Nâng cân giúp tăng cường xương và cơ và cũng có thể cải thiện sự xuất hiện tổng thể của cơ thể. Tin xấu là, cử tạ thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ phát triển các vết rạn da. Những vết này xuất hiện trên da như là những vệt màu hồng hoặc đỏ dài, và chúng được biết đến như là striae.
Video trong ngày
Nguyên nhân
Thanh thiếu niên và phụ nữ mang thai thường bị ảnh hưởng bởi các vết rạn da vì tăng cân nhanh. Bất cứ khi nào bạn tăng cân một cách nhanh chóng, da của bạn không có thời gian để thích ứng, và một chất gọi là collagen không được sản xuất bình thường. Điều này lần lượt làm cho vết sẹo phát triển xuất hiện như là vết rạn da. Cử tạ có thể có tác dụng tương tự với cơ thể khi mang thai hoặc dậy thì. Bằng cách thu được rất nhiều cơ trong một khoảng thời gian ngắn, da của bạn không có thời gian để điều chỉnh. Các vùng chính bị ảnh hưởng bởi vết rạn da là vai, cánh tay và ngực.
Steroids
Tia Steroids được biết đến như các chất tăng cường hiệu năng hoặc các chất hỗ trợ sinh sản. Thường thì các nhà thể hình và vận động viên giải trí sử dụng chúng để đạt được kích thước và sức mạnh nhiều hơn. Sử dụng lâu dài các steroid đường uống hoặc hệ thống là một nguyên nhân gây ra vết rạn da. Vì chúng khiến bạn tăng khối lượng cơ nhanh chóng, bạn tăng gấp đôi khả năng phát triển các vết rạn da khi bạn sử dụng chúng. Ngoài ra, steroid là bất hợp pháp và chúng đi kèm với một số tác dụng phụ như giảm ham muốn tình dục, giảm số tinh trùng, chứng hói đầu và bệnh gan.
Ngăn ngừa dấu hiệu căng>
Khi bạn nâng cân, có một vài điều bạn có thể làm để tránh vết rạn da. Trước hết, tránh sử dụng steroid. Điều này không chỉ có thể ngăn ngừa vết rạn da, nhưng nó cũng có thể ngăn chặn tất cả các tác dụng phụ tiêu cực khác mà chúng gây ra. Thay vì nâng trọng lượng tối đa, nhắm mục tiêu cho một sức đề kháng vừa phải mà bạn có thể nâng trong khoảng từ 10 đến 12 độ. Thay vì chỉ làm cử tạ tất cả các thời gian, thêm cardio vào workouts của bạn. Điều này sẽ giúp giữ trọng lượng của bạn xuống. Từ một quan điểm ăn kiêng, ăn đủ thức ăn để làm nhiên liệu tập thể dục của bạn, nhưng không đi overboard. Tăng cân nhanh chóng tổng thể góp phần cho các vết rạn da.