H 2 0 làm nhiều hơn cho cơ thể của bạn hơn bất cứ thứ gì bạn có thể tiêu thụ. Xem xét rằng nước đảm bảo rằng các cơ quan của bạn đang thực hiện các nhiệm vụ thiết yếu của mình, không có gì lạ khi không uống đủ và bị mất nước có thể gây tử vong: Theo Dự án Phục hồi nước, 1, 35 triệu người trên thế giới chết vì ảnh hưởng của mất nước mỗi năm.
Vì vậy, những gì chính xác xảy ra với cơ thể của bạn khi bạn không uống tám ly nước 8 ounce được đề xuất mỗi ngày? Hãy đọc để tìm hiểu về tất cả các thiệt hại mà mất nước có thể gây ra cho cơ thể của bạn. Và để biết thêm về cách cơ thể bạn hoạt động, hãy tìm hiểu những gì xảy ra với cơ thể bạn trên máy bay.
Nồng độ huyết tương của bạn giảm.
Khi cơ thể bạn không đủ lượng nước, thành phần chất lỏng trong máu có tên là Plasma có ít nguyên liệu để giữ cho các tế bào máu được hóa lỏng. Ví dụ, một nghiên cứu năm 2008 được công bố trên tạp chí Hàng không, Không gian và Y học Môi trường cho thấy khi những người đàn ông khỏe mạnh bị mất nước và bất động chỉ trong bốn giờ, thể tích huyết tương của họ giảm 3, 4%.
Vậy tại sao bạn nên quan tâm đến việc bạn có bao nhiêu huyết tương? Chà, không có đủ lượng huyết tương, các tế bào hồng cầu của bạn trở nên tập trung hơn. Điều đó có nghĩa là họ cũng khó vận chuyển các protein, khoáng chất, chất dinh dưỡng và oxy quan trọng đến phần còn lại của cơ thể.
Trái tim của bạn phải làm việc thêm giờ.
Điều đó làm giảm thể tích máu từ huyết tương giảm dẫn đến máu dày lên. Điều này, đến lượt nó, dẫn đến "sự suy giảm cung lượng tim, ảnh hưởng đến khả năng cung cấp nhiên liệu cho tim của chúng ta", M. Ramin Modabber, MD, một bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình tại Viện Cedars-Sinai Kerlan-Jobe ở Los Angeles, California.
"Về bản chất, trái tim của chúng ta phải làm việc vất vả hơn nhiều để bơm cùng một lượng nhiên liệu cho cơ bắp, " anh nói. Đây là lý do tại sao khi bạn bị mất nước, nhịp tim của bạn thường tăng cao, vì nó làm việc quá giờ để cung cấp máu cho phần còn lại của cơ thể.
Bạn bị đau đầu.
Sự dày lên của máu cũng ảnh hưởng đến một trong những cơ quan rất quan trọng khác của bạn: não của bạn. Khi máu dày này phải vật lộn để di chuyển khắp cơ thể, nó khiến huyết áp của bạn tăng cao. Đây là lý do tại sao, theo Modabber, những người bị mất nước thường bị đau đầu, đặc biệt nếu họ không có nước trong một thời gian dài hơn.
Bộ não của bạn phải khởi động lại.
Khi não không nhận được lượng nước cần thiết, chất lỏng mô của nó sẽ giảm đi và như bạn có thể tưởng tượng, điều này chỉ gây ra rắc rối cho toàn bộ cơ thể bạn. Bạn có khả năng đấu tranh với các vấn đề về trí nhớ và bị rối loạn chung do hậu quả của việc giảm dịch mô. Ồ, và mất nước cũng có nghĩa là những câu thần chú ngất xỉu được sử dụng như một cách để "khởi động lại" hệ thống của bạn.
"Bộ não không thích bị thiếu oxy nhiên liệu", Modabber nói. "Vì vậy, khi tình trạng mất nước tiến triển, chức năng não sẽ làm chậm lại hoặc nếu nghiêm trọng, nó có cách tự bảo vệ mình bằng cách 'khởi động lại', khiến bạn ngất xỉu."
Thận của bạn giữ nhiều nước hơn.
Khi bạn không uống đủ nước, bạn có thể nhận thấy rằng các chuyến đi đến phòng tắm của bạn trở nên ít thường xuyên hơn. Theo Modabber, điều này là do mất nước kích hoạt thận của bạn để lưu trữ nhiều nước hơn trong trường hợp khẩn cấp.
"Lượng nước tiểu giảm khi mất nước, " Modabber giải thích. "Thận (thông qua lượng nước tiểu) là cách cơ thể tối ưu hóa trạng thái hydrat hóa của chúng ta, nó có thể bám vào nước trong thời gian mất nước sớm và cũng có thể bài tiết nước khi vượt quá mức."
Nhưng nếu thận của bạn làm việc quá giờ quá lâu và trên hết, đừng nhận đủ lượng nước để xả chất thải thừa trong cơ thể bạn, họ sẽ ở trong một thế giới bị tổn thương, theo National Quỹ thận. Việc thiếu nước này có thể gây lãng phí làm tắc nghẽn thận của bạn, dẫn đến mọi thứ từ nhiễm trùng đường tiết niệu đến các vấn đề nghiêm trọng hơn. Nếu bạn thường xuyên bị mất nước, bạn có nguy cơ cao mắc bệnh thận, suy thận hoặc chức năng thận thấp.
Cơ thể bạn mất khả năng điều chỉnh nhiệt độ.
Đổ mồ hôi là một phần tự nhiên và quan trọng trong quá trình điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể bạn. Vấn đề? Khi cơ thể bạn đang đói chất lỏng, quy định này hoàn toàn bị phá vỡ.
"Đổ mồ hôi là một cách quan trọng để con người điều chỉnh nhiệt độ cơ thể", Modabber giải thích. "Vì việc sản xuất mồ hôi giảm trong quá trình mất nước trong nỗ lực giữ nước của cơ thể, nhiệt độ cơ thể tăng lên. Hiện tượng này giúp giải thích sự giảm hiệu suất cơ bắp khi thấy mất nước."
Da của bạn bắt đầu đau khổ.
Cơ thể bạn không sản xuất mồ hôi cũng có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn. Khi bạn bị mất nước, cơ thể bạn chỉ cung cấp độ ẩm cho những khu vực đòi hỏi khắt khe hơn, chẳng hạn như các cơ quan nội tạng thiết yếu của bạn, và ít chú ý đến những khu vực mà cơ thể bạn thấy ít quan trọng hơn, như da.
"Da khô, " chảy xệ "được nhìn thấy và kết quả từ những nỗ lực của cơ thể để duy trì hàm lượng nước đến các cơ quan quan trọng và giảm thiểu mất nước đến các khu vực" ít quan trọng hơn ", Modabber nói. "Da của chúng ta là một cơ quan và tương tự như một miếng bọt biển rất mỏng, nó có vẻ ngoài khác nhau dựa trên hàm lượng nước của nó." Đó là lý do tại sao uống nhiều nước dẫn đến làn da ẩm hơn.
