Tê tại bàn chân của bạn thường kết quả từ đứng hoặc ngồi quá lâu ở cùng vị trí mà không di chuyển. Tuy nhiên, nó cũng có thể xảy ra do một tổn thương thần kinh, đĩa đệm thoát vị, sự tuần hoàn kém hoặc thiếu hụt vitamin, theo Medline Plus. Đôi khi, tê chân có thể là một dấu hiệu của một rối loạn y tế nghiêm trọng tiềm ẩn. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn nếu chứng tê vẫn còn hoặc nếu bạn gặp các triệu chứng không thể giải thích khác. Các bài tập kéo dài chân và mắt cá có thể giúp làm tăng tuần hoàn và giảm tê chân.
Video của ngày
Viêm Fasciitis Trứng
Màng đáy chậu của bạn là một mô dày hỗ trợ vòm chân của bạn. Chỗ ngồi này, tập trung vào móng chân, có thể giúp làm ấm chân bạn và tăng lưu thông sau những lần không hoạt động, chẳng hạn như khi bạn lần đầu ra khỏi giường hoặc nếu bạn đang ngồi ở bàn làm việc trong một khoảng thời gian dài. Ngồi trên ghế và đặt chân của bạn vững chắc trên mặt đất. Quẹt ngón chân của bạn xuống đất trong khi nâng vòm của bàn chân, giữ gót trên mặt đất.
Theo người hướng dẫn yoga Trina Love Abram trong một bài viết cho trang web Yoga Place của cô, đoạn này có thể giảm bớt sự tê ở chân. Tập thể dục này nhẹ nhàng kéo dài vòm, ngón chân và gân kheo. Ngồi gần mặt trước của ghế của bạn và có một dây đeo yoga hoặc cuộn khăn gần đó. Ngồi cao lên và giữ cho vai bạn thư giãn. Mở rộng một chân ra và quấn dây đeo hoặc khăn quanh vòm chân gập. Giữ cả hai đầu của khăn hoặc dây đeo và nhẹ nhàng kéo chân về phía cơ thể.
>
Căng tay và chânSự căng này giúp kéo dài và kéo dài dây chằng nhỏ giữa các ngón chân và giúp tăng tuần hoàn ở chân. Ngồi trên sàn nhà ở tư thế ngã tư. Giữ chân phải bằng bàn tay phải của bạn, đưa chân vào gần cơ thể hơn. Interlace ngón tay trái của bạn với ngón chân phải của bạn. Trải rộng ngón tay của bạn rộng như bạn có thể để kéo dài các ngón chân. Sau đó nhả ngón tay và giữ chân bằng cả hai tay. Xoay mắt cá chân theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.
Chân căng đầu
