Có vẻ như áp đảo khi bạn cân nhắc tất cả những điều bạn nên làm để giữ gìn sức khoẻ. Mặc dù bạn có thể phải đầu tư một thời gian và công sức, việc bảo vệ sức khoẻ của bạn cho phép bạn sống lâu hơn và thỏa mãn hơn. Nếu bạn có những lo ngại về sức khoẻ cụ thể, chẳng hạn như bệnh tim, trầm cảm hoặc béo phì, hãy nói chuyện với bác sĩ về cách tốt nhất để khôi phục sức khoẻ của bạn. Đối với dân số nói chung, những hành vi nhất định sẽ trở thành một phần của cuộc sống hàng ngày của bạn.
Video của Ngày
Ăn các món ăn bổ dưỡng
Ăn nhiều loại thực phẩm từ tất cả các nhóm thực phẩm đảm bảo rằng bạn đang đáp ứng tổng số hàng ngày được đề nghị của bạn cho các chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khoẻ. Điền vào đĩa của bạn với nhiều trái cây, rau, nguồn protein nạc, chẳng hạn như đậu, cá hoặc thịt gà, thực phẩm làm từ sữa ít chất béo và ngũ cốc nguyên hạt. Báo cáo của Trung tâm Thông tin Công dân Liên bang cho biết chế độ ăn uống lành mạnh có liên quan đến giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và huyết áp cao và có thể kiểm soát các tình trạng này nếu bạn đã có. Ăn các loại thực phẩm này làm tăng chất xơ, vitamin, canxi, sắt và chất béo lành mạnh, tất cả đều giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và chống lại bệnh tật.
Tập thể dục thường xuyên
Người bình thường nên có ít nhất 30 phút hoạt động thể chất mỗi ngày. Điều này giúp kiểm soát trọng lượng và ngăn ngừa nhiều bệnh tật, bao gồm bệnh tim, huyết áp cao, béo phì, tiểu đường, loãng xương và trầm cảm. Chọn một hoạt động bạn thích, làm việc với bạn tình hoặc bạn bè và sử dụng thiết bị tập thể dục ở nhà để tăng tỷ lệ cược của bạn gắn bó với nó. Nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu tập thể dục mới.
Lập kế hoạch kiểm tra thường xuyên
Khám bác sĩ hàng năm để theo dõi vấn đề sức khoẻ hoặc để quản lý những gì bạn đã có là một cách quan trọng để giữ gìn sức khỏe. Những bài kiểm tra bạn cần mỗi năm phụ thuộc vào tuổi tác, tiền sử gia đình, sức khoẻ hiện tại và giới tính của bạn. Bạn có thể mong đợi kiểm tra cholesterol và khám sức khoẻ, nhưng phụ nữ cũng nên làm xét nghiệm vú và khung chậu và nam giới nên trải qua một cuộc kiểm tra ung thư vú. Phụ nữ trên 40 tuổi cần chụp quang tuyến vú mỗi một đến hai năm, và nam giới trung niên cần phải có phương pháp nội soi để sàng lọc ung thư đại tràng.Thăm nha sĩ của bạn thường xuyên vì ông sẽ theo dõi các dấu hiệu của bệnh nướu răng và ung thư miệng cũng như giữ cho răng của bạn sạch sẽ và khỏe mạnh.
Thực hành vệ sinh tốt
Việc giữ cho bản thân sạch sẽ làm giảm khả năng bị ốm trong thời kỳ bùng phát dịch cúm và bệnh cảm thông thường theo mùa. Nó cũng có thể ngăn ngừa sự lây lan của bệnh mắt đỏ, tay, chân và miệng và ghẻ. Điều này có nghĩa là rửa tay thường xuyên và tránh xa khuôn mặt của bạn. Khử trùng bàn phím máy tính và điện thoại thường xuyên. Che miệng bằng khuỷu tay hoặc khăn giấy nếu bạn cần ho hoặc hắt hơi và sau khi dùng phòng tắm hoặc thổi mũi.
