Một số người thích tập thể dục; đối với người khác, đó là sự bane của sự tồn tại của họ. Nếu bạn rơi vào loại thứ hai, bạn có thể có một hoặc hai lý do không tập thể dục và cảm giác tội lỗi vì bạn biết bạn nên. Thực tế là, mọi người cần ít nhất 150 phút hoạt động thể dục mỗi tuần để có được sức khoẻ tối đa. Ngay cả việc phân chia thời gian thành ba phần 10 phút với hoạt động cường độ vừa phải mỗi ngày đem lại lợi ích.
Video trong ngày
Không Giờ
Giữa công việc và trẻ em, trường học và bài tập về nhà, tập thể dục rất khó để phù hợp - nhưng không phải là không thể. Đi cầu thang khi bạn có thể, đi bộ vào giờ ăn trưa hoặc công viên trong không gian xa nhất từ cửa hàng. Tốt hơn nữa, đi bộ đến cửa hàng. Đi bộ để đón các con của bạn từ trường và chạy với con chó của bạn ở sân sau.
Không Năng lượng
Một ngày làm việc, trường học, công việc vặt và chăm sóc trẻ em có thể lau sạch bạn. Tập thể dục vào một thời điểm trong ngày khi bạn có nhiều năng lượng hơn. Đặt báo thức của bạn sớm hơn 15 hoặc 20 phút và bật một đĩa DVD tập thể dục trước khi tắm. Đi bộ vào giờ ăn trưa, hoặc dừng lại trước phòng tập thể dục trước khi bạn về nhà và gọi nó là một ngày.
Các Sở thích Cạnh tranh
Các hoạt động khác có thể ăn bữa ăn tự do của bạn - trò chơi điện tử, nhắn tin cho bạn bè hoặc xem phim. Thực hiện ưu tiên. Lấy một hula hoop giữa các khối lưu trữ trong trò chơi điện tử. Chọn một hoạt động xã hội mà không yêu cầu bạn phải ngồi. Đi chơi bowling, mua sắm tại trung tâm mua sắm, hoặc chơi trò chơi laser tag.
Chưa phát triển thói quen
Không dễ để dính dáng đến nó. Thực hiện một cam kết cho bản thân để tập thể dục cho một tháng thẳng, không có lý do. Sau ba đến bốn tuần, thói quen nên được hình thành, và bạn sẽ không phải đấu tranh với nó mỗi ngày. Hãy nhớ những lý do bạn muốn tập thể dục, đặt ra các mục tiêu nhỏ và thực hiện theo kế hoạch của bạn.
Không có Động lực
Nếu bạn nghĩ bạn không có lý do để tập thể dục, bạn sẽ không bị thúc đẩy. Giáo dục bản thân về lý do tại sao tập thể dục suốt đời rất quan trọng đối với sức khoẻ và phúc lợi của bạn, ngay cả khi bạn đã có rất ít và khỏe mạnh. Đối với một động lực thế tục hơn, tự thưởng cho mình để đáp ứng mục tiêu tập luyện ngắn hạn của bạn.
Quá Tràn ngập
Bạn có thể bị choáng ngợp nếu bạn chưa bao giờ tập thể dục trước đây. Vì vậy, bắt đầu nhỏ. Đi cầu thang hoặc đi bộ xung quanh khối. Thay vì chuyển tiếp thông qua các quảng cáo thương mại, hãy để chúng chạy, và làm một số cú nhảy khi chúng đang bật. Làm việc theo cách của bạn lên đến 10 phút tập thể dục một lúc và xây dựng từ đó.
Ăn kiêng
Nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu dinh dưỡng, bạn có thể không có đủ năng lượng để tập thể dục. Thoát khỏi thức ăn nhanh và thổi kẹo. Ăn ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau cải và chất đạm lành mạnh sẽ làm cho bạn mạnh mẽ hơn, cảnh giác và sẵn sàng tập luyện.
Tình trạng thể chất hiện tại
Có lẽ bạn đang béo phì, bạn đã bị đau tim, hoặc bạn cảm thấy rằng bạn quá già để tập thể dục. Bạn có thể phải khám bác sĩ trước nhưng hầu như mọi người đều có thể thực hiện một số hoạt động thể chất bất kể kích thước, tuổi tác và tình trạng sức khoẻ.
Không Truy cập
Bạn không cần truy cập vào phòng tập thể dục hoặc trang thiết bị ưa thích để tập thể dục. Bạn có thể thực hiện không tốn kém ở nhà với một băng tần kháng, một bộ tạ và một chương trình giúp bạn đi. Sử dụng một DVD tập thể dục hoặc tìm các bài tập thích hợp trong một cuốn sách hoặc trực tuyến. Bạn thậm chí có thể tập thể dục với không có thiết bị, chỉ sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn.
Thiếu kết quả
Khi bạn không nhìn thấy kết quả mà bạn cho là bạn nên, bạn có thể trở nên phẫn uất và không động đến. Nhưng tiếp tục di chuyển. Tập thể dục thay đổi cơ thể của bạn nhiều hơn bạn nhận ra. Nó làm giảm huyết áp, tăng sức chịu đựng và sức mạnh, và bảo vệ chống lại một số bệnh mãn tính. Ngay cả khi không có kết quả rõ ràng, bạn đang làm cơ thể của bạn tốt.
