Trong những năm gần đây, các chuyên gia y tế vô tận đã gióng lên hồi chuông cảnh báo về sự nguy hiểm của lối sống ít vận động và với lý do chính đáng. Một cuộc thăm dò gần đây của Gallup cho thấy một nửa số nhân viên toàn thời gian được khảo sát ở Mỹ dành 47 giờ mỗi tuần tại nơi làm việc. Đối với những người trong chúng tôi trong các văn phòng, điều đó có nghĩa là khoảng sáu ngày tám giờ đầy đủ đóng tại bàn của chúng tôi, bị nhồi nhét vào thứ Hai đến thứ Sáu điển hình.
Theo WHO và một cơ quan nghiên cứu ngày càng phát triển, tất cả các hoạt động ngồi này đều có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của chúng ta. Một lối sống ít vận động có liên quan đến bệnh tim mạch, ung thư, tiểu đường và béo phì. Ngồi thậm chí có sức mạnh để làm chậm quá trình trao đổi chất của chúng ta, bất kể chúng ta có tập thể dục ngoài giờ hành chính không. Vì vậy, nếu chạy bộ buổi sáng là toàn bộ chương trình sức khỏe của bạn, bạn có thể muốn xem xét lại.
Đã đến lúc chúng ta kiểm soát sức khỏe tại nơi làm việc, bắt đầu từ thói quen ngồi. Nhiều người chửi thề bằng những chiếc bàn đứng, được cho là chống lại những rủi ro sức khỏe liên quan đến việc ngồi. Nhưng quá nhiều bất cứ điều gì có thể là xấu: theo các nhà nghiên cứu của Harvard, việc đứng lâu mà không nghỉ có thể dẫn đến các vấn đề về cơ xương, bao gồm đau lưng và sưng ở đầu gối và mắt cá chân. Đặt cược tốt nhất của bạn cho một ngày làm việc lành mạnh? Một bàn đứng chuyển tiếp. Bàn chuyển tiếp cho phép người dùng vừa ngồi vừa đứng, khiến bạn có xu hướng di chuyển suốt cả ngày. Bàn chuyển tiếp cũng sẽ hạn chế cơn đau mà bạn có thể gặp phải khi đứng cả ngày.
Nghiên cứu trong phòng thí nghiệm đầu tiên trên các máy trạm đứng, được thực hiện bởi Giáo sư Kinesiology của Đại học Waterloo, Tiến sĩ Jack P. Callaghan, Tiến sĩ, đã kết luận rằng tỷ lệ lý tưởng của việc ngồi để đứng ở đâu đó trong khoảng 1: 1 và 1: 3. Điều này có nghĩa là trong suốt tám ngày làm việc, bạn nên lập kế hoạch đứng yên trong khoảng từ 30 đến 45 phút mỗi giờ, xem xét liệu bạn có bắt đầu cảm thấy đau ở lưng hoặc khớp không.
May mắn thay, chúng ta vẫn có thể thấy kết quả tích cực ngay cả khi chủ nhân của chúng ta sẽ không mùa xuân cho nội thất văn phòng mới. Ngay cả những thay đổi dường như nhỏ, như uống nhiều nước hơn, có thể làm giảm một số hiệu ứng mở rộng vòng eo của công việc bàn giấy. Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng và Ăn kiêng của con người , việc tăng lượng nước tiêu thụ hàng ngày của một người giúp giảm tổng lượng calo của họ khoảng 257 calo mỗi tháng, cũng như loại bỏ một lượng muối, đường và chất béo nghiêm trọng từ chế độ ăn uống của họ.
Và, vì quá dễ để quên, hãy cố gắng nhớ rằng bàn của bạn không phải là phòng giam của bạn. Bất cứ khi nào bạn có thể, hãy tìm một khoảnh khắc để đứng dậy và rời khỏi màn hình máy tính. Dành thời gian để nói chuyện với đồng nghiệp của bạn. Nhận một số ánh sáng mặt trời. Hãy dành một giờ đầy đủ cho bữa trưa. Những thay đổi đơn giản này có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong dài hạn. Và khi bạn muốn thoát khỏi công việc cuối cùng đó, hãy bắt đầu với 40 cách tốt nhất để bắt đầu sự nghiệp của bạn!
