Không có gì bí mật rằng tập thể dục là tốt cho bạn. Nó có lợi ích sức khỏe rõ ràng giúp bạn có được vóc dáng đẹp hơn, cũng như khả năng nâng cao tâm trạng và cải thiện chức năng não. Và để tập luyện và tận hưởng những lợi ích đó, hầu hết chúng ta đều hướng đến một địa điểm hợp lý: phòng tập thể dục. Vấn đề duy nhất? Phòng tập thể dục đang bò với vi trùng. Vì vậy, để giúp bạn có cơ hội gặt hái những phần thưởng tập thể dục tốt hơn mà không phải gọi ốm để làm việc vào ngày hôm sau, chúng tôi đã nói chuyện với các bác sĩ và các chuyên gia khác về các điểm tập thể dục thô sơ nhất. Dưới đây là những khu vực mà vi trùng thích làm việc nhất. Cảnh báo: Bạn sẽ không bao giờ nhìn vào tấm thảm yoga đó theo cùng một cách nữa!
1 băng ghế phòng thay đồ
Shutterstock
Bạn có thể nên thay đổi ở nhà trước và sau chuyến thăm phòng tập tiếp theo của bạn. Theo một nghiên cứu năm 2018 từ FitRated, một trang web đánh giá thiết bị thể dục, băng ghế trung bình trong phòng thay đồ tập thể dục có lượng vi khuẩn nhiều gấp sáu lần so với thùng động vật. "Để bảo vệ bản thân khỏi những tác hại tiềm tàng, những người đam mê thể thao nên che vết thương hở hoặc vết cắt mà họ có, hoặc nằm xuống một chiếc khăn trước khi ngồi trên băng ghế để giảm thiểu tiếp xúc với bề mặt bị ô nhiễm", Lily Cameron, chuyên gia vệ sinh và giám sát trong nước nói. Chất tẩy rửa tuyệt vời.
2 tủ khóa phòng tập thể dục
Shutterstock
Các tủ khóa nơi mọi người cất giữ đồ đạc cá nhân của họ cùng với tất cả các vi trùng mà họ mang theo không sạch như bạn mong muốn, Cameron nói. Quần áo, ba lô, giày dép, điện thoại thông minh, và hầu hết mọi thứ khác mà bạn cất giữ trong tủ khóa trong khi làm việc đều được phủ đầy vi trùng có thể dễ dàng truyền đến bề mặt của tủ khóa và ẩn nấp trong một thời gian. "Để tránh ô nhiễm thêm, những người yêu thích phòng tập thể dục có thể chỉ cần đóng gói các vật dụng cá nhân của họ trong một túi nhựa trước khi cất chúng trong tủ khóa, " cô nói.
3 dụng cụ thể hình
Shutterstock
Cho dù bạn đang làm việc với cơ bụng sáu múi hay chạy bộ nhẹ trên máy chạy bộ, các máy tập thể dục bạn sử dụng tại phòng tập thể dục đều có rất nhiều vi trùng. Hơn nữa, tất cả những gì mồ hôi bị ô nhiễm có thể tồn tại trên thiết bị trong nhiều giờ, đôi khi thậm chí cả ngày, Michael Hall, MD, người sáng lập Phòng khám Tuổi thọ Hall nói.
"Thật không may, hầu hết các trung tâm thể dục và các khu vực hoạt động khác không được vệ sinh đúng cách sau khi khách hàng quen sử dụng chúng", ông nói. "Các nghiên cứu cho thấy rằng có một số lượng lớn vi khuẩn có thể cư trú trên thiết bị sau khi sử dụng. Thậm chí còn có một thứ rất nguy hiểm gọi là Staphylococcus aureus kháng methicillin , hay MRSA, có thể gây ra nhọt bùng phát trên bất kỳ bộ phận cơ thể nào tiếp xúc với nó.. " MSRA đặc biệt xấu vì nó có thể gây nhiễm trùng hệ thống có thể dẫn đến nhiễm trùng huyết. "Một số người phải nhập viện trong nhiều tháng với mô hoại tử ăn mòn do tiếp xúc với vi khuẩn rất xấu này", Hall nói.
Điều tốt nhất bạn có thể làm là sử dụng một chiếc khăn trên tất cả các thiết bị mà bạn sẽ đặt cơ thể của mình, bao gồm bàn và ghế dài. Ngoài ra, Hall đề nghị mặc quần áo bảo hộ bao phủ toàn bộ cơ thể, tránh áo sơ mi ngắn tay và quần short. Và tất nhiên, rửa tay hoặc sử dụng chất khử trùng tay khi bạn hoàn thành.
4 thảm tập thể dục
Shutterstock
Dù là tập yoga, kéo dài hay các bài tập khác, nếu bạn đang sử dụng một tấm thảm do phòng tập thể dục cung cấp, có lẽ bạn đang nằm trong một bể chứa vi khuẩn, Harriet Jones, giám sát viên vệ sinh tại Go Cleaners London cho biết. Theo Jones, thảm cũng có thể gây cảm lạnh, cúm, nhiễm trùng và viêm gan A. "Chắc chắn đầu tư vào một tấm thảm cá nhân và mang nó đến phòng tập thể dục, " cô nói. "Sau mỗi lần sử dụng, làm sạch thảm bằng bình xịt khử trùng và để khô."
5 bồn tắm nước nóng và khu vực spa
Shutterstock
Hãy trung thực và chỉ thừa nhận rằng đối với một số người trong chúng ta, phần tốt nhất của việc đi đến phòng tập thể dục là tận hưởng các tiện nghi thư giãn như bồn tắm nước nóng, phòng xông hơi và các đặc quyền liên quan đến spa khác. Tất nhiên, đó là cho đến khi bạn biết rằng các phòng tập thể dục khét tiếng vì không duy trì các khu vực này tuân thủ các quy định vệ sinh tiêu chuẩn, theo Hall. Và chúng chắc chắn không được rửa thường xuyên sau khi được sử dụng.
"Chúng có thể là nơi sinh sản của tất cả các loại, bao gồm cả nấm", Hall nói. Không phải là bạn cần phải bị thuyết phục thêm về mức độ thô thiển khi đến những nơi thư giãn và trẻ hóa này, nhưng Hall cũng lưu ý rằng một số thành viên phòng tập thể dục không lành mạnh sẽ sử dụng những khu vực này, thay vì nhà vệ sinh, để giải tỏa. Kinh tởm
6 tầng
Shutterstock
Bạn có thể không bao giờ nghĩ rằng sàn là một khu vực đặc biệt sạch sẽ, nhưng sàn phòng tập thể dục là một giải đấu hoàn toàn của riêng họ. Theo Lauren Mochizuki, một y tá và blogger, điều quan trọng là phải giữ giày của bạn tại phòng tập thể dục để tránh những thứ như nhiễm nấm, bao gồm giun đũa và chân của vận động viên. Hy vọng tất cả chúng ta đều giữ giày trong khi làm việc, nhưng tất nhiên vẫn có ngoại lệ. Nếu bạn định sử dụng vòi hoa sen trong phòng tập thể dục hoặc phòng tắm hơi của bạn hoặc không có lý do thực sự vì bất kỳ lý do gì, hãy đảm bảo ít nhất là đi dép để giảm bớt nguy cơ mắc phải những tình trạng da khó chịu này.
7 trọng lượng
Shutterstock
Trong khi trọng lượng rơi dưới chiếc ô thiết bị phòng tập lớn hơn, họ đảm bảo vị trí đặc biệt của riêng họ trong danh sách này. "Bạn không thể cho rằng người cuối cùng sử dụng trọng lượng đã làm sạch chúng", Mochizuki nói. Đó là lý do tại sao việc rửa tay, chỉ sử dụng khăn và làm sạch thiết bị trước và sau khi sử dụng là rất quan trọng.
8 tay cầm vòi
Shutterstock
Đúng vậy, thứ bạn sử dụng để rửa tay và loại bỏ chúng khỏi tất cả những vi trùng thể dục thô mà bạn tiếp xúc trong quá trình tập luyện có thể là nơi dễ bị nhiễm bệnh nhất. Theo nghiên cứu năm 2018 đã đề cập từ FitRated, bồn rửa trong phòng tập thể dục trung bình có tay cầm vòi bị nhiễm 545.312 đơn vị hình thành khuẩn lạc, hoặc CFU, trên mỗi inch vuông hơn bất kỳ bề mặt nào khác được thử nghiệm trong nghiên cứu, bao gồm cả tay cầm phòng tập thể dục và phòng thay đồ băng ghế. Một vòi xử lý thậm chí có hơn 7 triệu CFU. Đối với bối cảnh bổ sung, tay cầm vòi phòng tập thể dục điển hình bị nhiễm vi khuẩn gấp tám lần lượng vi khuẩn được tìm thấy trên vòi nước của một quán cà phê trường học. Kinh quá!
