Theo Viện Y tế Quốc gia, có đến 3 phần trăm dân số bị đau thần kinh tọa. Răng thần kinh là một tình trạng mà bạn cảm thấy một cơn đau phát ra dọc theo dây thần kinh sẹo, chạy từ lưng dưới của bạn, thông qua mông của bạn và xuống phía bên của mỗi chân. Trong khi nó có thể rất khó chịu và làm suy nhược, có thể điều trị chứng đau thần kinh tọa chỉ với một quả bóng tennis.
Video của Ngày
Phương pháp
Ngồi xuống sàn, và đặt một quả bóng tennis dưới cơ gân ở cùng một bên bạn đang trải qua cơn đau thần kinh tọa. Nâng chân lên khỏi sàn để cân nặng của bạn được hỗ trợ bởi chân đối diện, và cánh tay của bạn, mà nên phía sau bạn. Lắc cơ bắp của bạn qua bóng quần vợt từ từ và chắc chắn, để quả bóng tiếp xúc với tất cả các vùng của cơ. Nếu bạn đạt đến một điểm đặc biệt nhạy cảm hoặc chặt chẽ thì hãy tạm dừng lại cho 5 lần trước khi tiếp tục. Dành hai phút hai lần mỗi ngày để làm việc này.
Tại sao Tennis Ball Works
Phương pháp bóng quần vợt này được gọi là Self Myofascial Release, là một kỹ thuật tự massage. Bằng cách gây áp lực lên cơ bắp và cơ bắp với quả banh, bạn sẽ giải phóng bất kỳ nút cổ và bám dính nào trong cơ có thể gây ra chứng kín, và do đó làm giảm áp lực lên dây thần kinh sẹo.Tiến trình
Nếu bạn thấy rằng bạn không thể áp dụng đủ lực khi sử dụng một quả bóng tennis, thì một quả bóng khúc côn cầu hoặc quả lắc một quả có thể tốt hơn cho bạn vì cả hai đều dày đặc hơn một quả bóng tennis. Tương tự như vậy nếu bạn cảm thấy rằng bạn có khả năng bong bóng quần vợt, sau đó sử dụng một quả bóng dày hơn. Nếu bạn cảm thấy khó sử dụng quả bóng cho phương pháp này, hoặc đau sciatic tiếp tục, sau đó tìm lời khuyên từ bác sĩ, bác sĩ vật lý trị liệu hoặc thể thao masseur.
