Bơi đã được sử dụng như một hình thức vật lý trị liệu trong nhiều năm. Các tính chất của nước cho phép bạn thực hiện các bài công pháp sẽ khó khăn trên đất liền. Nước tạo ra sự nổi và sức đề kháng, và nước giải nhiệt cơ thể trong suốt quá trình tập thể dục, do đó ngăn ngừa quá nóng. Các bài tập bơi cho viêm dây chằng phụ thuộc vào vị trí của gân bị thương. Ví dụ, gân Achilles có thể có lợi từ đá bơi, trong khi gân vai có thể đáp ứng với liệu pháp thu thập dữ liệu trước.
Video trong ngày
Viêm nướu thần kinh
Một dây chằng được làm bằng các mô mạnh, xơ kết nối các cơ của bạn với xương của bạn. Nó truyền lực cơ học của các cơn co cơ đến xương trong suốt quá trình chuyển động. Bởi vì nó mang tải trọng cơ học nên nó dễ bị thương tích trong quá trình chuyển động quá mức hoặc đột ngột. Viêm màng não là một chứng viêm dây chằng. Nó có thể bắt đầu từ từ như một cơn đau không liên tục, nhưng sau đó có thể trở nên tồi tệ hơn trong quá trình suy nhược trở nên quá đau đớn cho các hoạt động hàng ngày, bao gồm cả giấc ngủ.
Lực lượng bơi lội
Khả năng chống chuyển động của cơ thể tăng từ 12 đến 14 phần trăm trong nước, do đó các chuyển động nhanh và đột ngột bị giảm đi. Do sức nổi và sức đề kháng nên bơi lội ít gây căng thẳng hơn trong điều trị viêm dây chằng so với trị liệu bằng đất truyền thống. Ngoài ra, tải trọng của mô được giảm với tăng độ sâu của ngâm. Nếu bạn đứng sâu trong nước, tải trọng sẽ giảm xuống còn khoảng 40% tổng trọng lượng cơ thể của bạn, điều này dễ dàng hơn nhiều đối với phương pháp chẹn gân. Khi một chương trình trị liệu bơi được quy định cho viêm gân, một bác sĩ lâm sàng hoặc chuyên gia nên giám sát cơ chế vận động có hiệu quả.
Các bài tập cho Achilles
Các dây chằng Achilles kết nối xương gót chân với cơ bắp của bạn. Nó là một dây chằng dày, mạnh mẽ cho phép đi bộ, chạy và nhảy. Các bài tập bơi cho gân Achilles có thể bắt đầu ngay sau khi bị thương. Các bài tập nước dưới nước bao gồm đi bộ về phía trước và đi lạc, gót chân và mắt cá chân. Ở vùng nước sâu, những đợt đá vẩy ngắn, vớt và chạy giúp Achilles tendonitis. Skulling đề cập đến việc tạo ra tám con chèo chuyển động bằng tay và cổ tay của bạn hỗ trợ hoặc đẩy cơ thể của bạn trong nước. Khi bơi điều trị tiến triển, bạn có thể làm việc theo cách của bạn lên đến đá cá heo, treading và đột qu breast vú.
Các bài tập cho người đầu gối
Nắp gối được giữ bằng gân chày. Viêm gân dây chằng thường xảy ra ở những vận động viên nhảy trong các môn thể thao như bóng rổ hoặc bóng chuyền. Các bài tập bơi cho viêm dây chằng dưới chân bắt đầu bằng bước nước. Trong nước sâu ngực, thực hành bước lên và xuống một bước. Khi bạn tiến bộ, nước được hạ xuống đến mức eo và tải trọng hấp dẫn của trọng lượng cơ thể sẽ tăng trên gân.Đuối rung bắt đầu với nổi trên lưng hoặc dạ dày của bạn. Các bước tiến vào sử dụng vây và đá cá heo. Đi bộ bằng nước sâu cũng có lợi trong điều trị viêm gân.
Các bài tập cho vai và khuỷu tay
Các bài tập bơi cho các chi trên điều trị chứng đau dây chằng cổ tay, khuỷu tay và vai. Những thương tích này là phổ biến trong việc ném và đánh các vận động viên, chẳng hạn như người chơi quần vợt, gôn thủ và người đánh bóng chày. Bắt đầu các bài tập bơi bao gồm các vệt ngắn của sọ dọc. Một phương pháp điều trị sớm là đi bộ nước sâu khi đi bộ trong khi xoay tay. Các bài tập sau đó bao gồm sọ đầu ngang, trật gân cơ bản, chạy nước sâu và ếch.
