St. Chế độ ăn kiêng của ba ngày của Giôsép, chủ yếu là chế độ ăn kiêng ba ngày, có thể làm giảm cân trong một khoảng thời gian ngắn. Ba ngày, chế độ ăn kiêng calorie thường sử dụng tên của các cơ sở y tế như Bệnh viện St. Joseph's; tuy nhiên nguồn gốc thực sự của họ vẫn chưa được biết đến. Hầu hết các chế độ ăn kiêng ba ngày hứa sẽ giảm cân đến 10 lbs. trong 3 ngày, theo Diet. com. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu Thực phẩm Ba ngày của Thánh Giuse hoặc bất kỳ chế độ ăn uống nào khác trong ba ngày.
Video trong ngày
Kháng sinh Ba ngày
Phần lớn chế độ ăn uống ba ngày chỉ được thiết kế để sử dụng ngắn hạn. Họ cung cấp một thực đơn hàng ngày của các loại thực phẩm cụ thể mà hóa chất phản ứng hóa học với nhau để tăng cường sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Sau khi theo chế độ ăn kiêng calo trong ba ngày, hầu hết các kế hoạch đề nghị nghỉ ngơi trong hai đến năm ngày và tiếp tục mô hình này cho đến khi đạt được mục tiêu giảm cân. Nhiều chế độ ăn uống ba ngày hạn chế lượng calo lên đến 1 000 mỗi ngày, nhưng một số phiên bản chỉ cho phép 700 calo mỗi ngày. Trong khi chế độ ăn kiêng ba ngày được cho là giúp giảm cân tạm thời, vẫn còn thiếu bằng chứng khoa học để chứng minh hiệu quả của nó.
Mặc dù có nhiều chương trình chế độ ăn kiêng ba ngày, hầu hết đều có các mục và hướng dẫn tương tự như cho phép sử dụng muối, hạt tiêu, mù tạt, dấm, thảo mộc và gia vị khác. Bạn thường có thể uống cà phê hoặc trà với mỗi bữa ăn và có thể thay thế rau quả cụ thể, nhưng không thể ăn vặt giữa các bữa ăn. Một ngày làm việc bình thường một thực đơn bắt đầu bằng bữa sáng bằng nửa quả bưởi và một mẩu bánh mì nướng khô với 1 muỗng canh. bơ đậu phộng. Bạn tiêu thụ 1/2 chén cá ngừ và một miếng bánh mì khô để ăn trưa; và tiêu thụ 3 oz. thịt nạc, 1 chén đậu xanh và cà rốt, một trái táo và 1/2 chén kem vani để ăn tối. Ngày thứ hai và ba có các món ăn tương tự, nhưng thay thế thực phẩm như hai con chó nóng cho 3 oz. thịt nạc.
Rủi ro về sức khoẻ
Việc sử dụng các chế độ ăn uống kéo dài với chế độ ăn kiêng hạn chế nghiêm trọng, ví dụ như chế độ ăn kiêng của Thánh Giuse trong ba ngày, có thể gây nguy hiểm cho sức khoẻ nghiêm trọng hoặc chết người. Số lượng calo hàng ngày tiêu thụ trong chế độ ăn kiêng ba ngày giảm đáng kể theo lượng calo xấp xỉ 2.000 calo mỗi ngày được đề nghị bởi Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ năm 2010.Những người lạm dụng chế độ ăn ít calorie có thể làm tăng nguy cơ suy dinh dưỡng - hoặc sự mất cân bằng chất dinh dưỡng cần thiết và những người tiêu thụ. Theo Sách hướng dẫn của Merck, dưới 1 000 calo một ngày sẽ sản sinh ra chất dinh dưỡng không đủ - làm cho cơ thể lấy được các chất dinh dưỡng từ các cửa hàng, mô và các bộ phận chất béo, có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng về sức khoẻ và cái chết.
