Người béo phì thường cảm thấy khó khăn trong việc tìm kiếm những hoạt động thể chất để tham gia. Sự nặng nề của họ làm cho phong trào trở nên khó khăn, và họ có nhiều khả năng bị thương tích do trọng lượng của họ hơn so với các đối tác mỏng hơn của họ. Một trong những trường cung cấp cho người béo phì một nơi để làm việc thành công là nước. Các bài tập bơi thường là lý tưởng cho những người nặng muốn giảm cân và trở nên khỏe mạnh hơn.
Video trong ngày
Loại
Bài tập bơi không giới hạn ở tự do, ếch, ếch và bướm. Trên thực tế, các cơn đột qu classic cổ điển có thể quá vất vả đối với những người thừa cân để hoàn thành khi họ bắt đầu làm việc. Những người béo phì có nhiều khả năng được hưởng lợi từ các bài tập aerobic có tác động thấp trong bể bơi. Trang web Phụ Nữ tập thể giới thiệu các hoạt động dưới nước nông như đi bộ đơn giản hoặc chạy bộ chậm trong hồ bơi, giỏ nhảy, xáo trộn bên cạnh hồ bơi và nhảy. Trang web Love to Know cho thấy những người quá cân thường tập thể dục dưới nước sâu để che chắn khớp của họ. Những người béo phì có thể chèo thuyền, tập luyện cá heo hoặc con ếch trong khi vẫn giữ một bảng đá ở phía trước và lướt sóng.
Nhược điểm
Bất lợi lớn nhất đối với các bài tập bơi là chúng không thể được thực hiện ở nhà - trừ khi bạn có một hồ bơi lớn ở sân sau của bạn và đó là mùa thích hợp. Vì vậy, họ phải tìm một phòng tập thể dục hoặc Y với một hồ bơi, và thành viên có thể tốn kém. Một nhược điểm nữa là tập luyện phải được thực hiện trong bộ đồ bơi, và nhiều người quá cân thường ngại khi mặc những bộ quần áo đó trước công chúng. Ngoài ra, những thông tin về trang web Fitness ghi nhận rằng làm việc trong nước lạnh dẫn đến sự thèm ăn tăng lên có thể phá hoại nỗ lực giảm cân.Cảnh báo
Bất cứ ai bắt đầu chương trình tập thể dục đều nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước. Điều này đặc biệt đúng đối với những người béo phì vì họ thường có nhiều mối quan ngại về sức khoẻ hơn những người không thừa cân. Một lần trong nước, một người béo phì nên có ý thức không overdoing tập luyện của mình. Nó đặc biệt dễ dàng để overextend mình như là nước cho bạn những ảo ảnh của nhẹ hơn và, do đó, không làm việc ra như cứng rắn như khi bạn đang ở trên đất liền. Theo dõi nhịp tim của bạn để nó không vượt quá nhịp đập tối đa của bạn mỗi phút mà có thể được tính bằng cách trừ tuổi của bạn từ 220. Không làm việc trong hồ bơi khi bạn đang sốt hoặc cảm thấy đau.
