Sưng là sự mở rộng phần cơ thể do sự tích tụ chất lỏng bên trong mô. Nếu nó xảy ra trên khắp cơ thể, sau đó sưng có thể là một triệu chứng tràn ngập của một vấn đề lớn hơn. Tuy nhiên, sưng xảy ra ở cơ cánh tay sau khi tập luyện là một phần bình thường của hồi phục. Cách tốt nhất để đối phó với sưng là nghỉ ngơi cho đến khi các triệu chứng bắt đầu giảm đi.
Video trong ngày
Giải phẫu cơ
Giải phẫu cơ có hai thành phần chính. Các sợi cơ, được làm từ một loạt các protein đóng gói, nén và co lại để di chuyển và dùng lực. Sau đó, các sợi xơ của các mô liên kết truyền tải sự kéo của cơ đến xương. Việc phân hủy các mô này kích thích cơ thể để xây dựng sợi lớn hơn và mạnh hơn để họ có thể duy trì áp lực và lực lượng nhiều hơn nữa. Quá trình tăng trưởng và thích ứng nhanh này được biết chính thức là sự giãn cơ.
Đáp ứng miễn dịch
Sự tích tụ chất lỏng gây ra sưng tấy cơ được tạo ra bởi các tế bào bị thương để kích hoạt phản ứng miễn dịch. Phản ứng miễn dịch này là cần thiết để làm sạch các tổn thương trong các tế bào tích tụ trong quá trình tập luyện. Mặc dù đáp ứng miễn dịch có thể kéo dài hơn một tuần, một tập thể dục thường có thể được thực hiện lại hai hoặc ba ngày sau khi tập thể dục trước đó. Các cơ không phải hoàn toàn chữa bệnh đầu tiên.