Nếu bạn đã xem những bức ảnh gần đây của James McAvoy, bạn sẽ biết rằng người đàn ông 38 tuổi này đã biến đổi từ một đứa trẻ gầy gò, xanh xao thành một con thú tuyệt đối. Trở lại vào tháng 1, McAvoy đã nói với ông Porter rằng, để tăng cường vai trò của mình trong bộ phim kinh dị M. Night Shyamalan 2017, ông đã thực hiện thói quen nâng điện 5 × 5, yêu cầu thực hiện 5 bài tập khác nhau 4 hoặc 5 lần tuần. Anh ấy cũng nói rằng anh ấy đã giảm bớt rượu booze và đóng gói vào chế độ ăn giàu protein và calo, ăn "từ 5000 đến 6000 calo mỗi ngày. Thay vì ăn hai quả trứng vào buổi sáng, tôi ăn 8 quả. ức gà. Sau đó, hai ức gà cho bữa trưa và bít tết cho một bữa ăn nhẹ khác. Sau đó, hai bít tết cá hồi cho bữa tối."
Sau khi những bức ảnh của một "thicc" mới được McAvoy phát tán, và câu chuyện về cách anh ta bị kích thích lan truyền trên Internet, McAvoy đã phải làm rõ rằng anh ta có thể đã phóng đại lượng calo của mình chỉ bằng một nụ cười. Đầu tuần này, nam diễn viên đã đăng một ảnh chụp màn hình của một bài báo Thể hình nam giới tuyên bố rằng anh ta đã ăn 6.000 calo mỗi ngày cho bộ phim mới của mình, Glass , cùng với chú thích sau:
"Thấy rất nhiều bài báo nói rằng tôi đã ăn 6000 calo mỗi ngày để trở nên to và gọn gàng hơn. Chỉ cần lập kỷ lục ngay lập tức, bất cứ ai cũng quyết định thực hiện điều này. Tôi chưa bao giờ thực hiện điều này. đối với một bộ phim có tên "Split", không phải là bộ phim mà tôi đang tham gia có tên là "Glass". Cuộc phỏng vấn được thực hiện vào đầu năm và tôi nói rằng "Tôi đã ăn 6000 calo mỗi ngày" là không chính xác, có nghĩa là như một trò đùa và đang được sử dụng rộng rãi ra khỏi bối cảnh. Sự thật là khoảng thời gian này tôi đã tăng cân nhiều hơn và thon thả hơn bằng cách không tính một calo. Già @magnuslygdback đã cho tôi ăn rất nhiều nhưng không ở đâu gần mốc 6000 calo Trên thực tế, chúng tôi đã không đếm được một calo. Chúng tôi đã đếm macros Tôi nghĩ có lẽ là một cách theo dõi lượng tiêu thụ lành mạnh hơn. Tôi chắc chắn rằng hầu hết mọi người sẽ không bao giờ mơ ước sao chép lời khuyên của một số bài báo trên internet về một số diễn viên nhưng tôi biết một số người và id sẽ bị rút ruột nếu họ làm việc theo lời khuyên tồi hoặc tệ hơn là nghiêm túc y làm hại sức khỏe của họ. 6000 mỗi ngày có thể hoạt động tốt cho ai đó nhưng tôi không có kinh nghiệm hoặc thông tin nào về trường hợp đó. Các chàng trai và cô gái trong phòng tập thể dục và ra khỏi đây không phải là cách tôi nhận được kết quả mà tôi nhận được. Xin đừng sao chép. tận hưởng tập luyện của bạn hoặc không tập luyện. Hãy khỏe mạnh và ăn uống tốt để tận hưởng nếu bạn có thể! Tất cả là tốt nhất, James."
Nhìn thấy rất nhiều bài báo nói rằng tôi đã ăn 6000 calo mỗi ngày để trở nên to và gọn gàng hơn. Chỉ cần thiết lập kỷ lục thẳng trong trường hợp bất cứ ai quyết định thực hiện điều này. Tôi chưa bao giờ làm điều này. Câu trích dẫn được lấy từ một cuộc phỏng vấn tôi đã làm cho một bộ phim có tên "Split", không phải là phim tôi đang làm lúc này có tên là "Glass". Cuộc phỏng vấn được thực hiện vào đầu năm và tôi nói rằng "Tôi đã ăn 6000 calo mỗi ngày" là không chính xác, có nghĩa là một trò đùa và đang được sử dụng rộng rãi ra khỏi bối cảnh. Sự thật là khoảng thời gian này tôi đã tăng cân nhiều hơn và thon gọn hơn bằng cách không tính một calo. Tốt @magnuslygdback cũ đã cho tôi ăn rất nhiều nhưng không nơi nào gần mốc 6000 calo. Trong thực tế, chúng tôi đã không đếm được một calo. Chúng tôi đã đếm macros, tôi nghĩ có lẽ là một cách lành mạnh hơn để theo dõi lượng ăn vào. Tôi chắc chắn rằng hầu hết mọi người sẽ không bao giờ mơ ước sao chép lời khuyên của một số bài báo trên internet về một số diễn viên nhưng tôi biết một số người sẽ bị lừa nếu họ làm việc theo lời khuyên tồi hoặc tệ hơn là làm tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe của họ. 6000 mỗi ngày có thể hoạt động tốt cho ai đó nhưng tôi không có kinh nghiệm hoặc thông tin nào về trường hợp đó. Các chàng trai và cô gái trong phòng tập thể dục và ra khỏi đây không phải là cách tôi nhận được kết quả mà tôi nhận được. Xin đừng sao chép. tận hưởng tập luyện của bạn hoặc không tập luyện. Hãy khỏe mạnh và ăn uống tốt để tận hưởng nếu bạn có thể! Tất cả những điều tốt đẹp nhất, James
James Mcavoy (@jamesmcavoyrealdeal) trên
McAvoy thực sự rất quan tâm đến sức khỏe và sự an toàn của những người khác, và anh ấy hoàn toàn đúng, vì đếm calo hiếm khi là cách tốt nhất để có được sự phù hợp.
Để chuẩn bị cho Glass , theo dõi M Night Shyamalan cho Split , McAvoy đã huấn luyện với huấn luyện viên nổi tiếng người Thụy Điển Magnus Lygdback, người đã làm việc với Alicia Vikander trên Tomb Raider , Ben Affleck trên Justice League và Alexander Skarsgard trên Tarzan , cùng nhiều người khác. Trên trang web chính thức của mình, Magnust tuyên bố rằng triết lý ở trung tâm của phương pháp của ông là "nắm lấy 'tinh thần của một vận động viên' tiếp cận thể dục cuộc sống với cường độ và cấu trúc cụ thể mà một vận động viên sẽ, trong khi vẫn duy trì một cuộc sống cân bằng và khỏe mạnh."
Vì Magnus áp dụng "các nhiệm vụ tâm lý phù hợp với từng cá nhân, giống như cách mà một nhà tâm lý học thể thao dành cho vận động viên chuyên nghiệp", chương trình cho mỗi khách hàng của anh ta rất độc đáo và có thể không lý tưởng cho bạn. Nhưng nếu bạn, như McAvoy, muốn thử chế độ ăn Macro, bạn nên biết rằng nó liên quan đến việc đếm các chất dinh dưỡng đa lượng trong bữa ăn của bạn hay còn gọi là lượng carbs, protein và chất béo mà bạn tiêu thụ thay vì chỉ là calo. Ý tưởng là hệ thống sẽ giúp bạn lựa chọn ăn uống lành mạnh hơn nhiều. Ví dụ, cả một khẩu phần cá hồi 4 oz và một thanh snickers là khoảng 250 calo, trong khi một loại chứa nhiều carbs và chất béo và ít protein, loại kia có khả năng cung cấp cho bạn loại protein bạn cần để biến chất béo thành lớn, cơ bắp đẹp.
Tất nhiên, Phương pháp Magnus cũng rất nặng nề trong việc tập thể dục (anh ấy đã có Vikander thực hiện các động tác nặng từ năm đến sáu ngày một tuần, leo hai hoặc ba lần một tuần, và đấm bốc và MMA bốn lần một tuần trong các buổi tập đóng thế hàng ngày cho Tomb Raider ), vì vậy không có gì tránh được điều đó. Nếu bạn cần một chút cảm hứng, đây là bản thân McAvoy vui đùa với Magnus tại phòng tập thể dục. Và để biết thêm nhiều mẹo tập thể dục tuyệt vời, hãy xem các tỷ phú tập luyện bí mật đang làm.
trên
Rốt cuộc, một tư duy tốt là rất quan trọng để bị rách nát!
Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe.