Trình bày - với màu sắc đậm và hình dạng - cũng quan trọng như hương vị khi sushi, và khoai lang ngọt ngào làm cho một lựa chọn thẩm mỹ cho một cuộn. Hầu hết bánh sushi cuộn được làm bằng khoai lang tempura, hoặc khoai lang chiên, và có thể có chất béo cao hơn các loại bánh sushi khác. Biết được thông tin dinh dưỡng có thể giúp bạn xác định nó phù hợp như thế nào trong kế hoạch chế độ ăn kiêng của bạn.
Video trong ngày
Năng lượng
Vì đây là thực phẩm thủ công nên thông tin dinh dưỡng của sushi khoai lang của bạn có thể khác nhau tùy thuộc vào nhà sản xuất cuộn và tỷ lệ thành phần. Năng lượng trong một cuộn sushi sushi cuộn sáu mảnh có thể dao động từ 105 đến 277 calo. Để so sánh, một cuộn sushi California gồm sáu phần có thể có tới 400 calo. Khi cố gắng để hạn chế lượng calorie của bạn giảm cân, cuộn khoai tây sushi kiểu tempura có thể làm cho một sự lựa chọn calorie thấp hơn.
Carbohydrate
Cả khoai lang và gạo đều đóng góp vào hàm lượng carbohydrate trong bánh sushi cuộn. Một bữa ăn sáu phần cuộn chứa 22 đến 48 gram carbohydrate, và khoảng 2. 9 gam chất xơ. Carbohydrate trong thức ăn cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn. Lượng carbohydrate hàng ngày của bạn thay đổi, tùy thuộc vào nhu cầu về calo của bạn, nhưng khoảng 45 đến 65 phần trăm lượng calo của bạn. Đối với quan điểm, nếu bạn theo một chế độ ăn kiêng 2, 000 calorie, bạn cần khoảng 225 đến 325 gram carbohydrate mỗi ngày.Protein
Cuộn sushi khoai lang chứa từ 2 đến 4. 5 gram protein, không phải là một nguồn đáng kể. Tuy nhiên, nếu bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng, bạn sẽ có thể đáp ứng nhu cầu protein của bạn từ các nguồn thực phẩm khác. Nói chung, phụ nữ trưởng thành cần khoảng 46 gram protein mỗi ngày, và đàn ông trưởng thành cần khoảng 56 gram mỗi ngày.
Sodium
Sushi có thể có hàm lượng natri cao. Tuy nhiên, cuộn sushi khoai lang làm cho một sự lựa chọn thấp natri với 9 đến 125 miligam natri mỗi khẩu phần. Tiêu thụ quá nhiều natri có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp; cố gắng giữ lượng ăn hàng ngày của bạn dưới 2, 300 miligam mỗi ngày.
Vitamin và khoáng chất
Mặc dù không phải là một nguồn đáng kể các vitamin và khoáng chất, bánh sushi cuộn ngọt cung cấp 76 miligam canxi, 4.5 miligam vitamin C và 32 miligam magiê.
