Các cơ hông uốn cong nằm dưới cơ bụng của bạn. Một nhóm các cơ bao gồm psoas lớn và nhỏ, iliacus, sartorius và rectus femoris, các flexors hông kết nối đùi của bạn để xương chậu của bạn. Khi chúng co lại, các cơ này sẽ mang bắp đùi và thân mình gần nhau hơn. Bởi vì các máy uốn khúc hông đóng một vai trò trong các cú đá, bạn có thể không thể bơi nếu bạn bị thương một trong những cơ này.
Video trong ngày
Ghi chú từ nghiên cứu
Bài báo năm 2010 trong "Tạp chí Y học thể thao Mở" đã phát hiện ra những khoảng trống trong tài liệu về việc phục hồi và trở lại chơi các tiêu chí cho chấn thương hông. Loại thương tật, nguyên nhân và triệu chứng đóng một vai trò quan trọng trong việc xác định các bài tập có lợi nhất cho việc phục hồi chức năng của bạn. Bơi có thể là một bài tập thay thế để bao gồm trong quá trình hồi phục của bạn, nhưng nó đi kèm với một số biện pháp phòng ngừa. Tham khảo với bác sĩ hoặc chuyên viên tập luyện trước khi bơi với vấn đề uốn khúc hông.
Hướng dẫn Phục hồi
Đối với hầu hết các chấn thương hông, giai đoạn đầu của quá trình khôi phục nên bao gồm nghỉ ngơi, không bơi lội. Chiều dài của giai đoạn đầu sẽ là từ hai đến ba ngày và vài tuần, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của thương tích. Sau đó, bạn có thể bắt đầu một chương trình tập thể dục sửa đổi, có thể bao gồm bơi lội.Chẳng hạn, người chạy bộ và người đi xe đạp có thể được khuyên chuyển sang bơi lội trong khi hồi phục từ căng hông. Bơi có thể gây ra sự khó chịu và đau đớn ít hơn so với chạy và đi xe đạp và cũng có thể giúp cải thiện sức căng hông. Do đó, khi bạn bị chấn thương hông, bơi có thể là một bài tập thay thế tốt hơn so với các bài tập thể dục vất vả và thể thao.
Chống chỉ định và các biện pháp phòng ngừa
Không bơi để phục hồi nếu bạn cảm thấy đau hông trong khi bơi, bạn có xu hướng giảm chuyển động hông hoặc kỹ thuật bơi lội của bạn có thể không phù hợp.Những người bơi lội bị chấn thương hông có thể cần phải thay đổi mạnh cơ quan bơi lội của họ, hoặc hoàn thành tiêu chí "trở lại chơi" trước khi bơi lại. Khi bơi được kết hợp vào chương trình phục hồi chức năng, tiến bộ chậm. Các giao thức phục hồi có thể thay đổi rất nhiều dựa trên từng hoàn cảnh riêng biệt và liệu pháp vật lý trị liệu hoặc nền tảng huấn luyện viên thể thao.
