Một môn thể thao kết hợp các yếu tố từ khiêu vũ, ballet và thể dục dụng cụ, thể dục nhịp điệu thể hiện các yếu tố này trong năm loại khác nhau, bao gồm: sàn, câu lạc bộ và bài tập ruy băng. Trong mỗi buổi trình diễn, các vận động viên thể dục thẩm mỹ được đánh giá và tính điểm linh hoạt, nhịp, nhảy, cân bằng, nghệ thuật và thực hiện. Một trong những chương trình đẹp nhất và giải trí để xem trong thể dục nhịp điệu là bài tập ribbon.
Video trong ngày
Ribbon
Dải băng thường được làm từ chất liệu satin. Ribbons có thể có nhiều màu sắc khác nhau và có kiểu dáng / kiểu dáng phong cách khác nhau trên chúng. Chiều dài của dải ruy băng phụ thuộc vào cấp độ mà các thể dục thể thao đang cạnh tranh tại. Ở cấp độ cao cấp, dải ruy băng không được ngắn hơn 6 mét, và ở cấp cơ sở, băng không được ngắn hơn 5 mét. Tất cả băng phải rộng 4 đến 6 inch, và ít nhất 1 oz. Trọng lượng. Mỗi ribbon phải được gắn vào một thanh, thường được làm bằng sợi thủy tinh hoặc nhựa, có đường kính 1 inch và chiều dài 20 đến 24 inch.
Pivot
Thể dục thể thao phải kết hợp các khớp chính quy, nhỏ, lớn và kết hợp vào thói quen của cô ấy. Bắt đầu trục xoay bằng cách ngồi xổm với cả hai bàn chân trên sàn nhà. Nhanh chóng tăng lên ngón chân của bạn. Mang theo chân miễn phí của bạn lên, tốt hơn ở dưới mức ngang, trong khi đồng thời uốn nó. Trong khi thực hiện các động tác này, cơ thể bạn đang bật chân hỗ trợ. Với ribbon trong tay, cánh tay của bạn có thể được mở rộng hoặc đưa vào cơ thể. Hãy nhớ giữ vai của bạn thẳng hàng và lưng của bạn thẳng trong khi phải đối mặt với phía trước.
Vòng xoắn ốc
Các bài tập ruy băng khác là xoắn ốc. Những phong trào đòi hỏi một mức độ phối hợp và nhanh chóng vì knot có nhiều khả năng hình thành nếu không được thực hiện đúng. Spiral được tạo thành từ một loạt các vòng tròn được tạo ra bởi các chuyển động vòng tròn nhỏ. Có hai loại xoắn ốc: dọc và ngang. Vòng xoắn ốc có thể được thực hiện ở phía trước, sang một bên, hoặc phía sau người tập thể dục. Với cổ tay uốn cong ngược lại và thanh giữ theo chiều ngang, di chuyển cổ tay của bạn trong một chuyển động tròn. Phong trào nên bắt đầu ở cổ tay sau đó từ từ di chuyển đến khuỷu tay và kết thúc ở vai.
Xoắn nằm ngang
Xoắn ngang được thực hiện bằng thanh và tay giữ ở mức thẳng đứng. Khi ở vị trí, hãy nâng cánh tay lên và giữ cánh tay của bạn song song với sàn. Di chuyển cổ tay của bạn theo một chuyển động tròn. Hãy nhớ rằng bàn tay của bạn phải luôn luôn hướng về phía dưới.
Hình phạt / Khấu trừ
Một trong những quy tắc quan trọng nhất mà một đối thủ cạnh tranh phải nhớ trong bài tập ruy băng là băng ruy băng vẫn phải di chuyển từ khi bắt đầu chương trình đến khi kết thúc chương trình mà không bao giờ chạm đất.Nếu tại bất kỳ thời điểm nào trong quá trình thói quen một nút được hình thành hoặc ruy băng chạm sàn, vận động viên thể dục sẽ bị phạt và khấu trừ được lấy từ điểm số của cô.
