1 ly rượu vào bữa trưa
Trong một bài báo gần đây, nhà văn Matthew Vickery của USA Today đã tới Sardinia, một nơi mà những người nổi tiếng sống tốt vào những năm 100 tuổi và phỏng vấn một số dân làng để tìm hiểu những bí mật của họ để có một cuộc sống lâu dài và hạnh phúc. Một lời khuyên mà ông có được là từ Zelinda Pagieno, 102 tuổi, về việc uống rượu điều độ. "Hai ngón tay của rượu vang đỏ, và không hơn, vào giờ ăn trưa mỗi ngày, " nhân mã nói. "Tôi chưa bao giờ hút thuốc, nhưng một ít rượu vang rất tốt cho bạn và đó là điều tôi vẫn làm bây giờ. Chúng tôi có những trái nho rất ngon ở đây."
Sự nhấn mạnh ở đây, tuy nhiên, chỉ là một chút rượu vang. "Tôi đã có của tôi cho ngày hôm nay. Đó là một trong những bí mật, nhưng chỉ một chút thôi. Đừng lạm dụng nó."
2 làm việc chăm chỉ
"Từ khi còn trẻ, tôi đã luôn làm việc, " Caterina Moi, 97 tuổi, nói với Vickery. ", Salvato, cũng là một người chăm chỉ. Không có máy móc để giúp bạn. Chúng tôi phải làm mọi thứ bằng tay. Khi đi làm tôi chưa bao giờ nói, 'Tôi không cảm thấy tốt, tôi không thể làm hôm nay, 'Tôi vừa mới làm những việc cần làm."
3 Ăn thực phẩm tươi sống
Shutterstock
"Chúng tôi đã ăn những gì chúng tôi đã phát triển, " Moi nói. "Nếu bạn muốn súp rau một ngày, bạn phải tự đi lấy nguyên liệu. Chúng tôi không cần nghĩ về việc ăn uống lành mạnh. Chúng tôi đã ăn những gì chúng tôi có, và nó rất tốt cho sức khỏe."
4 Đi với dòng chảy
Shutterstock
Không có gì bí mật rằng sự căng thẳng có thể tàn phá tâm trí cũng như cơ thể của bạn, và do đó, cũng không có gì ngạc nhiên khi Betty Esser được hỏi về những bí mật lâu dài của cô ấy vào sinh nhật lần thứ 100 của mình, cô ấy đã gán thành công cho mình - thái độ dòng chảy. "Tôi cố gắng không buồn về mọi thứ và tôi nghĩ tôi là người dễ tính", Esser nói với NPR's Here & Now. "Tôi không để mọi thứ làm phiền tôi."
5 Tìm đối tác hoàn hảo
Shutterstock
Đầu năm nay, cư dân Esmond Allcock của thành phố Saskatchewan đã kỷ niệm một cột mốc mà ít ai đạt được: sinh nhật lần thứ 108 của ông. Khi được hỏi về những bí mật lâu dài của mình, người góa vợ và ông cố không mang đến việc ăn uống hay tập thể dục lành mạnh mà chỉ nói với InsideEdition.com: "Tôi có một người vợ thực sự tốt". Ngay cả các thành viên trong gia đình cũng đồng ý rằng mối quan hệ 72 năm của cặp đôi này đã đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống lâu dài của Allcock, với cháu trai Vince Lehne lưu ý rằng "ông chỉ nghĩ bà là tất cả".
6 Do Barre và uống bia
Bây giờ đây là một mẹo sức khỏe mà tất cả mọi người có thể nhận được đằng sau. Khi Matilda Curcia, một cư dân San Francisco 100 tuổi, được hỏi về cách cô ấy giữ được sức khỏe lâu như vậy, cô trả lời: "Tôi không bị đau và tập thể dục mỗi ngày. Hãy uống bia của tôi.. Đó là về tất cả. " Vì vậy, bạn có nó folks: Mỗi một nhân mã, bí mật cho một cuộc sống lâu dài là bia, khoai tây chiên, và một chút tập thể dục.
7 Đừng trang điểm
Shutterstock
Khi Adelina Todues qua đời vào ngày 21 tháng 8 năm 2002, cô là người già nhất thế giới ở tuổi 114. Vào lúc cô qua đời, nhiều người bạn của cô đã nói về việc cô tuyệt vời và tràn đầy sức sống như thế nào, lưu ý rằng cô không bao giờ cần bất kỳ loại thuốc nào và không bao giờ bị gãy xương. Nhưng bí mật của cuộc sống lâu dài là gì? Chà, "Tôi chưa bao giờ đến một cửa hàng làm đẹp và tôi chưa bao giờ là vô ích", người phụ nữ vượt thời gian thường nói về việc cô đã xoay sở để tồn tại được bao lâu.
8 cốc nước uống kiêng
9 Loại bỏ các mối quan hệ không lành mạnh
Shutterstock
Emma Morano, người giữ danh hiệu người già nhất thế giới ở tuổi 117 cho đến khi bà qua đời, đã công nhận tuổi thọ của mình với hai điều: chế độ ăn uống của bà, chủ yếu bao gồm trứng sống và bánh quy, và chấm dứt hôn nhân lạm dụng. Năm 1938, sau cái chết của đứa con sáu tháng tuổi, người phụ nữ Ý đã ly thân với chồng, kết thúc cuộc hôn nhân ngắn ngủi mà cô chỉ đồng ý ngay từ đầu do bị đe dọa tử vong. "Tôi không muốn bị chi phối bởi bất cứ ai, " Morano từng nói với New York Times .
10 Hãy tử tế
Shutterstock
"Chúa ban phước cho tôi, tôi nghĩ, bởi vì tôi tốt cho gia đình và tốt cho con cháu của tôi", Gertrude Weaver, một cư dân ở Arkansas, một trong những người sống cuối cùng được sinh ra vào những năm 1800 khi bà qua đời vào tháng Tư. 2015. Lời khuyên của cô dành cho những người muốn theo bước chân của cô chỉ đơn giản là "đối xử đúng mực và đối xử tốt với người khác theo cách bạn muốn họ đối xử tốt với bạn".
11 Đừng bỏ qua giấc ngủ
Shutterstock
Khi nói chuyện với TIME vào năm 2014, Weaver cũng lưu ý rằng ngủ đủ giấc là điều tối quan trọng đối với thành công của cô. "Tôi ngủ bất cứ lúc nào", nhân mã lưu ý.
12 Tận hưởng mỗi ngày
Shutterstock
Khi Ari Seth Cohen, người sáng lập blog Advanced Style, tình cờ gặp Ruth 100 tuổi, cô vừa rời lớp Pilates ở Upper West Side và trông tuyệt vời không thể chối cãi. Tất nhiên, Cohen tự nhiên cảm thấy có xu hướng hỏi làm thế nào Ruth giữ được sức khỏe lâu như vậy; các tín đồ thời trang cho rằng thành công của cô là ăn mừng mỗi ngày và không bao giờ nhìn vào lịch. Phương châm của cô ấy? "Nếu bạn muốn trông điều này tốt khi bạn 40 tuổi, hãy bắt đầu khi bạn 20."
13 Sử dụng chân của bạn càng nhiều càng tốt
Đừng đi bộ là điều hiển nhiên. Nó không chỉ là bài tập tuyệt vời mà còn có thể là chìa khóa để sống tốt trong ba chữ số. Ông George Boggess, 101 tuổi, nói: "Tôi cho rằng tuổi thọ của mình ở mức độ tuyệt vời khi đi bộ, không phải ở phía sau xe bị trói xuống".
14 Hãy may mắn và ăn kem
Shutterstock
Mặc dù một số người trăm tuổi sẽ hài hước với bạn những bí mật để sống mãi mãi, Paul Marcus thực tế hơn nhiều với lời khuyên của mình. Khi mọi người thường hỏi người đàn ông đã chết năm 2016 ở tuổi 103, về những mánh khóe của anh ta, anh ta sẽ trả lời: "Một, bạn phải có gen tốt. Hai, bạn phải may mắn trong 100 năm. Và ba: Hãy cố gắng đừng Ăn bất cứ thứ gì tốt cho sức khỏe. Đó là sự thật. Tôi ăn bất cứ thứ gì tôi muốn. Bí quyết sống lâu là kem."
15 Thưởng thức nhiều tách trà
Shutterstock
"Hãy hạnh phúc và có nhiều tách trà." Đó là điều mà Margaret Young, 108 tuổi, cho rằng cuộc sống lâu dài của mình. (Và nhìn thấy người phụ nữ Anh đã sống qua vụ đắm tàu Titanic và cả Thế chiến, có lẽ đáng để nghe cô ấy!)
16 Không bao giờ bỏ lỡ bữa ăn
Shutterstock
Trở lại vào tháng Tư, Erna Zahn của Minnesota đã tổ chức sinh nhật lần thứ 110 của mình được bao quanh bởi các thế hệ gia đình và bạn bè. Trong suốt cuộc đời dài của mình, cô tin rằng chế độ ăn uống khá bình thường của mình là giúp cô mạnh mẽ, khuyến khích người khác chỉ đơn giản là "ăn sáng" và không bao giờ bỏ bữa.
17 Ăn thịt xông khói
Khi Ruth Benjamin ở Marshall, Illinois, bước sang tuổi 109 năm 2017, cô cảm ơn chồng, ác cảm với thuốc lá và thịt xông khói vì đã đưa cô đến nay. Vâng, nghiêm túc thịt xông khói thịt xông khói. "Tôi chưa bao giờ hút thuốc trong đời. Tôi chưa bao giờ uống rượu trong đời và tôi đã có một người chồng trong 43 năm", Benjamin nói với WGN . "Và tôi yêu thịt xông khói!"
Dù bạn có tin hay không, Benjamin không phải là người duy nhất thích ăn sáng. Trước khi qua đời vào năm 2016, bà Susannah Mushatt Jones, 116 tuổi, cũng sẽ bắt đầu mỗi ngày với bốn dải thịt xông khói, trứng và đá xay. Chắc chắn, họ có thể không phải là bác sĩ, nhưng nếu có ai lắng nghe, đó là hai người phụ nữ sống đến hơn 100 tuổi.
18 kết bạn mới
Shutterstock
Bạn không bao giờ quá già để gặp gỡ những người mới và tìm bạn mới. Ngược lại, Downing Jett Kay ở Towson, Maryland, 111 tuổi, đã nói rằng tình bạn của cô, cả cũ và mới, là một phần của những gì giúp cô tiếp tục. Phương châm của cô ấy? "Kết bạn mới nhưng giữ những người cũ."
19 Làm một số trò chơi trí não
Shutterstock
"Tôi thích chơi bài, chơi ô chữ và đọc sách để giúp rèn luyện trí óc", Edris Mathiesen, sau đó 102 tuổi, nói với phòng chống . Theo bà (và một số nhân mã khác), giữ vững tinh thần thông qua các trò chơi trí tuệ là một trong những cách tốt nhất để vượt qua 100.
20 Hãy lạc quan
Shutterstock
Cho đến khi cô qua đời vào tháng 8 năm 2016, Norma Martin, cư dân Sarasota, Florida, nói với bạn bè rằng sống lâu có tất cả mọi thứ để có thái độ tích cực. "Tôi luôn nhìn vào mặt tốt hơn của cuộc sống", Martin, lúc đó 100 tuổi, nói với phòng chống . "Tôi đã có một cuộc sống tốt với chồng và hai con. Tôi chỉ cảm thấy rằng mình được ban phước cả đời."
