Là một lính cứu hỏa không ăn thịt ở đất nước ớt ở Texas, tôi đã nghe nói về mọi trò đùa Popeye và rau bina trong cuốn sách. (Một trò hề yêu thích của tôi: "Rip, bạn không ăn thức ăn, bạn ăn những gì thức ăn ăn.") Nhưng những câu chuyện cười về nhai cành cây cuối cùng cũng lắng xuống. Trong 12 năm ở nhà ga, tôi đã giành vị trí đầu tiên tại Thế vận hội Cảnh sát và Cứu hỏa, tôi đã thi đấu ba môn phối hợp đẳng cấp thế giới và gần đây tôi đã trở thành nhà vô địch quốc gia môn bơi lội. Ngày càng có nhiều lính cứu hỏa trong trạm của tôi bắt đầu theo sự dẫn dắt của tôi, và bất cứ khi nào họ làm, họ đã giảm cân và thấy sự cải thiện đáng kể về sức khỏe. Một anh chàng bị đau tim khi đi bộ; ông đã có mức cholesterol khổng lồ 344. Sau một tháng ngũ cốc, các loại đậu, rau và trái cây, một chế độ ăn chay hoàn toàn, như bạn có thể thấy, nó đã giảm xuống còn 196.
Khi nói đến dinh dưỡng, rau quả là người Olympus của thực phẩm. Loại tốt nhất trong số đó, rau lá xanh đậm, là những người giành được huy chương vàng có chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng vĩ mô và vi lượng, phytochemical, bioflavonoid, chất chống oxy hóa, vitamin, chất xơ, protein trong danh sách này. Nhưng bạn chỉ có thể mang rất nhiều bát bông cải xanh hấp vào một môi trường như một lò sưởi, nơi có một truyền thống văn hóa của các bữa ăn theo kiểu gia đình gọi là "toa xe". Vì vậy, để đưa các anh chàng lên chiếc xe chở rau nặng của tôi, tôi đã sáng tạo với các công thức và nguyên liệu độc đáo, và chuẩn bị những thứ như nước sốt tự làm, rất ngon và dễ chế biến hơn bạn nghĩ. Họ đã chứng minh là tốt đến mức bây giờ các nhân viên cứu hỏa từ các trạm khác thường xuyên dừng lại để nếm thử các món ăn lành mạnh, thay đổi cuộc sống của chúng tôi. Dưới đây là một số cách yêu thích của tôi để ăn mặc năm loại rau bổ dưỡng nhất. Và một khi bạn đã giảm được chất béo bằng chế độ ăn chay này, hãy nhớ đọc chế độ ăn kiêng giúp bạn thon thả suốt đời.
1 mù tạt xanh
Giống như tất cả các loại rau lá xanh đậm khác, rau xanh mù tạt cho phép lớp lót mượt của động mạch của bạn sản xuất oxit nitric. Yếu tố này giúp không chỉ làm sạch máu mà còn mở rộng các mạch máu, cho phép lưu thông máu đến tim và não của bạn nhiều hơn (không đề cập đến một thứ khác khá quan trọng đối với nam giới). Rau mù tạt có hương vị mạnh mẽ, mặn. Sau khi chần chúng trong 5 phút, tôi cho chúng vào nước sốt tôi pha trong máy xay. Kết hợp 1/2 cốc hạt điều, 1 muỗng canh. tamari (một loại nước tương giàu của Nhật Bản có nguồn gốc từ nhiều đậu nành và ít lúa mì hơn so với nước tương thông thường), 2 tép tỏi và nước đủ để tạo ra nước sốt có độ đặc của sinh tố. Và đối với một sự bổ sung sinh tố tuyệt vời khác vào chế độ ăn chay mới của bạn, hãy chắc chắn để thưởng thức một vài ly sinh tố tăng cường tình dục.
2 củ cải
Cây có màu sắc rực rỡ cung cấp liều lượng lớn vitamin và chất dinh dưỡng. Củ cải đường chứa nhiều folate và betaine, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách phối hợp để bảo vệ các mạch máu. Tôi thích luộc củ cải trong 45 phút và sau đó phủ lên trên một loại nước sốt làm từ hạt vừng nướng và mật ong. Để làm nước sốt, nướng hạt trong 4 phút ở 400 ° F, xay, sau đó trộn với 1 muỗng canh. mật ong và 2 muỗng cà phê. tamari. Nước sốt tương tự cũng có hương vị tuyệt vời với đậu xanh cũng như hành tây.
3 bông cải xanh
Một cọng bông cải xanh chứa hơn 3 gram protein. Nhưng nhiều như tôi thích ăn rau sống, bông cải xanh là một thứ mà tôi cảm thấy khó ăn, vì vậy tôi ngâm nó trong nước ướp. Trộn nước ép của 2 quả chanh, 3 muỗng canh. nước tương, 1 muỗng canh. mỗi gừng tươi và mật đường, và 1/2 muỗng cà phê. hạt tiêu jalapeno băm nhỏ. Các hương vị sẽ thâm nhập sâu bên trong bông cải xanh nếu bạn để nó ngâm trong một hoặc hai giờ, và bạn sẽ xuống bát ngay lập tức. Tôi thường sử dụng cùng ướp cho ớt chuông. Gia đình bông cải xanh cũng là một loại thuốc tăng ham muốn tình dục khổng lồ, như thể bạn cần một lý do khác để chuyển sang chế độ ăn chay.
4 xà lách Romaine
Iceberg rau diếp là một trò đùa. Nó không chỉ có hương vị mà còn có giá trị dinh dưỡng. Đối với nền tảng của món salad của bạn, cắt romaine thành hình khối. Điều này không có chỗ trong chế độ ăn chay. Lá mạnh mẽ, giòn của nó có lượng calo thấp và nhiều vitamin C và beta-carotene (một dạng vitamin A), cùng nhau ngăn ngừa mảng bám làm tắc nghẽn động mạch. Mặc quần áo mặc định của tôi kết hợp 2 muỗng canh. mỗi loại giấm balsamic và men dinh dưỡng (có chứa vitamin B12, một loại thực vật dinh dưỡng quan trọng không thể cung cấp cho con người), 1 muỗng canh. mỗi tamari, mù tạt và mật ong, 1 muỗng cà phê. Nước sốt Worrouershire, và một giọt nước. Một chút mặc quần áo này đi một chặng đường dài. Hãy thử nó trên rau bina bé quá.
5 củ cải Thụy Sĩ
Nhiều người loại bỏ các gai của củ cải Thụy Sĩ, không kể đến những cái va chạm và cải xoăn. Đừng. Chúng chứa đầy chất xơ, một chất dinh dưỡng mà hầu hết người Mỹ chỉ nhận được từ 10 đến 15 gram mỗi ngày. Tôi tiêu thụ khoảng bốn lần số đó, bởi vì thực phẩm có nguồn gốc thực vật là những thực phẩm duy nhất có chứa chất xơ. Cắt những chiếc gai thành những miếng nhỏ và xào chúng hoặc thêm chúng vào súp. Xào lá củ cải với 1/4 cốc nước cam và 1 muỗng cà phê. mỗi miếng tỏi, hạt tiêu và ớt băm nhuyễn trong khoảng 5 phút. Tôi cũng xào bông cải xanh như thế này, nhưng tôi cắt nước cam làm đôi bằng nước ép cà rốt. Bây giờ bạn đã học được cách sống với chế độ ăn chay ngon miệng, tại sao bạn không đọc về 100 cách để trở thành một người đàn ông khỏe mạnh hơn bây giờ?
Để có thêm lời khuyên tuyệt vời để sống thông minh hơn, nhìn đẹp hơn, cảm thấy trẻ hơn và chơi khó hơn, hãy theo dõi chúng tôi trên Facebook ngay bây giờ!
