Các cơ bắp gây ra những giọt nước mắt nhỏ trong các sợi cơ. Những thương tích này thường xảy ra khi một cơ quá căng. Trong khi các chấn thương ở ngực - một nhóm cơ nằm ở mỗi bên ngực - không phổ biến, chúng có thể xảy ra khi băng ghế dự bị nhấn quá nhiều trọng lượng hoặc cố nâng vật nặng quá. Vật lý trị liệu có thể được kê toa nếu bạn có một cơ ngực bị tổn thương.
Video trong Ngày
Giải phẫu
Các cơ ngực - bộ ngực lớn và ngực - xuất hiện theo cặp, với một cặp nằm ở mỗi bên ngực. Cơ ngực chính từ xương xương, xương cổ và xương sườn tới xương cánh tay, di chuyển vai về phía bạn và xoay nó về phía cơ thể. Cơ ngực nhỏ từ xương sườn đến lưỡi lau của bạn, kéo lưỡi lê xuống.
Phẫu thuật kéo giãn
Sau khi bị thương, cơ ngực của bạn có thể thắt chặt - một tình trạng gọi là cơ bọc - vì cơ thể cố gắng bảo vệ khu vực khỏi bị thương thêm. Căng được thực hiện để nhẹ nhàng căng cơ để giảm sự kín. Những đợt này không nên đau, vì quá căng có thể làm tổn thương thêm cơ ngực của bạn.Các vệt ngực được thực hiện bằng cách vuốt cánh tay ra phía bên cho đến khi bạn cảm thấy một cảm giác kéo trên ngực. Góc căng - được thực hiện bằng cách đối mặt với một góc và đặt cả hai cánh tay vào tường, trong khi nhẹ nhàng nghiêng về phía trước - cũng sẽ giúp kéo dài cơ ngực của bạn. Giữ mỗi căng trong 20 đến 30 giây, lặp lại 3 đến 6 lần. Chuyên gia trị liệu của bạn cũng có thể hướng dẫn bạn để căng ra ở nhà giữa các buổi trị liệu.Tăng cường
Các bài tập tăng cường được thực hiện trong liệu pháp khi cơ ngực của bạn lành - thường là 6 tuần sau khi thương tích xảy ra, theo một bài báo xuất bản năm 2010 của "Tạp chí Y học Thể thao Hoa Kỳ". Dumbbells, dải đàn hồi, cổ tay còng và máy tập thể dục được sử dụng để tăng cường. Các máy đẩy, máy ép ngực, tạ chuôi và máy ép băng ghế dự bị là những ví dụ về bài tập tăng cường khả năng ngực có thể được thực hiện trong suốt thời gian trị liệu của bạn. Các bài tập về bài tập và hướng dẫn cơ học thích hợp thường được đưa vào trong quy trình này. Vật lý trị liệu được ngưng khi bạn trở lại thói quen hàng ngày thông thường, bao gồm các hoạt động thể thao.
Những cân nhắc
Thương tích cơ ở ngực nặng có thể cần chăm sóc y tế thêm. Nếu bạn chưa gặp bác sĩ và các can thiệp điều trị không cải thiện triệu chứng của bạn, chuyên gia trị liệu của bạn có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình để đánh giá thêm.
