Ở tuổi lên 5, hầu hết trẻ em tìm đồ chơi giải trí và những người bạn mới thú vị hơn nhiều so với các cơ bắp lớn. Trên thực tế, nhiều người lớn thậm chí có thể coi huấn luyện sức mạnh là một hoạt động không cần thiết ở tuổi trẻ này. Tuy nhiên, bao gồm các bài tập củng cố nhẹ nhàng trong thói quen hàng tuần của một đứa trẻ có thể đem lại cho sức khoẻ và sự dẻo dai của cơ thể rất nhiều. Khi được thực hiện an toàn, huấn luyện sức mạnh cho trẻ 5 tuổi ở nhà có thể dễ dàng và có lợi.
Các Phúc lợi Y tế
Khi được thực hiện an toàn, huấn luyện sức mạnh có thể có nhiều tác động có lợi đến sức khoẻ của con bạn. Cùng với việc tăng cường cơ và xương, các bài tập này giúp bảo vệ khớp của cơ thể khỏi thương tích. Tập luyện sức mạnh thường xuyên cũng có thể tăng sự trao đổi chất, điều chỉnh huyết áp, giảm cholesterol và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Nhiều trẻ thậm chí còn thấy rằng huấn luyện sức mạnh làm tăng đáng kể hiệu suất của chúng trong các môn thể thao khác và các hoạt động, từ bóng chày đến ballet.
Bài tập ở nhà
Khi phát triển chương trình tập luyện sức mạnh cho trẻ 5 tuổi ở nhà, điều quan trọng là chọn các hoạt động phù hợp với lứa tuổi của trẻ. Trên thực tế, CDC thừa nhận rằng hầu hết trẻ nhỏ không cần các bài tập cơ bắp chính thức mà người lớn sử dụng, chẳng hạn như nâng cân. Hầu hết trẻ nhỏ nhận được đầy đủ năng lực đào tạo thông qua các hoạt động đơn giản như thể dục dụng cụ, leo cây, nhảy dây và leo lên phòng tập thể dục rừng. Các hoạt động đào tạo về cường độ tuổi thích hợp khác bao gồm các hoạt động push-up, sit-ups và crunches.
Thaän Troïng Thích hôïp