Testosterone phát triển cơ bắp của bạn và revs của bạn sự trao đổi chất. Mức testosterone cao góp phần gián tiếp vào khả năng chạy nước rút của bạn. Và với việc đào tạo và chế độ ăn uống phù hợp, bạn có thể đảm bảo rằng mức testosterone của bạn đang ở đỉnh cao vào mọi lúc. Điều này sẽ cho phép bạn không chỉ trở nên mạnh mẽ hơn mà còn hồi phục nhanh hơn. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng hoặc tập thể dục.
Huấn luyện Kháng kháng Cứng
Huấn luyện thêm có thể làm tăng sức mạnh cũng như tăng mức testosterone. Huấn luyện sức nặng với các bài tập như squats xây dựng một số sprinting cơ bắp của bạn. Tập huấn này nên được thực hiện theo cách bạn chạy: ngắn và dữ dội. Tập luyện ít nhất 75 phần trăm tối đa một lần lặp lại của bạn, và giữ thời gian nghỉ ngơi của bạn ngắn, không quá 90 giây, để có được phản ứng tối đa từ hệ thống nội tiết của bạn. Giữa việc nâng và chạy, điều duy nhất bạn cần làm là nghỉ ngơi và phục hồi.