Kéo dài & Chống chỉ định cho thay thế hông

Tổng thay thế hông là một trong những thủ tục phẫu thuật phổ biến nhất được thực hiện. Theo Hiệp hội Phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ, 193 000 thủ tục được thực hiện hàng năm. Mục tiêu chính của cuộc giải phẫu là giảm hoặc loại bỏ cơn đau để bạn có thể tiếp tục cuộc sống của mình. Bạn có thể nâng cao quá trình khôi phục và loại bỏ sự hiểu biết của bạn về thương tích tiềm ẩn bằng cách thực hiện đúng. Biết được làm gì và những gì để tránh sẽ làm giảm tâm trí của bạn và giảm nguy cơ té ngã.

Video trong ngày

Những cân nhắc

->

Chéo chân là chống chỉ định sau phẫu thuật thay thế hông.

Bạn có thể thay thế toàn bộ hoặc một phần hông hoặc phía sau, phía trước, hoặc tiếp cận trước. Thủ tục phẫu thuật cụ thể của bạn sẽ chỉ ra các bài tập và chống chỉ định cụ thể sau khi phẫu thuật. Bác sĩ phẫu thuật của bạn cũng sẽ có hướng dẫn riêng cho bạn. Hãy xem xét những điều dưới đây làm hướng dẫn để hiểu những gì mong đợi. Nếu bạn có phẫu thuật bên cạnh tránh uốn hông lớn hơn 90 độ; adduction hông qua đường giữa của cơ thể; và vòng xoay nội bộ hông qua trung hòa. Nếu bạn thường xuyên đi chân, bạn sẽ phải tránh nó sau phẫu thuật. Nếu bác sĩ phẫu thuật của bạn thực hiện phương pháp tiếp cận phía trước, bạn sẽ muốn tránh các bài tập nói trên cùng với việc xoay vòng hông bên ngoài và uốn cong. Phương pháp tiếp cận trước có những hạn chế nhất định và những yếu tố đó bao gồm việc giảm nhẹ hông và sự xoay vòng ngoài hông - nói cách khác, các vị trí mà bạn xoay đầu ngón chân hướng về phía trung tâm cơ thể. Hạn chế của bạn sẽ kéo dài từ tám tuần đến một năm sau khi phẫu thuật.

Chức năng

->

bác sĩ phẫu thuật của bạn là nguồn tốt nhất cho việc tập thể dục sau mổ.

Tiếp tục các hoạt động bình thường trong cuộc sống hàng ngày trong vòng ba đến sáu tuần lễ của phẫu thuật, cho thấy Học viện phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ. Thực hiện thường xuyên ngồi, đứng của bạn và đi bộ lên và xuống cầu thang, thêm vào các bài tập cụ thể mà phục hồi phạm vi chuyển động và tăng cường hông của bạn. Những điều này sẽ được cung cấp cho bạn trong bệnh viện và bạn có thể được giới thiệu đến một chuyên gia trị liệu vật lý để được hỗ trợ thêm. Dùng gối giữa hai chân để ngủ cho đến khi bác sĩ cho bạn biết. Các hoạt động tác động cao cần được tránh và cũng như bất kỳ hoạt động nào có nguy cơ bị sụt giảm. Tiến hành hoạt động của bạn dần dần cấp độ để tăng sức mạnh và tính di động mà không căng thẳng quá mức cho khớp mới của bạn.

Phục hồi sức mạnh và độ bền xung quanh hông và lõi của bạn. Các bài tập mở rộng thường được sử dụng trong giai đoạn đầu của quá trình phục hồi chức năng.Hai bài tập theo chuỗi mở đòi hỏi phải nằm trên sàn nhà hoặc bề mặt bêtông. Nếu bạn không có quyền truy cập vào một bảng kéo, đừng bỏ qua thực tế là việc leo lên và xuống từ sàn là một động thái phức tạp. Thực hành trong các buổi trị liệu hoặc với một giảng viên để đảm bảo bạn đang theo các hướng dẫn sau phẫu thuật.

Bắt đầu với thang máy chân nằm nằm. Nằm bên bạn với hông mới của bạn trên đầu trang và trên tay của bạn trên sàn nhà ở phía trước của bạn để hỗ trợ bạn. Giữ đầu gối và ngón chân thẳng về phía trước. Gối đầu và cổ bằng cánh tay dưới. Nâng và hạ thấp chân trên của bạn từ 15 đến 20 lần khi dung nạp. Lặp lại ở chân kia để duy trì sự cân bằng.

Tiếp theo thực hiện bài tập cầu. Nằm trên lưng, đầu gối cong, chân phẳng trên sàn nhà. Nhấn hông về phía trần nhà. Giữ cho một số ba và từ từ giảm xuống. Lặp lại 15 đến 20 lần. Khi bạn có thể thực hiện 20 lần lặp lại của cả hai bài tập, thêm một tập thứ hai. Bạn có thể thực hiện các bài tập này hầu hết các ngày. Khi những điều này trở nên dễ dàng, hãy tiến tới các bài tập có tính chức năng hơn sẽ thách thức bạn hơn nữa.

Tiến trình

->

Giảng viên eliptical cung cấp tập thể dục tác động thấp.

Tăng cường sức mạnh để nâng cao sự cân bằng và cho phép bạn tăng tổng hoạt động của mình. Bắt đầu bằng những bài tập bắt chước cuộc sống hàng ngày như ngồi tập thể dục. Rise và thấp hơn một chiếc ghế trong bộ 15-20 lần lặp lại. Thực hành lăn trên giường và đi vào và ra khỏi xe. Mong đợi một số khó chịu như hông của bạn lành và bạn bắt đầu sử dụng deconditioned cơ bắp một lần nữa. Tập thể dục tim mạch cũng rất quan trọng. Nó sẽ làm tăng sức chịu đựng và sức chịu đựng của bạn và tiếp tục xây dựng tính di động và sức mạnh trong khớp mới. Đi bộ là rất thích hợp. Tập thể dục nước tăng sức đề kháng và cân bằng sự cân bằng an toàn. Một khi vết thương của bạn được lành bệnh tìm kiếm một hồ bơi nếu bạn thích tập thể dục nước hoặc là thần kinh về giảm trong khi bạn tập thể dục. Bạn cũng có thể sử dụng một huấn luyện viên elliptical hoặc một chiếc xe đạp di chuyển để giảm tải trên khớp mới của bạn. Tập thể dục tim mạch là một phần quan trọng trong quá trình hồi phục của bạn khi bạn lấy lại được sức mạnh chức năng ban đầu.

Thách thức

->

Có thể thực hiện một đoạn căng có thể có hoặc không có bức tường để hỗ trợ thêm.

Kéo dài sẽ làm giảm sự căng thẳng ở các vùng hẹp. Kéo dài trong khi chú ý đến các hướng dẫn sau phẫu thuật của bạn sẽ là một thách thức. Thực hiện các hành trình đứng như một cú đạp bằng cách sử dụng một bức tường để hỗ trợ. Đứng trước bức tường, với một chân đi về phía trước và một chân trở lại. Uốn đầu gối trước, giữ đầu gối phía sau thẳng. Nới rộng phần sau của chân bằng cách ngồi trên ghế và sử dụng một chiếc khăn dài để leo tới chân của bạn để tránh bị uốn cong ở hông. Ví dụ, ngồi về phía cạnh của ghế với một chân mở rộng với khăn quanh vòm chân của bạn trong khi bạn có chân khác bằng phẳng trên sàn nhà để hỗ trợ. Giữ các đầu của khăn ngồi thẳng và dần dần làm tăng sự căng thẳng trên khăn khi bạn nghiêng về phía trước.Không đi quá 90 độ uốn cong ở hông. Căng ra đến một điểm căng thẳng nhẹ.

Cảnh báo

->

Gõ giày của bạn có thể đòi hỏi sự uốn cong vượt quá giới hạn của bạn sau khi hoạt động.

Giảm thiểu nguy cơ té ngã. Tập thể dục dưới sự giám sát khi bạn đang thử một cái gì đó mới. Tiến trình của bạn sẽ là duy nhất cho bạn. Mang giày của bạn có thể tiếp tục là một thách thức mặc dù bạn có thể tiến tới với các nhà tăng cường hông và tập thể dục tim mạch. Tiếp tục thận trọng trong năm đầu tiên khi hông của bạn dễ bị tổn thương nhất để tránh bị ngã. Tránh việc kéo dài quá mức, các bài tập yoga, và các lực đẩy vào hông.