Sylvester Stallone Workout Mẹo

Sylvester Stallone được biết đến nhiều như thể chất của anh ấy là diễn xuất. Người đàn ông đã đánh dấu của mình trên Hollywood như Rambo và Rocky đã duy trì thể trạng thể chất của mình sau nhiều năm. Mặc dù bạn có thể không may mắn về mặt di truyền như Stallone, nhưng bạn có thể kết hợp một số kỹ thuật của mình vào thói quen của bạn để tối đa hóa kết quả.

Video trong ngày

Chia nhỏ lên

Đơn giản hóa để Duy trì

Khi tuổi già, Stallone đã giảm tập luyện xuống mức có thể quản lý để duy trì thể lực của mình. Sử dụng một bài tập cơ bản như anh ta để duy trì thể trạng của bạn trong khi cân bằng cuộc sống của bạn. Stallone bắt đầu luyện tập của mình với một khởi động 10-phút để nới lỏng lên tay, chân, lưng và cổ. Sau đó ông tiến triển thông qua một tập thể dục tổng thể cơ thể. Anh nâng trọng lượng, tập trung vào bắp tay và triceps trong 45 phút. Sau đó anh ấy tập 25 phút tập thể dục vai và 30 phút tập luyện. Cuối cùng, Stallone hoàn thành tập luyện của mình với 500 xoắn vai.

Nghỉ ngơi

Nếu bạn không cho phép cơ thể hồi phục, t thấy những lợi ích thể dục mà bạn đang tìm kiếm và bạn có nguy cơ bị thương bản thân. Ngay cả khi đạt được đỉnh cao thể lực thể hình của mình, Stallone chỉ làm việc sáu ngày một tuần, nghỉ ngơi vào ngày thứ bảy. Qua nhiều năm, Stallone đã giới thiệu thêm phần nghỉ ngơi vào thói quen của mình, sử dụng lịch trình ba ngày, một ngày nghỉ.