Dopamine và serotonin là các chất dẫn truyền thần kinh trong não của bạn có vai trò trong hành vi của con người. Neurotransmitters vận chuyển xung thần kinh giữa các tế bào và giúp duy trì một bộ não khỏe mạnh và tâm trạng. Serotonin có thể đóng vai trò giảm bớt chứng trầm cảm, giảm lo lắng và giảm các vấn đề về giấc ngủ. Dopamine có thể giúp vận động bình thường và tâm trạng cảm xúc và phản ứng. Mức độ thấp của những chất dẫn truyền thần kinh này có thể đóng một vai trò trong trầm cảm và các triệu chứng liên quan đến chứng trầm cảm. Tiêu thụ một số chất bổ sung có thể giúp xây dựng lượng dopamine và serotonin trong cơ thể để giúp cơ thể khỏe mạnh.
Video trong ngày
St. John's Wort
St. Bách thảo của John là một loại thảo mộc thường được sử dụng cho chứng trầm cảm và các triệu chứng như mệt mỏi, lo lắng, khó ngủ và sự thèm ăn. Theo Medline Plus, rong biển St. John có thể làm tăng hàm lượng serotonin trong não của bạn. Cây này có thể gây ra các biến chứng về sức khoẻ nếu dùng chung với các thuốc khác. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi bổ sung này cho bất kỳ điều kiện, và không thay thế các hình thức điều trị bằng thảo mộc này.
Vitamin B6 là một vitamin cần thiết giúp duy trì hệ thống thần kinh và hệ miễn dịch khỏe mạnh. Vitamin này được yêu cầu cho việc sản xuất các chất quan trọng, bao gồm serotonin và dopamine, và điều này giúp cho việc giao tiếp bình thường giữa các tế bào. Theo Viện Y tế Quốc gia, mức độ thấp serotonin có liên quan đến các điều kiện như trầm cảm và chứng đau nửa đầu. Tuy nhiên, vitamin B6 vẫn chưa được chứng minh là làm giảm các triệu chứng này. Cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận lợi ích. Ngoài một hình thức bổ sung, vitamin B6 có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm như đậu, thịt, gia cầm, cá và bánh mì bổ sung và ngũ cốc.
