Vách đeo vai là một dải dày trải dài từ xương gót tới ngón chân và tạo vòm chân. Việc sử dụng quá mức và quá căng có thể khiến nó bị viêm; theo MedlinePlus, và theo nguyên nhân của MedlinePlus, bệnh viêm Fascio là một trong những bệnh phổ biến nhất gây đau, đặc biệt là ở gót chân khiến cho việc đi lại khó khăn. Việc điều trị bảo thủ bao gồm các bài tập về gót chân và bàn chân thường cải thiện tình trạng này theo thời gian.
Nhiều người bị viêm tụy đái đường phát triển thành các gót gót chân, là sự phát triển xương trên xương gót, ghi nhận Học viện chỉnh hình Hoa Kỳ (American Academy of Orthopedic Surgeons). Các triệu chứng bao tử bao tử bao gồm đau ở dưới gót chân, sưng nhẹ, đỏ và đau ở gót chân. Hầu hết mọi người đều cảm thấy đau tăng lên vào buổi sáng và tiếp theo là cải thiện dần dần trong ngày. Đau của bạn có thể trở thành một chứng đau nhạt vào cuối ngày và cho thấy cải thiện hơn nữa với phần còn lại. Theo MedlinePlus, việc phòng ngừa tốt nhất cho bệnh viêm dây chậu dưới da, là duy trì sự linh hoạt quanh mắt cá, đặc biệt là cơ bắp và gân Achilles.
Bơi căng Tennis> Các bài tập kéo giãn tạo cảm giác kéo trong cơ mà không gây đau. Thực hiện căng quần vợt trong khi ngồi. Đặt vòm chân của bạn vào quả bóng quần vợt và cuộn quả bóng qua lại với vòm chân của bạn. Thực hiện căng quần vợt khi đứng khi điều kiện của bạn được cải thiện.
Lời khuyên:
Các bài tập làm giảm đau gót chân giúp tăng cường cơ bắp chân và cổ chân và kéo căng móng chân và gân Achilles. Gặp bác sĩ để chẩn đoán tình trạng của bạn trước khi tập thể dục trên bàn chân của bạn.
