Bạn có thể không cần phải phân chia giữa thường xuyên trong cuộc sống hàng ngày của bạn, nhưng có sự linh hoạt trong đùi cho phép chia tách tiện dụng trong một số mục đích theo đuổi, chẳng hạn như võ thuật, khiêu vũ và leo núi đá. Sự linh hoạt ở đùi bên trong cũng có thể làm cho các cử động hàng ngày như ngồi xổm dễ dàng hơn, và cơ bắp linh hoạt, mềm dẻo ít bị thương tích hơn các cơ cứng, ngắn, cho phép chỉ có một khoảng chuyển động hạn chế.
Video trong Ngày
Kỹ thuật
Mặc dù bạn đang hướng tới mục tiêu linh hoạt cụ thể- trong trường hợp này, các phân đoạn giữa - bạn vẫn nên làm theo các quy tắc cơ bản của việc kéo dài. Căng ra đến mức căng thẳng cơ bắp, không đau, và không bị trả lại. Thay vào đó, giữ khoảng 15 đến 30 giây khi bạn tiếp tục thở bình thường. Lập kế hoạch lặp lại mỗi lần kéo dài ba đến năm lần, và luôn ấm lên trước khi kéo dài. Hoặc bạn có thể làm việc thói quen kéo dài của bạn vào cuối tập luyện của bạn khi cơ bắp của bạn đã được ấm áp.
Vết nanh ngồi
Một trong những cách tốt nhất để đạt được sự phân chia ở giữa là thực hiện chúng liên tục, làm việc trong mức độ khả năng hiện tại của bạn. Bạn cũng có thể thực hiện một sự thay đổi chỗ ngồi kín đáo hơn và dễ điều chỉnh hơn đôi khi được gọi là bướm. Ngồi xuống và đưa hai lòng bàn chân vào nhau trước mặt bạn, đầu gối chỉ ra. Nhẹ nhàng ấn xuống đùi, chứ không phải đầu gối của bạn, cho đến khi bạn cảm thấy căng ra ở cả hai bên háng của bạn.Bạn cũng có thể bản lề hơi sang từ hông cho một căng thêm.