Một buổi chiều chạy nhanh với tốc độ vừa phải có thể là cách tốt thứ hai để tránh bị cảm lạnh trong mùa này. Tập thể dục, chẳng hạn như chạy với tốc độ mà bạn vẫn có thể tiếp tục trò chuyện, giúp tăng sản xuất tế bào bạch cầu chống lại bệnh tật của cơ thể - đến nỗi một nghiên cứu gần đây trên tạp chí Y học & Khoa học trong Thể thao & Tập thể dục cho thấy hoạt động thể chất những người bị nhiễm trùng đường hô hấp trên ít hơn 20% một năm so với các đối tác ít hoạt động hơn.
Thế thì, tuyến phòng thủ đầu tiên là gì? Trọng lượng khổng lồ của các bằng chứng khoa học chỉ ra chính xác một chiến lược chắc chắn: Rửa tay. Theo một nghiên cứu gần đây tại Đại học Virginia, những người bị nhiễm virut tê giác (gây cảm lạnh) đã chuyển nó đến 35% bề mặt mà họ chạm vào, nơi nó tồn tại đến 18 giờ. Vì vậy, nếu gần đây bạn đã xoay tay nắm cửa, bắt tay, gửi fax, hôn má, trả tiền bằng một thứ gì đó hoặc tương tác với thế giới bên ngoài, bạn có thể đã nhiễm virus trong tầm tay… nghĩa đen Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Arizona, bạn thậm chí không an toàn ở bàn làm việc, trừ khi được làm sạch thường xuyên, sẽ chứa số lượng vi sinh vật rất cao. Giữ tay sạch sẽ bằng cách rửa tay thường xuyên - đặc biệt là trước khi ăn hoặc chuẩn bị thức ăn - và bằng cách sử dụng chất khử trùng có cồn, Aaron Glatt, MD, một chuyên gia về bệnh truyền nhiễm và chủ tịch của khoa y tại Bệnh viện Cộng đồng South Nassau ở Oceanside, NY. Tuy nhiên, điều bạn không nên làm là đặt niềm tin vào vitamin C hoặc các phương thuốc thảo dược. Theo một phân tích tổng hợp gần đây của 30 nghiên cứu vitamin-C, Tiến sĩ Glatt cho biết, chúng cung cấp rất hạn chế, nếu có, bảo vệ chống cảm lạnh và cúm.
