Ulnar đau thần kinh có thể làm cho nó khó khăn để làm các hoạt động đơn giản nhất. Đau trong tay và ngón tay có thể làm cho cuộc sống khá khó chịu. Các dây thần kinh ulnar nhánh ra khỏi splench brachial và chạy xuống qua cánh tay và vào tay, innervating vòng và ngón tay màu hồng. Nếu bạn đang bị đau thần kinh ulnar, có một số trải nghiệm đơn giản mà bạn có thể làm để cải thiện sự đau đớn và chức năng.
Video của Ngày
Nguyên nhân
Có một số lý do khiến bạn cảm thấy đau ở ngón tay khỏi dây thần kinh thừng. Tất cả các điều kiện đều là kết quả của sự bẫy thần kinh ulnar, có nghĩa là dây thần kinh đang được nén lại. Những điều kiện này bao gồm hội chứng đường hầm ulnar, bại liệt của người đi xe đạp và ngón tay cái của người chơi bowler. Quản lý các điều kiện này bao gồm giảm bớt áp lực lên dây thần kinh. Điều này được thực hiện bằng cách kéo các cơ bao quanh nó. Cơ chặt chẽ có thể dẫn đến sự nén dây thần kinh, do đó giữ chúng linh hoạt có thể giúp đỡ.
Hyperextension
Sự mở rộng được xem xét khi bàn tay của bạn thẳng ra và cổ tay không bị uốn cong. Để cảm thấy căng ra trong cẳng tay và bàn tay của bạn, nơi mà dây thần kinh ulnar chạy, bạn phải giảm đau cổ tay. Để làm điều này, đặt bàn tay của bạn với nhau trong một vị trí cầu nguyện; giữ khoảng cách này trong ít nhất 20 giây.
Sự giãn nở này là sự chuyển động của mặt phẳng trước, bao gồm sự căng thẳng carpi radialis và sự căng thẳng carpi radialis, cả hai cơ của cẳng tay. Để làm căng này, giữ tay bạn thẳng ra trước mặt bạn với cổ tay của bạn mở rộng, không uốn cong. Từ từ di chuyển bàn tay của bạn về phía giữa cơ thể của bạn, sau đó trả lại nó để bắt đầu vị trí.
Độ lệch Ulnar
Sai lệch Ulnar là chuyển động đối nghịch của sự lệch hướng xuyên tâm. Đoạn này sử dụng carocarpus carpi ulnaris và extrasor carpi ulnaris, cả hai cơ của cẳng tay làm việc trên cổ tay. Với bàn tay của bạn ở phía trước của bạn và cổ tay của bạn mở rộng, di chuyển tay của bạn đi từ giữa cơ thể của bạn ở cổ tay.
Những cân nhắc
