Đến thời gian bạn thực hiện hai đợt cử tạ hàng tuần và ít nhất ba tuần tập luyện, bạn có thể thấy mình trong phòng tập thể dục ít nhất năm ngày một tuần. Giữ cho túi tập thể dục của bạn được đóng gói bằng một số vật phẩm tiêu chuẩn cắt giảm thời gian cần thiết để sẵn sàng cho phòng tập thể dục, hãy vào, ra ngoài và tiếp tục với bất cứ thứ gì tiếp theo.
Video trong ngày
Quần áo sạch sẽ Workout
Dành cho quần áo giữ cho bạn mát mẻ và cho phép bạn di chuyển tự do, nhưng vẫn giữ thân mình của bạn được bảo hiểm. Bằng cách đó, bạn ít có khả năng để có được thân mật quen thuộc với những vũng nước mồ hôi người khác có thể đã để lại trên một băng ghế trọng lượng hoặc máy. Nếu bạn tạo ra vũng nước mồ hôi của riêng mình khi tập thể dục, hãy lấy những bộ quần áo mồ hôi và quần áo cũ từ túi thể thao của bạn càng nhanh càng tốt và thay thế chúng bằng một bộ đồ tươi mới, vì vậy bạn đã sẵn sàng để đi vào ngày hôm sau. Ngay cả khi bạn có kế hoạch mặc quần áo tập thể dục của mình đến và đi từ phòng tập thể dục, hãy cân nhắc việc gói một bộ đồ lót sạch để phục hồi khẩn cấp.
Đồ tắm rửa
Sự căng thẳng và những thay đổi thường lệ có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của một người phụ nữ. Có một số băng vệ sinh hoặc miếng băng vệ sinh trong túi tập thể dục của bạn, hoặc ít nhất một vài phần tư nếu phòng tập của bạn bán chúng trong một máy bán hàng tự động, là một thực hành thận trọng. Khăn giấy ướt có thể làm sạch trang điểm từ mặt mồ hôi, và nam giới hoặc phụ nữ có thể sử dụng chúng để làm mới nhanh chóng nếu họ không muốn tắm ở phòng tập thể dục. Cuối cùng, mang thuốc khử mùi với bạn để bạn có thể đệ đơn lại khi cần, cả trước và sau khi làm việc.
Khăn
Phòng tập thể dục thường cung cấp khăn nhỏ, nhưng không có tiêu chuẩn để làm sạch vải lau hoặc rửa; do đó, đưa riêng của bạn là cách duy nhất để biết họ là hoàn toàn vệ sinh. Bằng cách đó bạn cũng có thể có hai khăn tắm - một cái để sử dụng làm rào cản giữa bạn và thiết bị mồ hôi và một thứ khác để sử dụng trên cơ thể của bạn - không có tội lỗi và không phải lo lắng về việc phòng tập thể dục sẽ được ra khỏi khăn tươi khi bạn đến.
Sneakers và Flip-flops
Giày thể thao chắc chắn và hợp thời trang cung cấp sự cân bằng tốt nhất giữa giầy bảo vệ, giày dép bảo vệ và sự linh hoạt trong sử dụng. Bạn có thể lấy đi tất cả mọi thứ từ chạy trên máy chạy bộ để nâng trọng lượng và làm các lớp tập thể dục trong một chiếc giày thể thao tốt. Ghế bằng vải không được chấp nhận - nhiều phòng tập thể dục yêu cầu mặc những đôi giày khép kín để sử dụng thiết bị. Tuy nhiên, chúng cung cấp một rào chắn nhẹ bảo vệ chống lại mụn cơm, nấm và các vấn đề về bàn chân khác mà bạn có thể nhặt trong phòng thay đồ và phòng tắm.
Giải trí
Nhiều phòng tập thể dục cung cấp các kênh âm nhạc, tivi để xem và tai nghe miễn phí trong khi bạn đang sử dụng thiết bị cardio. Nhưng nếu bạn cần giai điệu để giữ cho bạn đi trong khi nâng trọng lượng quá, hãy mang máy nghe nhạc MP3 và tai nghe của bạn với bạn, và sử dụng hỗn hợp luyện tập của riêng bạn như một công cụ tạo động lực.
Khóa
Dù bạn cảm thấy thoải mái như thế nào trong phòng tập thể dục, hãy để thiết bị tập thể dục của bạn trong tủ khóa mở khóa là một lời mời cho việc trộm cắp. Một số phòng tập thể dục có chìa khóa cho khóa móc để cho thuê nhưng bạn sẽ tiết kiệm được tiền, và sẽ luôn luôn có một khóa sẵn có nếu bạn mang theo của riêng bạn.
