Tập luyện sức mạnh tổng thể là rất quan trọng nếu bạn muốn trở thành một cầu thủ bóng rổ thành công, nhưng bạn có thể ngạc nhiên khi học tầm quan trọng của tay, tay và đầu ngón tay là để thực hiện các nguyên tắc cơ bản. Từ việc rèn một quả bóng rổ để phóng thích hợp, việc kiểm soát bóng và độ chính xác xuất phát từ lượng sức mạnh bạn có trong các bộ phận cơ thể này. Vì vậy, tăng cường cổ tay của bạn sẽ làm cho bạn một cầu thủ tấn công hiệu quả hơn và cải thiện rất nhiều kỹ năng phòng thủ của bạn.
Video trong Ngày
Bóp tay đẩy
Bóp tay là một trong những bài tập tăng cường hiệu quả nhất trên tay bạn có thể làm như một người chơi bóng rổ. Chúng được thực hiện như những chiếc cọ cổ truyền, trừ những ngón tay của bạn chứ không phải bàn tay của bạn đang hỗ trợ trọng lượng cơ thể của bạn. Bài tập này sẽ nhanh chóng tạo ra sự khéo léo trong cổ tay và ngón tay của bạn. Không chỉ tập thể dục này tăng cường sức mạnh của cổ tay, những pushups này cũng giúp phát triển các sợi xoắn nhanh ở vai, ngực và cánh tay của bạn để tạo cơ bắp và làm tăng cơ thể trên cơ thể của bạn.
Vì bóng rổ khi luyện tập nặng gấp đôi bóng rổ thường lệ, sử dụng một quả bóng rổ chuẩn để vượt qua, chụp và hồi phục sẽ giúp bạn nâng cao sức mạnh của tay. Chụp một quả bóng rổ có trọng số với hình thức giống như bạn sẽ có một quả bóng rổ thường xuyên có thể tăng phạm vi chụp của bạn và khả năng thả quả bóng đúng cách. Nếu bạn có thể chụp nhanh hoặc "quẹt" cổ tay trên cú nhảy với quả bóng có trọng số, bạn sẽ dễ dàng làm như vậy với quả bóng có kích thước điều chỉnh trong khi chơi.
>
Khoan khoan Tạm biệtMột bài tập đơn giản, hiệu quả nhưng khoan khoan sẽ giúp tăng sức mạnh tay, tính linh hoạt và sự khéo léo trong khi đúc bộ nhớ cơ. Làm bài tập này bằng cách đặt cánh tay của bạn ở phía trước của bạn, tạo thành chữ "L" với mỗi cánh tay, và khóa khuỷu tay của bạn tại chỗ cũng như bạn sẽ nếu bạn đang chụp một bóng rổ. Với khuỷu tay của bạn khóa chặt chẽ tại chỗ, snap cổ tay của bạn qua lại càng nhanh càng tốt trong một phút để nó có vẻ như bạn đang rất tích cực vẫy tay chào tạm biệt.
Xử lý bóng Xử lý khéo léo
