Stairmaster Cấp

12 Amazing Benefits of Using a Stairmaster

12 Amazing Benefits of Using a Stairmaster
Stairmaster Cấp
Stairmaster Cấp

Mục lục:

Anonim

Stairmasters đã được giới thiệu vào năm 1983 như một chiếc máy tập thể dục giống như chuyển động leo cầu thang. Tính đến năm 2010, Nautilus, một nhà sản xuất thiết bị tập thể dục, sản xuất cầu thang Stairmaster cho nhà và sử dụng cho mục đích thương mại. Stairmasters sử dụng các nền tảng và pedal xoay để cung cấp một workout tập luyện tim mạch và sức mạnh. Để thay đổi workouts, Stairmasters tính năng chương trình tập luyện khác nhau, mức độ đề kháng và tốc độ.

Video trong ngày

Chức năng

Stairmasters giống với cầu thang leo cầu thang và có thể tìm thấy trong các phòng tập thể dục, nhà và câu lạc bộ thể dục. Tuy nhiên, các cấp Stairmaster khác nhau cung cấp một tập thể dục tùy biến dựa trên mức độ thể lực và mục đích tập thể dục của bạn. Ví dụ: nếu nhịp tim mục tiêu của bạn là 150 lần mỗi phút, bạn có thể điều chỉnh điện trở và tốc độ để duy trì nhịp tim để đạt được kết quả tập luyện tốt nhất.

Bảng điều khiển LED cho phép bạn thay đổi mức độ đề kháng và tốc độ trong khi luyện tập cùng với việc theo dõi các dữ liệu về tập luyện như khoảng cách đi, lượng calo bị đốt cháy, tầng trèo lên và thời gian. Bạn có thể lựa chọn 4-7 chương trình luyện tập tích hợp tùy thuộc vào mô hình Stairmaster tự động thay đổi mức độ đề kháng và tốc độ trong suốt thời gian tập thể dục. Các bài tập được xây dựng bao gồm huấn luyện thủ công, aerobic, khoảng thời gian, đốt cháy đều đặn và ổn định.

Độ biến thiên

Cùng với các chương trình cài sẵn, bạn có các nút điều khiển sức đề kháng và điều chỉnh tốc độ để điều chỉnh các mức trên Stairmaster. Hai mươi mức kháng cự điều chỉnh áp suất cần thiết để di chuyển các bước. Điều khiển tốc độ dao động từ 26 đến 174 bước / phút và được điều khiển bằng cơ chế phanh điện tử. Cả hai tốc độ và điều chỉnh cấp có thể được thay đổi trong thời gian tập luyện.

Lợi ích

Với sức đề kháng và tốc độ gia tăng, bạn có thể mất cơ học phù hợp có thể dẫn đến chấn thương hoặc làm giảm hiệu quả của tập luyện. Kết quả là, Stairmaster sử dụng mô hình đạp bàn đạp độc lập được cấp bằng sáng chế, được thiết kế để thúc đẩy chuyển động cơ học chính xác. Một lợi ích khác cho các cấp độ khác nhau trên Stairmasters là toàn bộ chuyển động được thực hiện trong mỗi bước từ liên kết thanh bốn bánh xe được cấp bằng sáng chế đến bàn đạp bàn đạp.

Những cân nhắc

Luôn luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện hoặc sử dụng một cầu thang. Các huấn luyện viên thể lực cá nhân có thể giúp bạn học cách thay đổi cấp độ trên Stairmaster cùng với việc viết một chương trình luyện tập cá nhân bằng cách sử dụng cầu thang. Với nhiều mô hình được cung cấp bởi Stairmaster, hãy chọn máy phù hợp với mục tiêu và sở thích tập thể cá nhân của bạn.