Các dây thần kinh bị bóp cổ ở cổ có thể do nhiều lý do khác nhau, từ xương xẻ đến tư thế nghèo nàn. Căng thẳng cho dây thần kinh bị chèn ép ở cổ được thực hiện trong suốt cả ngày có thể giúp làm giảm các triệu chứng đồng thời giảm nguy cơ thương tích nghiêm trọng hơn. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập thể dục mới. Không phải tất cả các bài tập có thể phù hợp với tình huống cá nhân của bạn.
Video trong ngày
Sự giãn nở cho một dây thần kinh bị chèn ép ở cổ có thể làm giảm đau cổ, viêm và cứng, theo arcforlife. com. Nhẹ nhàng làm tăng khả năng di chuyển của cổ và tạo điều kiện thuận lợi cho các hoạt động hàng ngày như xoay cổ và đầu nhìn thấy những điểm mù trong khi lái xe và chú ý đến môi trường xung quanh bạn.
Head Turns
Căng cổ và cột sống bằng cách tập thể dục thường xuyên bằng tay, theo arc4life. com. Đứng thẳng đứng với đôi chân của bạn vững chắc trên sàn nhà, có độ dài vai. Đặt bàn tay của bạn đằng sau lưng và nhẹ nhàng clasp chúng với nhau, interweaving các ngón tay. Nhẹ nhàng và nhẹ nhàng di chuyển bàn tay của bạn về phía sàn trong khi hít phải, hít vào sâu. Giữ tay của bạn xuống khi bạn nhìn lên trần nhà và đứng trên ngón chân của bạn. Giữ vị trí này trong năm giây. Hơi thở ra khi bạn quay trở lại vị trí ban đầu. Thư giãn trong 10 giây. Lặp lại bài tập này 5 lần.
Những cân nhắc
