Chuối dâu tây là loại nước giải khát lạnh, ngọt điển hình thường pha trộn giữa dâu tây, chuối, sữa chua ít béo và các loại đá viên. Công thức nấu ăn cho bữa ăn này khác nhau, tuy nhiên, và đôi khi bao gồm sữa hoặc kem nặng và các thành phần khác. Sử dụng các thành phần khác có thể làm tăng lượng mỡ và calo, cũng như ảnh hưởng đến mức độ kem dưỡng và độ dày.
Video trong ngày
Dinh dưỡng cơ bản
Một trái dừa chuối dâu tây chứa 188 đến 210 calo, đưa nó vào trong một bữa ăn nhẹ lý tưởng. Kênh Chế độ Ăn kiêng cho biết hạn chế lượng calo ăn vào từ 100 đến 200 - số lượng này giúp bạn giảm bớt sự đói khát cho đến bữa ăn tiếp theo nhưng không sử dụng quá nhiều calo trong số những người được phân bổ cho kế hoạch bữa ăn của bạn. Phần smoothie này ít chất béo, chứa không quá 1 gram chất béo, mặc dù điều này có thể thay đổi tùy thuộc vào cách làm smoothie của bạn được thực hiện. Các thành phần cũng ảnh hưởng đến số carbohydrate và protein. Một bữa ăn nhẹ 12 ounces của smoothie có thể cung cấp từ 2 đến 44 gram carbohydrate và 2 đến 16 gram protein. Các chất dinh dưỡng đa lượng này là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn, vì vậy cần ăn đủ các chất này để đáp ứng các mục tiêu dinh dưỡng của bạn - Viện Y học khuyến cáo 130 gram carbs và 46 đến 56 gram protein mỗi ngày. Theo dõi lượng tiêu thụ carbohydrate, tuy nhiên; bao gồm nhiều carbohydrate trong kế hoạch bữa ăn của bạn có thể góp phần tăng cân quá mức.
Thành phần vitamin C trong thức ăn chuối của quả dâu tây rất tuyệt vời, nhờ dâu tây - mỗi 12 ounce phục vụ nước giải khát có chứa đến 70 phần trăm khẩu phần khuyến cáo hàng ngày lượng. Danh tiếng vitamin C giữ như một loại máy bay chiến đấu thông thường thường có nhiều lợi ích hơn so với hiệu quả chống lại virus. Vitamin này, một chất chống oxy hoá, giúp ngăn ngừa thiệt hại từ các gốc tự do và đóng một vai trò quan trọng trong việc chữa lành vết thương. Một trái dâu chuối dâu cũng làm tăng lượng tiêu hao canxi của bạn; một phần 12-ounce của smoothie cung cấp 8-10 phần trăm canxi bạn cần hàng ngày.Theo số liệu của Trung tâm Y tế Đại học Maryland, lượng canxi mà bạn ăn vào sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ của xương, răng, huyết áp và mức cholesterol của bạn. Đặc biệt, phụ nữ nên cân nhắc đến việc uống các quả chuối dâu tây để tăng lượng canxi - khi phụ nữ tuổi, họ cần thêm canxi để giữ cho xương chắc khỏe.
Lợi ích