng về da cho thấy nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn
Đừng để những vấn đề nghiêm trọng về da này không được kiểm soát.
40 thói quen xấu nhất cho người trên 40 tuổi
Bạn đã quá già cho những thói quen khó chịu này.
