Vitamin K là một chất dinh dưỡng quan trọng đóng một vai trò trong việc đông máu và sức khoẻ xương. Rất hiếm khi bị thiếu vitamin K. Điều này là do vitamin K có thể dễ dàng lấy được từ các loại thực phẩm có lá xanh và cũng được làm từ vi khuẩn trong ruột của bạn. nướu hay mũi. Sự thiếu hụt có thể là kết quả của các vấn đề hấp thu kém, bệnh celiac, xơ nang, bệnh Crohn, thuốc giảm loãng máu, hoặc bỏng nghiêm trọng. Đối với cơ thể khỏe mạnh, người lớn nên ăn 90 mcg / ngày vitamin K.
>Video trong Ngày
Tăng Chảy máu
Sự thiếu hụt vitamin K có thể gây rối loạn trong khả năng hình thành máu của cơ thể. Do đó, bạn có nguy cơ bị chảy máu quá mức. Các triệu chứng của việc này có thể bao gồm chảy máu dưới dạng máu chảy máu cam, máu trong nước tiểu hoặc phân của bạn, phân màu đen kéo dài, hoặc chảy máu kinh nguyệt. Sự bầm tím cũng là một dấu hiệu của các vấn đề về đông máu.
>Thiếu hụt ở trẻ sơ sinh
Trẻ sơ sinh được bú mẹ hoàn toàn có nguy cơ bị thiếu vitamin K cao hơn. Nguyên nhân là do sữa mẹ chứa ít vitamin K so với sữa bột. Trẻ sơ sinh có thể ít vitamin K, bởi vì vitamin K không thể di chuyển qua hàng rào nhau thai dễ dàng, vùng ruột non của trẻ sơ sinh không chứa vi khuẩn làm vitamin K và cũng vì vitamin K không hoàn toàn có chức năng ở trẻ sơ sinh. Điều này có thể dẫn đến rối loạn gọi là chảy máu thiếu vitamin K, hoặc VKDB, trong đó trẻ sơ sinh có nguy cơ bị chảy máu đe dọa tính mạng. Vì lý do này, phải tiêm vitamin K, một dạng vitamin tổng hợp, cho tất cả trẻ sơ sinh ở U. S.
>Sức khoẻ xương kém
Xương của bạn cần vitamin K để sử dụng canxi đúng cách. Điều này rất quan trọng vì canxi giúp xây dựng và duy trì sức khoẻ và tính toàn vẹn của xương. Một lượng vitamin K cao hơn trong cơ thể có liên quan mật độ xương lớn hơn, trong khi mức độ thấp hơn có liên quan đến chứng loãng xương. Loãng xương, là một rối loạn xương có đặc điểm là xương yếu, có thể làm cho một người có nguy cơ gãy xương và té ngã.
Nguồn thực phẩm
Để đáp ứng nhu cầu vitamin K hàng ngày của bạn, bạn có thể tìm thấy vitamin này trong thực phẩm bổ sung hoặc trong nhiều loại thực phẩm. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn về việc một bổ sung có thể có lợi cho bạn. Nguồn chế độ ăn uống tốt bao gồm rau xanh, lá như cải xoăn, củ cải xanh, bông cải xanh, rau diếp xanh đậm, măng tây, cải bắp và rau bina. Màu xanh lá cây trong các nguồn thực vật này là do sự hiện diện của chất diệp lục, và đây là chất cung cấp vitamin K. Các nguồn tốt khác bao gồm trà xanh và gan bò.
