Khi bạn nhắm mắt lại sau một ngày dài, có lẽ bạn ước mình thấy mình trúng xổ số, nhâm nhi đồ uống nhiệt đới trên bãi biển hoặc ngồi bên đống lửa với người đặc biệt đó. Thay vào đó, khi cuối cùng chúng ta ngủ thiếp đi, chúng ta thường phải đối mặt với những cơn ác mộng về việc răng rụng, bị rượt đuổi, té ngã hoặc bất cứ nỗi ám ảnh nào khác xuất hiện trong giấc mơ của chúng ta. Nhưng có một số điều bạn có thể làm để giúp tiềm thức của bạn có những giấc mơ tốt hơn vào ban đêm.
Lauri Quinn Loewenberg, một nhà phân tích giấc mơ chuyên nghiệp và là tác giả của Dream on It: Unlock Your Dreams, Change Your Life, cho biết chìa khóa cho những giấc mơ tốt hơn là những suy nghĩ tỉnh giấc của bạn. "Điều cần nhớ về giấc mơ là chúng là sự tiếp nối những suy nghĩ của bạn từ ngày hôm nay", Loewenberg nói. "Cuộc đối thoại nội tâm mà chúng ta có với chính mình suốt cả ngày vẫn tiếp tục khi chúng ta trôi đi, nhưng bây giờ nó chỉ đơn thuần là một ngôn ngữ khác."
Vì vậy, bất cứ điều gì trong tâm trí của bạn khi bạn thức dậy sẽ được đưa ra ánh sáng trong giấc mơ của bạn. "Ước mơ của chúng tôi sẽ tập trung vào những vấn đề cấp bách nhất của chúng tôi, tốt hay xấu", Loewenberg nói. Chẳng hạn, một ngày lo lắng về việc trả tiền thuê nhà, sẽ được chuyển thành một tầm nhìn ban đêm bao gồm những cảm giác căng thẳng và lo lắng tương tự. Trong khi đó, một ngày được sử dụng một cách hiệu quả sẽ dẫn đến những giấc mơ phản ánh cảm giác hoàn thành mà bạn cảm thấy trong suốt cả ngày.
Bạn có thể tận dụng mối liên kết đó giữa tâm trí vô thức và ý thức bằng một vài thủ thuật. Cách đầu tiên để có những giấc mơ tốt hơn là "nghĩ về điều gì đó khiến bạn mỉm cười khi bạn trôi đi", Loewenstein nói. Cho dù đó là một sự kiện sắp tới, một ký ức ấp ủ hay thậm chí là ảo mộng, lấp đầy tâm trí bạn bằng những suy nghĩ lạc quan sẽ làm tăng tỷ lệ những yếu tố mong muốn được đưa vào giấc mơ của bạn.
Tất nhiên, đó là tất cả những gì nói dễ hơn làm và những suy nghĩ tiêu cực chắc chắn sẽ xuất hiện. Một cách bạn có thể đối phó với những gì gây khó chịu cho bạn là viết nhật ký hàng ngày, Loewenberg nói. Thay vì xem nó như trút giận, hãy nghĩ ra những cách bạn có thể giải quyết những vấn đề đó. "Hãy chắc chắn viết ra các giải pháp khả thi cho họ hoặc cách bạn muốn giải quyết chúng, " Loewenberg nói. Làm như vậy sẽ giúp có được những suy nghĩ bực bội hoặc lo lắng ra khỏi tâm trí của bạn, ngăn chặn chúng theo bạn vào cõi trung giới. Ngoài ra, trong một ý nghĩa thực tế, viết nhật ký hiệu quả có thể giúp sắp xếp suy nghĩ của bạn và thậm chí có thể dẫn đến những ý tưởng tốt về cách giải quyết vấn đề của bạn.
Nhưng đó không chỉ là những suy nghĩ của bạn len lỏi vào giấc mơ của bạn. Đó cũng là những gì đang diễn ra xung quanh bạn. "Sự can thiệp từ bên ngoài", theo Loewenstein, là khi "một cái gì đó trong thế giới thực, như mùi hoặc âm thanh, sẽ được kết hợp liền mạch vào câu chuyện mơ ước của bạn."
Để tận dụng thực tế này, hãy xịt những mùi dễ chịu lên gối của bạn hoặc khuếch tán chúng khắp phòng ngủ của bạn. "Bất kỳ mùi hương nào làm cho bạn hạnh phúc, quế, bánh quy, nước hoa của người đàn ông của bạn có thể tạo ra những giấc mơ dễ chịu", cô giải thích.
Tóm lại, bạn có nhiều quyền kiểm soát giấc mơ của bạn hơn bạn nghĩ. Tất cả những gì bạn phải làm để thiết lập cho mình những giấc mơ tốt hơn là sử dụng một chút gì đó ngọt ngào và dành thời gian thức dậy để suy nghĩ tích cực. " Leonardo da Vinci từng nói, " Một ngày tốt đẹp mang lại giấc ngủ hạnh phúc ", Loewenstein trích dẫn. "Và đó là chìa khóa." Và nếu bạn muốn được giúp đỡ nhiều hơn để hiểu được giấc mơ của mình, hãy xem 50 Bí mật Những giấc mơ của bạn đang cố nói với bạn.
