Giống như giấc ngủ đã trở thành chìa khóa mới cho sự khỏe mạnh, ngồi đã biến thành kẻ thù lớn nhất của nó, đến mức ngồi được mệnh danh là "hút thuốc mới".
Đó là một tin khá xấu, theo JustStand.org, một người Mỹ trung bình dành 12 giờ mỗi ngày để ngồi xuống, có thể ngồi trên ghế tại nơi làm việc, bàn làm việc ở trường, xe hơi hoặc đi văng. Khi bạn thêm 7 giờ ngủ mà người Mỹ trung bình có được, đó là gần 20 giờ ít vận động trong một ngày 24 giờ. Hơn nữa, tập thể dục 150 giờ được khuyến nghị về mặt y tế mỗi tuần sẽ không nhất thiết bù đắp những tác động tiêu cực của việc ngồi lâu, bao gồm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, một số loại ung thư, béo phì và bệnh tim mạch. Để có sức khỏe tối ưu, điều quan trọng là phải xen kẽ giữa ngồi và đứng cứ sau ba mươi phút.
Để truyền bá nhận thức về những gì cộng đồng khoa học đã tạo ra "Bệnh ngồi", rất nhiều văn phòng đã khởi xướng các bàn đứng, để nhân viên có thể xen kẽ giữa làm việc ngồi xuống và đứng lên, và, nếu bạn đang đeo đồng hồ quả táo, Thiết bị thông báo cho bạn khi bạn đã ngồi quá lâu.
Tất nhiên, điều gì thực sự thúc đẩy mọi người đứng lên, sẽ là kiến thức rằng họ có thể giảm cân một chút bằng cách làm như vậy, nhưng trong quá khứ, không rõ liệu bạn có thực sự có thể đốt cháy calo hay không (và nếu vậy, bao nhiêu?) bằng cách đứng, cho rằng bạn không thực sự di chuyển.
Giờ đây, một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Tim mạch Dự phòng Châu Âu đã không chỉ kết luận rằng việc đứng đốt cháy calo, mà còn xác định chính xác có bao nhiêu.
Các nhà nghiên cứu đã tổng hợp dữ liệu từ 46 nghiên cứu (10 trong số đó là các thử nghiệm ngẫu nhiên), bao gồm 1.184 người, với độ tuổi trung bình là 33, và tỷ lệ nam / nữ là 60/40.
Bằng cách đo lượng năng lượng mà cơ thể họ thải ra khi thở vào, các nhà nghiên cứu kết luận rằng một người nặng 143 pound sẽ đốt cháy 0, 15 calo mỗi phút, hoặc 9 calo mỗi giờ, nhiều hơn bằng cách đứng chứ không phải ngồi. Được cho là, điều đó nghe có vẻ không nhiều, và sự khác biệt giữa ngồi và đứng lớn hơn nhiều ở nam giới (những người đốt cháy thêm 0, 19 calo mỗi phút) so với phụ nữ (những người chỉ đốt cháy thêm 0, 10 calo mỗi phút), có lẽ là do phụ nữ Có xu hướng cân nặng ít hơn.
Tuy nhiên, điều đó có nghĩa là nếu bạn đứng thay vì ngồi trong một ngày làm việc trung bình 8 giờ, bạn có thể đốt cháy thêm 72 calo chỉ bằng cách đứng.
Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe.