Viêm phổi thực quản là nguyên nhân phổ biến gây ra chứng đau gót chân. Một bài báo tháng 1 năm 2012 trong "Biên niên sử về Y học Nội khoa" cho biết 2 triệu người Mỹ bị ảnh hưởng mỗi năm, dẫn đến 1 triệu lượt khám bác sĩ. Khuỷu chân sau là một dải dày chạy dọc theo chân chân, nối gót chân với các ngón chân và hỗ trợ vòm vòm. Tổn thương do mô này thường dẫn đến việc sử dụng quá mức hoặc thừa cân. Viêm thể xơ thực thể có thể chậm được lành, nhưng sự cam kết về việc kéo dài của vòm vòm và bê có thể có hiệu quả trong việc giảm đau.
Video của Ngày
Căng Thẳng Là Cách Điều Trị Ưu Tiên
Đánh giá năm 2014 trong "Tạp chí Permanente" cho biết sự kéo dài của mô sẹo màng phổi cụ thể đã cho thấy có kết quả lâu dài nhất kết quả so với các phương pháp điều trị khác như thuốc kháng viêm và tiêm steroid. Kéo dài vòm miệng có thể do bác sĩ kê toa, đặc biệt nếu bạn bị đau gót chân trong một thời gian dài. Một bài báo vào tháng 6 năm 2012 về "Foot and Ankle International" cho biết phần lớn các bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình ủng hộ sự kéo dài và vật lý trị liệu theo từng bước như là bước tiếp theo được ưa thích trong điều trị cho những người tiếp tục trải qua cơn đau gót sau 4 tháng.
Căng căng
Để kéo vòm, ngồi trên sàn với chân mở rộng. Đặt một chiếc khăn xung quanh bàn chân của bàn chân. Kéo lại trên khăn để tạo một đoạn trong vòm. Giữ 30 giây, thả ra, và lặp lại hai lần nữa. Một căng khác cho các mô mỡ chân được kết hợp với massage cho lợi ích lớn hơn. Ngồi trên ghế, băng qua chân qua đầu gối đối diện. Kéo các ngón chân trở lại bằng 1 tay và xoa bó vòm bằng tay kia. Căng và massage trong 1 phút tiếp theo là 30 giây nghỉ ngơi. Hoàn thành 3 bộ trải dài hàng ngày.
Một lựa chọn khác để kéo căng mô móng chân là lăn vòm trên một cái súp hoặc quả bóng quần vợt. Cuộn cây đước dưới chân 1 phút, và nghỉ ngơi trong 30 giây. Hoàn thành 3 bộ 3 lần / ngày. Cân nhắc giữ một quả bóng quần vợt ở bàn hoặc bên cạnh ghế ưa thích của bạn. Tạo thói quen lăn vòm trong khi bạn nói chuyện điện thoại hoặc xem TV. Bạn cũng có thể sử dụng một chai nước đá lạnh cho mục đích này, cho phép bạn băng trong khi bạn căng ra.
Độ căng của bắp đùi
