Cùng với các chương trình tập luyện mạnh mẽ trong chương trình P90X là một kế hoạch dinh dưỡng ba giai đoạn khuyến khích bạn sử dụng các thanh protein của thương hiệu P90X như đồ ăn nhẹ. Một hộp 12 thanh giá khoảng 24 đô la, và chúng có hương vị như chocolate fudge và quả berry hoang dã. Nếu bạn đã hết các quán bar, không phải là một phần theo sở thích của họ hoặc thích cả thực phẩm, bạn vẫn có thể theo kế hoạch bữa ăn mà không làm giảm kết quả của bạn.
Toàn bộ Lựa chọn Thực phẩm
Chương trình dinh dưỡng liệt kê một số đồ ăn nhẹ, trong đó các thanh chỉ là một lựa chọn. Các món ăn nhẹ thay thế bao gồm 12 ounces phô mai cottage ít chất béo, 1 ounce hạt, 4 ounce hạt đậu nành, 3 ounce pho mát dây và 2 ounce thịt gà tây. Nếu kế hoạch bữa ăn của bạn chỉ gọi là 1/2 quầy bar, các lựa chọn thay thế phù hợp có thể là 1 thìa bơ đậu phộng lan trên cây cần tây, 12 bánh gạo mini, 1 ounce trái cây khô hoặc 8 ounce sữa chua không béo.Bổ sung calo
Kế hoạch dinh dưỡng P90X ghi nhận rằng bạn có thể cần nhiều calo hơn mức ban đầu. Việc thiếu năng lượng trong khi luyện tập là một dấu hiệu báo hiệu rằng bạn không ăn đủ và có thể sử dụng thêm một thanh protein hàng ngày. Một cách khác để bổ sung lượng calo mà không cần sử dụng thanh protein là thêm một bữa ăn thay vì ăn vặt hoặc có một số hạt hoặc quả khô.
