Ăn cho hai người có thể không khó, nhưng đối với nhiều phụ nữ có đủ cân trong thai kỳ có thể là một thách thức. Việc bổ sung thêm calo và chất dinh dưỡng bằng cách ăn cả thực phẩm như hạch, trái cây, thịt và cá là thực hành tốt nhất khi nói đến dinh dưỡng, nhưng nếu ăn nhiều hơn hoặc thay đổi loại thức ăn mà bạn ăn không làm tăng cân, bổ sung là một cách khác để tăng lượng calo và thúc đẩy một tỷ lệ tăng cân khỏe mạnh.
Video trong ngày
Tăng cân Trong thời kỳ mang thai
Có đủ trọng lượng trong suốt thời kỳ mang thai sẽ làm tăng cân mà bạn sẽ cân bằng cân nặng cân nặng hơn 5 pounds 8 ounce. Viện Y học đưa ra các khuyến cáo về tăng cân trong thời gian mang thai dựa trên trọng lượng và chiều cao của thai nhi, hoặc chỉ số khối cơ thể. Những khuyến cáo này cung cấp một loạt các tăng cân khuyến khích một em bé cân nặng khỏe mạnh khi sinh và giảm tối đa sự tăng cân, có thể rất khó để mất sau khi sinh.
BMI trong thời gian mang thai và biểu đồ tăng cân
Pregnancy BMI Tổng trọng lượng tăng Mỡ thừa BMI 30. 0 £ 11 đến 20 Nếu bạn bị suy dinh dưỡng trước khi mang thai, nhà cung cấp chăm sóc sức khoẻ của bạn sẽ khuyên bạn nên đạt được tổng cộng 28 đến 40 pounds theo giao hàng. Điều này có nghĩa là bạn có thể đạt được khoảng 1 pound mỗi tuần trong suốt tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba của bạn.
Không có thời gian để làm Smoothie riêng của bạn hoặc Milkshake?
Khi bạn không thể tạo ra một loại kem làm từ sữa tự chế hoặc sữa chua, hãy thử một lựa chọn tiện lợi và sẵn sàng để uống, chẳng hạn như một số calorie và chất bổ sung protein có trong thương mại như Ensure, Boost hoặc Carnation Instant Breakfast. Tất cả các nhãn hiệu này và các sản phẩm tương đương của chúng có chứa khoảng 250 calo và 10 gam protein mỗi 8 ounce và các sản phẩm bổ sung có lượng calo cao hơn và cung cấp khoảng 360 calo và 14 gam protein cho cùng kích cỡ 8 ounce.Nếu bạn thấy rằng thực hiện một số thay đổi chế độ ăn uống của bạn hoặc uống một chất bổ sung không cải thiện tăng cân của bạn, hãy chắc chắn để nói chuyện với bác sĩ của bạn hoặc một chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký để được hướng dẫn cụ thể hơn.
