Khi nói đến giảm cân, không có sự thay thế cho một chế độ tập thể dục tốt và chế độ ăn uống lành mạnh. Nhưng nếu bạn quá bận rộn để đến phòng tập thể dục ngày hôm nay, một nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng có một cách dễ dàng để đốt cháy thêm một ít calo khi bạn đi làm từ nơi này sang nơi khác. Các nhà nghiên cứu tại Nhật Bản gần đây đã nghiên cứu 46 người nhai kẹo cao su theo thói quen trong độ tuổi từ 21 đến 69 để tìm hiểu xem nhai kẹo cao su khi đi bộ có góp phần giảm cân hay không.
Những người tham gia được chia thành hai nhóm, cả hai đều hoàn thành thử nghiệm đi bộ 15 phút. Nhóm đầu tiên nhai hai viên kẹo cao su chứa 3 calo trong khi hoàn thành bước đi. Nhóm thứ hai ăn một loại bột có chứa các thành phần tương tự như kẹo cao su, để xác định xem đó là quá trình nghiền hoặc các thành phần trong kẹo cao su phục vụ như một chất giảm cân.
Những gì họ tìm thấy là những người nhai kẹo cao su khi đi bộ có nhịp tim cao hơn đáng kể, một hiệu ứng mà các nhà nghiên cứu quy cho sự đồng bộ hóa cơ tim - tim là một quá trình tự nhiên trong đó tim đập theo nhịp với chuyển động lặp đi lặp lại.
Điều thú vị nhất là nhai kẹo cao su dường như giúp tăng số bước thực hiện của đàn ông trên 40 tuổi, cho phép họ đốt cháy thêm hai calo mỗi phút. Đáng buồn thay, điều tương tự không đúng với phụ nữ.
Chúng ta đều biết đi bộ là tốt cho bạn. Trên thực tế, một nghiên cứu gần đây thậm chí còn phát hiện ra rằng đi bộ chỉ 40 phút mỗi ngày có lợi ích lớn cho tim mạch, đặc biệt là ở phụ nữ trên 50. Chúng ta cũng biết nhai kẹo cao su là một cách dễ dàng để đốt cháy calo, vì lượng năng lượng cần thiết để nhai nó rất nhiều vượt quá lượng calo chứa trong đó. Một báo cáo của Mayo Clinic cho thấy nhai kẹo cao su đốt cháy khoảng 11 calo mỗi giờ, và khi bạn kết hợp nó với lượng calo dư thừa, nó giúp bạn đốt cháy trong khi đi bộ, nó thực sự tăng thêm.
Do đó, các nhà nghiên cứu kết luận rằng "kết hợp tập thể dục và nhai kẹo cao su có thể là một cách hiệu quả để kiểm soát cân nặng". Đặc biệt bởi vì nghiên cứu trước đây cũng đã chỉ ra rằng nhai kẹo cao su có thể giúp kiềm chế sự thèm ăn của bạn.
Tất nhiên, phải lưu ý rằng nhai kẹo cao su có nhược điểm của nó, đặc biệt là trên răng của bạn. Đó là lý do tại sao Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ khuyên bạn nên nhai kẹo cao su không đường, thực sự kích thích dòng nước bọt, giảm mảng bám và ngăn ngừa sâu răng. Hãy để ý kẹo cao su có chứa ADA Seal, vì nó chỉ ra những chất ngọt được làm ngọt bởi các chất làm ngọt không sâu răng như aspartame, xylitol, sorbitol hoặc mannitol.
Để biết cách dễ dàng hơn để đốt cháy calo, hãy xem Bài tập luyện dựa trên cơ sở khoa học mới giúp kéo dài cuộc sống của người cao tuổi.
Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe.